Muffins bananes & framboises

Calories
133
kcal
Protéines
5
g
Glucides
23
g
Lipides
2
g

Ingrédients

Pour
9
portion
portions
  • 2 bananes bien mures (240 g)
    216 kcal / 2g protéines / 47g glucides / 0g lipides
  • 200g de farine Francine tous usages
    676 kcal / 20g protéines / 144g glucides / 3g lipides
  • 2 oeufs entiers
    140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 10g lipides
  • 2 blancs d'oeufs
    29 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 60g de Faisselle 0 % de MG Rians
    19 kcal / 3g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 200ml de boisson noisette Alpro
    58 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 3g lipides
  • 200g de framboises
    58 kcal / 3g protéines / 9g glucides / 0g lipides
  • Extrait de Vanille
  • 1 c.à.c de cannelle
  • 2 c.à.c de Levure Chimique
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Réalisation

25
minutes
  1. Préchauffer le four à 180 °C.
  2. Mélanger tous les ingrédients sauf les framboises dans un saladier jusqu'à obtenir une pâte homogène.
  3. Verser la pâte dans des moules à muffins jusqu'à la moitié.
  4. Avant de mettre les muffins au four, les garnir de quelques framboises.
  5. Les faire cuire pendant 25 minutes à 180 °C jusqu'à ce que les muffins soient bien dorés.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Nids de Pâques garnis de St-Môret & oeufs

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58
kcal
4
g
prot
15
min
  • 300g de pommes de terres crues (environ 4 pommes de terre)
    241 kcal / 6g protéines / 49g glucides / 0g lipides
  • 150g de St-Môret allégé
    198 kcal / 15g protéines / 8g glucides / 12g lipides
  • 12 oeufs durs de cailles (ou oeufs de poules)
    185 kcal / 16g protéines / 0g glucides / 13g lipides
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • Sel, poivre
  • Ciboulette
12

Boeuf à la grecque

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356
kcal
36
g
prot
20
min
  • 130g d'olives dénoyautées Ail & Persil Bio Tramier
    168 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 17g lipides
  • 350g de boeuf haché cru 5% de matière grasse
    455 kcal / 77g protéines / 1g glucides / 16g lipides
  • 150g d'oignons doux (environ 2 oignons)
    58 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 1g lipides
  • 500g de pousses d'épinards crus
    115 kcal / 13g protéines / 11g glucides / 2g lipides
  • 100g de fromage de brebis réduit en sel Salakis
    273 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 23g lipides
  • Sel, Poivre
  • Arôme Maggi
  • Ail en poudre
  • Persil frais haché
  • Feuilles de menthe fraiche
  • Cannelle en poudre
  • Ciboulette émincée
3

Rouleaux de printemps, viande des grisons, poires & emmental

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97
kcal
8
g
prot
25
min
  • 32g de viande des grisons Aoste (4 tranches)
    62 kcal / 12g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 100g de poires
    53 kcal / 0g protéines / 11g glucides / 0g lipides
  • 60g d'emmental allégé Entremont
    154 kcal / 18g protéines / 0g glucides / 8g lipides
  • 60g de nouilles de Konjac Dukan
    5 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 4 galettes de riz Auchan
    113 kcal / 1g protéines / 27g glucides / 0g lipides
  • Coriandre
  • Ciboulette
4

Bowl cake des îles à la patate douce & vanille

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247
kcal
17
g
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15
min
  • 100g de Skyr Danone
    57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 10g de Maizena
    35 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides
  • 100g de patates douces bouillies
    76 kcal / 1g protéines / 18g glucides / 0g lipides
  • 1 oeuf
    79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • Extrait de  vanille
  • 1 cuillère à café de levure
  • Sucralose (plus ou moins au goût)
1
Yummy
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