pas de publication .com
Muffins fondants à la framboise et au chocolat blanc
Nutrition pour 1 portion
w_current
Calories
87
Kcal
w_current
Protéines
3
g
w_current
Lipides
4
g
w_current
Glucides
11
g
w_current
Fibres
g
Ingrédients
Pour
4
portion
portions
- 30g de farine d'avoine nature Mon Fournil
111 kcal / 4g protéines / 18g glucides / 2g de lipides - 100g de framboises surgelées Carrefour
50 kcal / 2g protéines / 13g glucides / 1g lipides - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 20g de pépites de chocolat blanc Vahiné
107 kcal / 1g protéines / 13g glucides / 6g de lipides - Sucralose/Stévia (équivalent à 25g de sucre)
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
Réalisation
20
minutes
- Préchauffer le four à 200°.
- Battre l'oeuf et le sucrant.
- Passer les framboises au micro-ondes pendant 1min30 à 2min et les écraser avant de les ajouter à l'oeuf et mélanger.
- Incorporer la farine, l'extrait de vanille et fouetter.
- Ajouter les pépites de chocolat blanc.
- Verser la préparation dans 4 moules à muffins avant d'enfourner pour 10 minutes à 200°.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi
Informations
Discussion
Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.
Tu vas kiffer
New
![Une grosse poire coupée en deux épépinée est recouverte par la crème ricotta. Quelques amandes effilées sont tout autour.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/637fcbbd41b04316e1e64111_poires-roties-ricotta-cookies-cream.jpg)
127
kcal
14
g
prot
20
min
Poires rôties à la cannelle, crème protéinée cookies et crème ricotta
- 30g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Cookies & Cream
113 kcal / 23g protéines / 3g glucides / 1g lipides - 40g de ricotta L'Italie des Fromages
55 kcal / 4g protéines / 1g glucides / 4g lipides - 150g de poires (environ 1 grosse)
86 kcal / 1g protéines / 23g glucides / 0g lipides - Sucralose : équivalent à 2 cuillères à café de sucre
- 1 cuillère à café de cannelle
2
New
![Dans un petit saladier se trouve le tofu aux herbes coupé en petits cubes et les poivrons verts caramélisés.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/64b0186ef6bb72f9ade38f05_tofu-poivrons-carame%CC%81lise%CC%81s-3.jpg)
227
kcal
18
g
prot
28
min
Tofu aux herbes et poivrons caramélisés
- 250g de tofu aux herbes Cereal Bio
335 kcal / 33g protéines / 3g glucides / 20g lipides - 70g d'oignons rouges surgelés Carrefour
22 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 150g de poivron vert haché (tu peux le prendre surgelé pour gagner du temps)
47 kcal / 2g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 15g de Ketchup allégé en sucres Heinz
10 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 15ml de sirop d'érable Maple Joe
40 kcal / 0g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 5g de Maizena
18 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- 2 cuillères à café de sauce soja
- 1 cuillère à soupe de vinaigre de riz
- 12g d'ail surgelé Carrefour
- 1/2 verre d'eau
2
New
![Dans un grand bol se trouve le chirashi de konjac composé de thon frais cru coupé en fines tranches, de perles de kojak, d'avocat et de citron.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6040f8f71b486951538a0721_chirachi-konjac.jpeg)
291
kcal
25
g
prot
35
min
Chirashi de konjac
- 80g de thon frais cru
144 Kcal / 24g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 60g d'avocat (une moitié environ)
123 Kcal / 1g protéines / 0g glucides / 12g lipides - 160g de perles de konjac
24 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Oignons verts
- Sauce soja salé
- Sucralose
1
New
![La sauce chocolat brillante s'étale généreusement hors du gâteau, coulant au chocolat.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/608fb60d7237713e604b3513_coulant-chocolat.jpg)
151
kcal
8
g
prot
40
min
Coulant au chocolat
- 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 15g de cassonade Saint Louis
59 kcal / 0g protéines / 15g glucides / 0g lipides - 80g de farine Francine T55 Bio
268 kcal / 21g protéines / 55g glucides / 1g lipides - 2 sticks Canderel vanille
14 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 100g de chocolat noir Nestlé
544 kcal / 7g protéines / 41g glucides / 38g lipides - 100g de crème fraiche épaisse 7% de MG Auchan
102 kcal / 3g protéines / 7g glucides / 7g lipides - 20g whey vanille MyProtein
82 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 7g de levure
8
Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.