Mouillettes d'asperges, bacon et oeufs à la coque (faible en calories et riche en protéines)

Mouillettes d'asperges, bacon et oeufs à la coque

Ingrédients

portion

portions

4 oeufs entiers
297 kcal / 27g protéines / 1g glucides / 21g lipides
8 asperges (environ 160g)
‍27 kcal / 3g protéines / 3g glucides / 0g lipides
8 tranches de bacon fumé Herta (environ 10g par tranche)
89 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 2g lipides ‍
Sel, poivre

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.

Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées

4 oeufs entiers
297 kcal / 27g protéines / 1g glucides / 21g lipides
8 asperges (environ 160g)
‍27 kcal / 3g protéines / 3g glucides / 0g lipides
8 tranches de bacon fumé Herta (environ 10g par tranche)
89 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 2g lipides ‍
Sel, poivre

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minutes

Faire chauffer de l'eau avec du sel dans une casserole. Lorqu'elle arrive à ébullition, ajouter les oeufs et compter 3 minutes de cuisson. Les disposer dans un coquetier.
Enrouler une tranche de bacon par asperge. Faire chauffer une poêle anti-adhésive et faire cuire jusqu'à que le bacon soit croustillant.

Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées

Faire chauffer de l'eau avec du sel dans une casserole. Lorqu'elle arrive à ébullition, ajouter les oeufs et compter 3 minutes de cuisson. Les disposer dans un coquetier.
Enrouler une tranche de bacon par asperge. Faire chauffer une poêle anti-adhésive et faire cuire jusqu'à que le bacon soit croustillant.