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Mocha overnight oats

Calories
321

kcal
Protéines
34

g
Glucides
20

g
Lipides
20

g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Chocolat ( environ 30g)
    113 kcal / 24g protéines / 6g glucides / 1g lipides
  • 5g de chocolat en poudre Vanhouten
    18 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 120ml de lait matin léger 0% de MG Lactel
    41 kcal / 4g protéines / 6g glucides, 1g lipides
  • 40g de flocons d'avoine
    149 kcal / 5g protéines / 23g glucides / 3g lipides
  • Sucralose
  • 100ml de café

Réalisation

245
minutes
  1. Dans une mason jar ou un mug, mélanger tous les ingrédients sauf les protéines en poudre. 
  2. Laisser la mixture dans le frigo au minimum pendant 4 heures environ, l'idéal est de le faire la veille pour gagner du temps.
  3. Le lendemain, ajouter les protéines en poudre et bien remuer. Si nécessaire, ajouter un peu plus de lait (à ajouter dans ton budget calorique).

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

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