Muffin aux épinards

Nutrition

Valeurs nutritionnelles pour 1 sur
4
portion
portions
Calories
79
kcal
Protéines
7
g
Glucides
1
g
Lipides
5
g
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Ingrédients

Pour
4
portion
portions
  • 45g d'épinards surgelés
    13 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 70g de fromage blanc 0% Carrefour
    34 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 90g de fromage mozzarella L'Italie des fromages
    192 kcal / 16g protéines / 0g glucides / 15g lipides
  • 1 oeuf
    79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 1-¼ c à thé de poudre d'ail  
  • Poivre
  • Muscade (facultatif)
  • Sel

Recette

25
minutes
  1. Préchauffer le four à 180°.
  2. Mélanger tous les ingrédients dans un bol et réduire en purée jusqu'à obtenir une consistance lisse.
  3. Verser la pâte dans des moules individuels à muffins.
  4. Faire cuire environ 18-20 minutes. Laisser reposer 5 minutes avant de servir.
  5. Selon le four, le temps de cuisson peut varier : surveiller de près pour s'assurer qu'ils ne brûlent pas ou ajouter le temps nécessaire si besoin.
Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite

Questions fréquentes

Adieu régime
Adieu régime
Adieu régime
Adieu régime
Adieu régime
Adieu régime
Adieu régime
Adieu régime
Adieu régime
Adieu régime
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Apprends à manger sainement, sans privation : 5 jours de formation vidéo offerte