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Mugcake au chocolat

Calories
300

kcal
Protéines
28

g
Glucides
10

g
Lipides
13

g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 60ml de lait Matin léger 0% de MG Lactel
    20 kcal / 2g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 150g de courgettes crues
    25 kcal / 2g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 25g de cacao en poudre Vanhouten
    91 kcal / 5g protéines / 2g glucides / 5g lipides
  • 25g de farine d'amande Nu3
    94 kcal / 13g protéines / 2g glucides / 3g lipides
  • Levure
  • Sucralose

Réalisation

10
minutes
  1. Réduire les courgettes en purée et les mélanger avec le lait et les autres ingrédients.
  2. Faire cuire dans un grand bol au micro-ondes à 700 watts pendant 4 à 5 minutes.
  3. Laisser refroidir brièvement, retourner le mugcake et le décorer avec les toppings de ton choix !

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Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

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