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Mousse à la framboise
Nutrition pour 1 portion
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Calories
65
Kcal
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Protéines
3
g
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Lipides
3
g
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Glucides
5
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
10
portion
portions
Réalisation
60
minutes
- Avant de faire la recette, mettre le lait concentré non sucré au réfrigérateur. Le plat peut aller au frigo aussi. C'est le froid qui permet de faire une belle mousse.
- Commencer à monter le lait concentré non sucré en mousse avec un batteur électrique.
- Ajouter progressivement les framboises congelées et le sucre. Les framboises congelées contribueront à garder le mélange froid et donc bien mousseux. Elles se casseront facilement avec le batteur.
- Une fois la texture bien ferme, mettre au frais idéalement de 30 min à 3h et déguster.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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509
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Poke bowl, poulet, cacahuètes, pousses d'oignons germés et framboises
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9 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 50g de carotte coupée en rondelles
21 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 70g de framboises fraiches coupée en deux
35 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 70g de chou rouge et vert haché
22 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 100g de riz thai cuit
142 kcal / 3g protéines / 31g glucides / 1g lipides - 30g de Philadelphia à la truffe
50 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 4g lipides - 10g d'oignons frits Classic Food
58 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 4g lipides - 10ml de vinaigre de riz
- 5g de sucralose (plus ou moins au gout)
- Oignons verts ciselés
- Sauce soja salée
- Pousses d'oignons germés
- Coriandre ciselée
- Sel, poivre
1
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147
kcal
12
g
prot
40
min
Quiche sans pâte aux poires et poulet rôti
- 300g de poires coupées en cubes
171 kcal / 1g protéines / 46g glucides / 0g lipides - 80g de farine Francine T55 Bio
268 kcal / 21g protéines / 55g glucides / 1g lipides - 4 oeufs
280 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 20g lipides - 500ml de lait demi-écrémé Viva Candia
205 kcal / 16g protéines / 24g glucides / 5g lipides - 150g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
250 kcal / 35g protéines / 0g glucides / 12g lipides - Sel, poivre
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168
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13
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Sandwich rainbow cookie glace
- 1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille ( environ 30g)
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60 kcal / 2g protéines / 3g glucides / 3g lipides - 70g de compote de pomme sans sucres ajoutés
36 kcal / 0g protéines / 7g glucides / 0g de lipides - 70g de fromage blanc 0%
33 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 2 blancs d'oeufs
29 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 0g de lipides - 12g de vermicelles multicolores
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68 kcal / 3g protéines / 9g glucides / 1g lipides - 50g d'oignon rouge prédécoupés ou surgelés
22 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
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