pas de publication .com
Mugcake au chocolat
Nutrition pour 1 portion
w_current
Calories
300
Kcal
w_current
Protéines
28
g
w_current
Lipides
13
g
w_current
Glucides
10
g
w_current
Fibres
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 60ml de lait Matin léger 0% de MG Lactel
20 kcal / 2g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 150g de courgettes crues
25 kcal / 2g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 25g de cacao en poudre Vanhouten
91 kcal / 5g protéines / 2g glucides / 5g lipides - 25g de farine d'amande Nu3
94 kcal / 13g protéines / 2g glucides / 3g lipides - Levure
- Sucralose
Réalisation
10
minutes
- Réduire les courgettes en purée et les mélanger avec le lait et les autres ingrédients.
- Faire cuire dans un grand bol au micro-ondes à 700 watts pendant 4 à 5 minutes.
- Laisser refroidir brièvement, retourner le mugcake et le décorer avec les toppings de ton choix !
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi
Informations
Discussion
Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.
Tu vas kiffer
New
![](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5fd705431ece2a5dd2f50995_cinnamon-rolls-glac%CC%A7age-orange.jpg)
94
kcal
8
g
prot
35
min
Cinnamon rolls protéinés & glaçage à l'orange
- 230g de fromage blanc 0% de MG
110 kcal / 17g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 150g de farine Francine tous usages
507 kcal / 15g protéines / 108g glucides / 2g lipides - 56g de beurre Bridelight
88 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 8g lipides - 2 doses Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille ( environ 60g)
228 kcal / 44g protéines / 6g glucides / 2g lipides - 20ml de d'orange pressée
9 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - Cannelle
- 2 cuillères à soupe de levure chimique
- 12g de zeste d'orange
- 36g de sucralose/stevia
10
New
![La recette de tofu sauté aux noix de cajou et poivrons est présentée dans un saladier en grès.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/64cbcd5c63c83d70e3ad78fd_tofu-saute-noix-cajou-2.jpg)
359
kcal
22
g
prot
25
min
Tofu sauté aux noix de cajou et poivrons
- 300g de tofu nature Bjorg
492 kcal / 51g protéines / 3g glucides / 30g lipides - 400g de poivrons verts crus
88 kcal / 4g protéines / 18g glucides / 0g lipides - 50g de noix de cajou Carrefour
280 kcal / 10g protéines / 15g glucides / 20g lipides - 40g de Maizena
142 kcal / 0g protéines / 34g glucides / 0g lipides - 30g de sauce Smoked Barbecue Kuhne
35 kcal / 0g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 15ml de sirop d'érable Maple Joe
40 kcal / 0g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 2 cuillères à café de sauce soja salée
- Ail surgelé Carrefour
- Mélange à la thaïlandaise Picard
3
New
![Une grande verrine contient le fromage blanc, les pistaches avec l'arôme de fleur d'oranger. Une moitié de figue est posée sur le dessus.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5ef1252ada512d3aafa3b066_Fromage-blanc-figues.jpg)
270
kcal
25
g
prot
10
min
Fromage blanc, figues, pistaches et fleur d'oranger
- 300g de fromage blanc 0% Carrefour
144 kcal / 22g protéines / 13g glucides / 0g lipides - 100g de figues fraiches
67 kcal / 1g protéines / 14g glucides / 0g lipides - 10g d'éclats de pistaches torréfiées Vahiné
59 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 4g lipides - 1/2 cuillère à café d'arôme fleur d'oranger
- Sucralose
1
New
![Un petit saladier de couleur bleu accueille la recette de riz aux carottes et lardons de dinde.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/654d01741ea6cc822a67dbb4_riz-lardons-carottes-2.jpg)
333
kcal
35
g
prot
15
min
Riz aux carottes et lardons de dinde
- 300g de lardons de dinde fumés Isla Mondial
351 kcal / 63g protéines / 0g glucides / 12g lipides - 200g de riz cuit long grain Ben's Original
268 kcal / 5g protéines / 56g glucides / 2g lipides - 195g de carottes en rondelles égouttées Carrefour Bio
47 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- Arôme Maggi ou sauce soja salée
2
Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.