Mocha Overnight oats

Mocha Overnight oats
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Mocha Overnight oats
Kcal
321
protéines
34
g
Glucides
20
g
Lipides
20
g
Adieu régime ! Fini la frustration et la privation : Il est temps de te libérer du cercle vicieux du sacrifice et de la récompense.
Découvre ma méthode

Ingrédients

1
portion
portions
  • 1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Chocolat ( environ 30g)
    113 kcal / 24g protéines / 6g glucides / 1g lipides
  • 5g de chocolat en poudre Vanhouten
    18 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 120ml de lait matin léger 0% de MG Lactel
    41 kcal / 4g protéines / 6g glucides, 1g lipides
  • 40g de flocons d'avoine
    149 kcal / 5g protéines / 23g glucides / 3g lipides
  • Sucralose
  • 100ml de café

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.

Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

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  • 1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Chocolat ( environ 30g)
    113 kcal / 24g protéines / 6g glucides / 1g lipides
  • 5g de chocolat en poudre Vanhouten
    18 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 120ml de lait matin léger 0% de MG Lactel
    41 kcal / 4g protéines / 6g glucides, 1g lipides
  • 40g de flocons d'avoine
    149 kcal / 5g protéines / 23g glucides / 3g lipides
  • Sucralose
  • 100ml de café

Recette

245
minutes
  1. Dans une mason jar ou un mug, mélanger tous les ingredients sauf les protéines en poudre. 
  2. Laisser la mixture dans le frigo au minimum pendant 4heures, l'idéal est de le faire la veille pour gagner du temps.
  3. Le lendemain, ajouter les protéines en poudre et bien remuer. Si nécessaire, ajouter un peu plus de lait (à ajouter dans ton budget calorique).
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  1. Dans une mason jar ou un mug, mélanger tous les ingredients sauf les protéines en poudre. 
  2. Laisser la mixture dans le frigo au minimum pendant 4heures, l'idéal est de le faire la veille pour gagner du temps.
  3. Le lendemain, ajouter les protéines en poudre et bien remuer. Si nécessaire, ajouter un peu plus de lait (à ajouter dans ton budget calorique).

À Propos

Les flocons d’avoine possèdent de nombreuses vertus !

Ils ont la capacité à faire baisser le taux de cholestérol dans le sang. La consommation de cette céréale permettrait de diminuer conséquemment la part du mauvais cholestérol.

Les flocons d'avoine sont également riches en fer, en calcium, en phosphore, en magnésium, en potassium et en bien d’autres minéraux, l’avoine est utilisée depuis des siècles pour ses propriétés hydratantes, apaisantes et réparatrices pour la peau.

Les flocons d’avoine sont très riches en fibres et ont donc une action bénéfique sur le transit intestinal. Lentement absorbée par l’organisme, la céréale est réputée pour accroître la sensation de satiété et donc réguler la faim !

Ce porridge mocha overnight oats est à préparer la veille, il est donc parfait lorsque tu n'as pas le temps de te préparer un petit déjeuner.