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Mugcake protéiné au citron et chocolat blanc
Nutrition pour 1 portion
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Calories
287
Kcal
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Protéines
25
g
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Lipides
13
g
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Glucides
11
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 20g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
76 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 17g de farine de coco Mon Fournil
65 kcal / 3g protéines / 3g glucides / 3g lipides - 60ml de lait d'amande sans sucres Alpro
8 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 10g de pépites de chocolat blanc Vahiné
54 kcal / 0g protéines / 6g glucides / 3g lipides - Jus d'1/2 citron (50 ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 1 cuillère à café de levure
- Sucralose/stevia (équivalent à 10g de sucre)
Réalisation
10
minutes
- Dans un mug, ajouter les protéines en poudre, la farine de coco. Faire un puit et casser l'oeuf.
- Mélanger le tout.
- Verser le jus de citron, le lait, le sucralose et la cuillère à café de levure. Mélanger le tout.
- Cuire au micro-ondes pendant 1 minute30.
- Sortir du micro-ondes et ajouter les pépites de chocolat sur le dessus.
Informations
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5 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 2g d'huile de coco Bio Carrefour
17 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 2g lipides - Cannelle
- Sel
- 1 cuillère à café de levure
- Sucralose/stevia (équivalent à 15g de sucre)
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36 kcal / 2g protéines / 1 g glucides / 2g lipides - 15g de beurre de cacahuètes Bio Éthiquable
89 kcal / 4g protéines / 1g glucides / 8g lipides - 15g de cacahuètes mixées Benenuts
91 kcal / 4g protéines / 1g glucides / 8g lipides - 3 cuillères à café de Sucralose (plus ou moins au gout)
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Crème aux spéculoos
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150 kcal / 2g protéines / 22g glucides / 6g lipides - 100ml de lait demi-écrémé Viva Candia
41 kcal / 3g protéines / 4g glucides / 1g lipides - 15g de Maizena
53 kcal / 0g protéines / 13g glucides / 0g lipides - Sucralose/Stévia (équivalent à une cuillère à café de sucre)
- Cannelle
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