Mugcake protéiné au citron et chocolat blanc
Nutrition pour 1 portion
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Calories
287
Kcal
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Protéines
25
g
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Lipides
13
g
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Glucides
11
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 20g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
76 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 17g de farine de coco Mon Fournil
65 kcal / 3g protéines / 3g glucides / 3g lipides - 60ml de lait d'amande sans sucres Alpro
8 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 10g de pépites de chocolat blanc Vahiné
54 kcal / 0g protéines / 6g glucides / 3g lipides - Jus d'1/2 citron (50 ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 1 cuillère à café de levure
- Sucralose/stevia (équivalent à 10g de sucre)
Réalisation
10
minutes
- Dans un mug, ajouter les protéines en poudre, la farine de coco. Faire un puit et casser l'oeuf.
- Mélanger le tout.
- Verser le jus de citron, le lait, le sucralose et la cuillère à café de levure. Mélanger le tout.
- Cuire au micro-ondes pendant 1 minute30.
- Sortir du micro-ondes et ajouter les pépites de chocolat sur le dessus.
Informations
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96 kcal / 15g protéines / 9g glucides / 0g lipides - 20g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
76 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 1 jaune d'oeuf
61 kcal / 3g protéines / 0g glucides / 5g lipides - Sucralose (équivalent à 2 cuillères à soupe de sucre)
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