Muffin aux épinards

Nutrition pour 1 portion

Calories
79
Kcal
Protéines
7
g
Lipides
5
g
Glucides
1
g

Ingrédients

Pour
4
portion
portions
  • 45g d'épinards surgelés
    13 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 70g de fromage blanc 0% Carrefour
    34 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 90g de fromage mozzarella L'Italie des fromages
    192 kcal / 16g protéines / 0g glucides / 15g lipides
  • 1 oeuf
    79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 1-¼ c à thé de poudre d'ail  
  • Poivre
  • Muscade (facultatif)
  • Sel

Réalisation

25
minutes
  1. Préchauffer le four à 180°.
  2. Mélanger tous les ingrédients dans un bol et réduire en purée jusqu'à obtenir une consistance lisse.
  3. Verser la pâte dans des moules individuels à muffins.
  4. Faire cuire environ 18-20 minutes. Laisser reposer 5 minutes avant de servir.
  5. Selon le four, le temps de cuisson peut varier : surveiller de près pour s'assurer qu'ils ne brûlent pas ou ajouter le temps nécessaire si besoin.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

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