Muffin bananes & framboises (faible en calories et riche en protéines)

Ingrédients

portion

portions

2 bananes bien mures (240 g)
‍216 kcal / 2g protéines / 47g glucides / 0g lipides
200g de farine Francine tous usages
‍676 kcal / 20g protéines / 144g glucides / 3g lipides ‍
2 oeufs entiers
‍140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 10g lipides‍
2 blancs d'oeufs
‍29 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 0g lipides ‍
60g de Faisselle 0 % de MG Rians
19 kcal / 3g protéines / 2g glucides / 0g lipides ‍
200ml de boisson noisette Alpro
‍58 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 3g lipides
200g de framboises
‍58 kcal / 3g protéines / 9g glucides / 0g lipides
‍Extrait de Vanille
1 c.à.c de cannelle
2 c.à.c de Levure Chimique

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.

Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées

2 bananes bien mures (240 g)
‍216 kcal / 2g protéines / 47g glucides / 0g lipides
200g de farine Francine tous usages
‍676 kcal / 20g protéines / 144g glucides / 3g lipides ‍
2 oeufs entiers
‍140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 10g lipides‍
2 blancs d'oeufs
‍29 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 0g lipides ‍
60g de Faisselle 0 % de MG Rians
19 kcal / 3g protéines / 2g glucides / 0g lipides ‍
200ml de boisson noisette Alpro
‍58 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 3g lipides
200g de framboises
‍58 kcal / 3g protéines / 9g glucides / 0g lipides
‍Extrait de Vanille
1 c.à.c de cannelle
2 c.à.c de Levure Chimique

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minutes

Préchauffer le four à 180 °C.
Mélanger tous les ingrédients sauf les framboises dans un saladier jusqu'à obtenir une pâte homogène.
Verser la pâte dans des moules à muffins jusqu'à la moitié.
Avant de mettre les muffins au four, les garnir de quelques framboises.
Les faire cuire pendant 25 minutes à 180 °C jusqu'à ce que les muffins soient bien dorés.

Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées

Préchauffer le four à 180 °C.
Mélanger tous les ingrédients sauf les framboises dans un saladier jusqu'à obtenir une pâte homogène.
Verser la pâte dans des moules à muffins jusqu'à la moitié.
Avant de mettre les muffins au four, les garnir de quelques framboises.
Les faire cuire pendant 25 minutes à 180 °C jusqu'à ce que les muffins soient bien dorés.