Muffins protéinés coco (faible en calories et riche en protéines)

Ingrédients

portion

portions

40g de noix de coco râpée Vahiné
‍268 kcal / 3g protéines / 3g glucides / 26g lipides‍‍‍
15g whey coco MyProtein
62 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides
‍30g de fromage blanc 0% Carrefour
14 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 0g lipides‍
50ml de lait de coco sans sucres Bjorg
‍10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 1g lipides
1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
5g de levure
5g de sucralose/Stévia - 0 Kcal ou 10g de sucre de canne (à comptabiliser)
1 cuillère à café d'extrait de vanille

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.

Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées

40g de noix de coco râpée Vahiné
‍268 kcal / 3g protéines / 3g glucides / 26g lipides‍‍‍
15g whey coco MyProtein
62 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides
‍30g de fromage blanc 0% Carrefour
14 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 0g lipides‍
50ml de lait de coco sans sucres Bjorg
‍10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 1g lipides
1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
5g de levure
5g de sucralose/Stévia - 0 Kcal ou 10g de sucre de canne (à comptabiliser)
1 cuillère à café d'extrait de vanille



minutes

Préchauffer le four à 180°.
Mélanger séparément les ingrédients secs puis les ingrédients humides.
Ajouter la préparation humide à la préparation sèche et bien mélanger jusqu’à obtention d’une pâte homogène (à l’aide d’un fouet si besoin, la whey fait des paquets).
Verser la pâte dans des moules à muffins individuels et enfourner pendant 30 minutes à 180°.

Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées

Préchauffer le four à 180°.
Mélanger séparément les ingrédients secs puis les ingrédients humides.
Ajouter la préparation humide à la préparation sèche et bien mélanger jusqu’à obtention d’une pâte homogène (à l’aide d’un fouet si besoin, la whey fait des paquets).
Verser la pâte dans des moules à muffins individuels et enfourner pendant 30 minutes à 180°.