Dans un bocal à viser se trouve le mocha overnight oats. Quelques pépites de chocolat sont à côté.

Mocha Overnight oats

Concocté par coach Jérémy Loreau

Réalisation :

245

min

Nutrition

Valeurs nutritionnelles pour 1 sur

1

portion

portions

Calories

321

kcal

Protéines

34

g

Glucides

20

g

Lipides

20

g

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

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Ingrédients

Pour

1

portion

portions

1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Chocolat ( environ 30g)
‍113 kcal / 24g protéines / 6g glucides / 1g lipides
5g de chocolat en poudre Vanhouten
18 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 0g lipides
120ml de lait matin léger 0% de MG Lactel
‍41 kcal / 4g protéines / 6g glucides, 1g lipides
40g de flocons d'avoine
149 kcal / 5g protéines / 23g glucides / 3g lipides‍
Sucralose
100ml de café

Recette



245

minutes

Dans une mason jar ou un mug, mélanger tous les ingrédients sauf les protéines en poudre.
Laisser la mixture dans le frigo au minimum pendant 4 heures environ, l'idéal est de le faire la veille pour gagner du temps.
Le lendemain, ajouter les protéines en poudre et bien remuer. Si nécessaire, ajouter un peu plus de lait (à ajouter dans ton budget calorique).

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.

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Questions fréquentes

Adieu régime

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Au-delà de l'accompagnement purement physique, Jérémy est une personne d'une bienveillance rare, qui travaille tout autant sur le corps que sur nos croyances limitantes bien ancrées dans nos têtes. Mes kilos se sont envolés et j'ai aujourd'hui un corps athlétique que je n'ai jamais eu, même il y a 20 ans !

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Jérémy m'a beaucoup apporté, et m'a appris énormément de choses, on peut le dire : il a changé ma vie...

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Après plus de 20 ans de régimes, j'ai enfin trouvé la personne, qui m'a donné l'espoir d'obtenir le physique dont j'ai toujours rêvé, sans frustrations. J'ai perdu 22kg kilos en 6 mois, mais au-delà du chiffre j'ai gagné en énergie, en tonicité moi qui à la base n'était pas une sportive.

Transformation physique femme 30 ans

1,64 m / 75,1 kg

Bérénice, 31 ans : sa transformation corporelle sur une année

Je ne pleure plus dans les cabines d’essayage. En 1 an, je suis arrivée à un résultat que je ne croyais jamais pouvoir atteindre ! La transformation de mon corps n’est qu’une facette de tout ce que Jeremy m’a apporté : j'ai enfin une relation saine avec la nourriture et mon corps.

Changement physique femme 60 ans

1,60 m / 57,1 kg

Marie a perdu plus de 10 kg à 61 ans

J'ai changé et aujourd'hui, je me sens bien dans mon corps et dans ma tête.

Recomposition corporelle femme 3 mois

Véronique a galbé ses fessiers en 3 mois

Ce n’était pas un "bikini challenge en x jours magiques" qu'on arrête des qu'il faut remettre une doudoune.

Changement corporel de Marine

Après avoir perdu 7 kg, Marine rentre enfin dans son bikini !

J'ai enfin appris à trouver un bon équilibre alimentaire !

Amel, 40 ans, perte de poids avant après

Amel a pu maigrir du ventre en 6 mois

Merci Jérémy, car c'est la première fois de ma vie où je pars en vacances, sans revenir avec 4 kg de plus.

Avant après de Lamya après le programme de Jérémy Loreau

Lamya a réussi une perte de poids de près de 20 kg

Ce n'est pas seulement un coach nutritionnel ou sportif, Jérémy est un coach de vie !

Transformation physique femme 2 mois

1,57 m / 51,8 kg

En 2 mois, Laura a dit adieu à ses poignées d’amour

Jérémy est d'un énorme soutien ! Avec sa formation claire, son soutien et ses outils, j'ai pu évoluer très rapidement.

Transforamtion avant après de Marie-Laure à 35 ans

1,74 m / 82,3 kg

Marie-Laure, 35 ans : superbe transformation physique

Jérémy c'est la clé qui vous aide à ouvrir la porte vers un nouveau vous. Je suis extrêmement satisfaite des résultats : perte de poids et surtout une silhouette bien plus athlétique qu'avant !

Transformation physique femme fitness

1,69 m / 63,2 kg

Laure, 32 ans, a pu muscler son corps en 4 mois

Grâce à Jérémy je me sens bien dans ma tête et dans ma peau. C'est une personne à l'écoute chaque jour, je le recommande vivement à tout le monde.

Photos avant-après de la perte de poids d'une femme de 39 ans

1,68 m / 71,2 kg

Alice, 39 ans a réussi à remodeler son physique

En 3 mois Jérémy a réussi là où tout le monde a échoué et aujourd'hui, je suis enfin transformée.

Tu vas kiffer ces pépites

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