Mugcake au chocolat

Calories
300
kcal
Protéines
28
g
Glucides
10
g
Lipides
13
g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 60ml de lait Matin léger 0% de MG Lactel
    20 kcal / 2g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 150g de courgettes crues
    25 kcal / 2g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 25g de cacao en poudre Vanhouten
    91 kcal / 5g protéines / 2g glucides / 5g lipides
  • 25g de farine d'amande Nu3
    94 kcal / 13g protéines / 2g glucides / 3g lipides
  • Levure
  • Sucralose
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Réalisation

10
minutes
  1. Réduire les courgettes en purée et les mélanger avec le lait et les autres ingrédients.
  2. Faire cuire dans un grand bol au micro-ondes à 700 watts pendant 4 à 5 minutes.
  3. Laisser refroidir brièvement, retourner le mugcake et le décorer avec les toppings de ton choix !

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Cookie aux pépites de chocolat

New
121
kcal
10
g
prot
30
min
  • 30g de whey Gold Standard, 100% Isolate Vanille Optimum Nutrition
    114 kcal / 22g protéines / 3g glucides / 1g lipides
  • 30g de farine d'amande dégraissée Max De Génie
    110 kcal / 14g protéines / 6g glucides / 2g lipides
  • 120g de compote de pomme sans sucres ajoutés Andros
    61 kcal / 0g protéines / 13g glucides / 0g lipides
  • 40g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
    197 kcal / 2g protéines / 21g glucides / 11g lipides
  • Extrait de vanille
  • 4g de Levure
4

Vinaigrette à la compote de pomme

New
34
kcal
1
g
prot
10
min
  • 60g de compote de pomme sans sucres ajoutés Charles & Alice
    28 kcal / 0g protéines / 7g glucides / 0g lipides
  • 7g de moutarde de Dijon forte Maille
    11 kcal  / 0g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 10g de pate miso Hikari
    14 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 30ml de vinaigre balsamique Carrefour Bio
    14 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 30 ml de vinaigre de cidre Cauvin
  • Poivre
  • Pincée de sucralose/Stevia
  • Sel
  • Cumin
  • Cannelle
2

Pudding fraise & fromage blanc

New
192
kcal
26
g
prot
15
min
  • 100g de fraises surgelées Carrefour
    51 kcal / 2g protéines / 8g glucides / 0g lipides
  • 200g de Skyr Danone
    138 kcal / 24g protéines / 10g glucides / 0g lipides
  • 1 sachet de 2g d'Agar-agar Vahiné
    3 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 10g de sucralose/Stévia
1

Salade de ravioles, champignons, poulet & tomates séchées

New
308
kcal
26
g
prot
25
min
  • 240g de ravioles au basilic Auchan
    584 kcal / 22g protéines / 84g glucides / 16g lipides
  • 400g de laitue iceberg
    60 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 1g lipides
  • 140g de champignons frais
    31 kcal / 3g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 60g de tomates séchées Pietro Castelli
    83 kcal / 2g protéines / 5g glucides / 5g lipides
  • 300g de filet de poulet cru
    339 kcal / 60g protéines / 0g glucides / 11g lipides
  • 100g de Skyr Danone
    69 kcal / 12g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 45g de moutarde de Dijon Maille L'Originale
    67 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 5g lipides
  • Sel et poivre noir
  • Ail en poudre
  • Arôme Maggi
  • Filet de citron
4
Yummy
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