Muffins protéinés au coeur coulant

Nutrition pour 1 portion

Calories
102
Kcal
Protéines
5
g
Lipides
4
g
Glucides
7
g

Ingrédients

Pour
4
portion
portions
  • 20g de farine Francine tous usages
    68 kcal / 2g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 10g whey vanille (ou autre) MyProtein
    41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 6g de cacao en poudre Vanhouten
    22 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 50g de compote de pomme sans sucres ajoutés Charles & Alice
    24 kcal / 0g protéines / 6g glucides / 0g lipides
  • 10g d'amandes en poudre Vahiné
    60 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 5g lipides
  • 1 sachet de sucre Vanillé Madagascar Vahiné
    30 kcal / 0g protéines / 7g glucides / 0g lipides
  • 32g de pâte à tartiner OUF! (ou autre de ton choix)
    91 kcal / 1g protéines / 11g glucides / 4g lipides

Réalisation

30
minutes
  1. Préchauffer le four à 180°.
  2. Dans un saladier, mélanger tous les ingrédients secs ensemble. Former un puits y casser l'oeuf et mélanger le tout.
  3. Terminer en ajoutant la compote de pomme au reste de la préparation.
  4. Après l'obtention d'une pâte homogène, verser la préparation dans 4 moules à muffin en silicone.
  5. Déposer sur le dessus de chaque muffin environ 1 cuillère à café de pâte à tartiner. Pendant la cuisson le muffin gonflera et la pâte à tartiner descendra au milieu du muffin. 
  6. Enfourner entre 12 à 15 minutes selon le four et la texture souhaitée.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Informations

Commentaires

Tu as une question ? Cette recette t’a plu ? Écris un commentaire ici, je ne manquerais pas de te répondre.

Tu vas kiffer

New
Un Pancake géant coupé en deux laisse apparaître les rondelles de kiwi. A côté se trouve quatre tranches de kiwi avec du coco finement râpé au dessus.
313
kcal
23
g
prot
15
min

Pancake géant coco & kiwi

New
Le gâteau au fromage blanc est présenté sur une grosse pièce de bois rectangulaire. Seule une partie du gâteau subsiste.
146
kcal
13
g
prot
45
min

Gâteau au fromage blanc

New
Sur une assiette carrée de couleur blanche se trouve l'omelette avec les petites rondelles de banane. De fins filets de chocolat servent de topping..
341
kcal
20
g
prot
15
min

Omelette sucrée banane & vanille

New
Sur un plateau rectangulaire sont déposés dix biscuits en forme d'étoile. Grâce à un petit trou, ils sont prêts à être accrochés sur le sapin de Noël.
24
kcal
2
g
prot
30
min

Biscuits de Noël protéinés

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Transforme ton corps sans te priver
Chargement