Muffins banane & chocolat

Kcal
113
protéines
5
g
Glucides
16
g
Lipides
3
g

Ingrédients

5
portion
portions

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.
Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 120g de banane bien mûre (1 banane)
    109 kcal / 1g protéines / 24g glucides / 1g lipides
  • 20g de chocolat noir sans sucres ajoutés Gerblé
    114 kcal / 2g protéines / 10g glucides / 8g lipides
  • 10g de Maizena
    36 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides
  • 55g de farine d'épeautre Francine
    194 kcal / 8g protéines / 36g glucides / 1g lipides
  • 10g whey vanille MyProtein
    41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 20ml de sauce caramel Walden Farms ou autre sauce 0 kcal
  • 5g de levure
Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées
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  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 120g de banane bien mûre (1 banane)
    109 kcal / 1g protéines / 24g glucides / 1g lipides
  • 20g de chocolat noir sans sucres ajoutés Gerblé
    114 kcal / 2g protéines / 10g glucides / 8g lipides
  • 10g de Maizena
    36 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides
  • 55g de farine d'épeautre Francine
    194 kcal / 8g protéines / 36g glucides / 1g lipides
  • 10g whey vanille MyProtein
    41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 20ml de sauce caramel Walden Farms ou autre sauce 0 kcal
  • 5g de levure

Recette

30
minutes
  1. Commencer par préchauffer le four à 180°.
  2. Dans un bol, écraser la banane à l'aide d'une fourchette, puis ajouter la farine, les protéines en poudre, la levure et mélanger. Incorporer et l'oeuf, la sauce caramel et mélanger à nouveau.
  3. Dans des moules en silicone, verser la préparation, puis y parsemer les morceaux de chocolat préalablement concassés.
  4. Enfourner pendant 20 minutes à 180°. 
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  1. Commencer par préchauffer le four à 180°.
  2. Dans un bol, écraser la banane à l'aide d'une fourchette, puis ajouter la farine, les protéines en poudre, la levure et mélanger. Incorporer et l'oeuf, la sauce caramel et mélanger à nouveau.
  3. Dans des moules en silicone, verser la préparation, puis y parsemer les morceaux de chocolat préalablement concassés.
  4. Enfourner pendant 20 minutes à 180°. 

À Propos

Adieu régime ! Fini la frustration et la privation : Il est temps de te libérer du cercle vicieux du sacrifice et de la récompense.
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