Mugcake chocolat

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Mugcake chocolat
Kcal
300
protéines
28
g
Glucides
10
g
Lipides
13
g
Adieu régime ! Fini la frustration et la privation : Il est temps de te libérer du cercle vicieux du sacrifice et de la récompense.
Découvre ma méthode

Ingrédients

1
portion
portions
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 60ml de lait Matin léger 0% de MG Lactel
    20 kcal / 2g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 150g de courgettes crues
    25 kcal / 2g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 25g de cacao en poudre Vanhouten
    91 kcal / 5g protéines / 2g glucides / 5g lipides
  • 25g de farine d'amande Nu3
    94 kcal / 13g protéines / 2g glucides / 3g lipides
  • Levure
  • Sucralose

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.

Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées
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  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 60ml de lait Matin léger 0% de MG Lactel
    20 kcal / 2g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 150g de courgettes crues
    25 kcal / 2g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 25g de cacao en poudre Vanhouten
    91 kcal / 5g protéines / 2g glucides / 5g lipides
  • 25g de farine d'amande Nu3
    94 kcal / 13g protéines / 2g glucides / 3g lipides
  • Levure
  • Sucralose

Recette

10
minutes
  1. Réduire les courgettes en purée et les mélanger avec le lait et les autres ingrédients.
  2. Faire cuire dans un grand bol au micro-ondes à 700 watts pendant 4 à 5 minutes.
  3. Laisser refroidir brièvement, retourner le mugcake et le décorer avec les toppings de ton choix !
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  1. Réduire les courgettes en purée et les mélanger avec le lait et les autres ingrédients.
  2. Faire cuire dans un grand bol au micro-ondes à 700 watts pendant 4 à 5 minutes.
  3. Laisser refroidir brièvement, retourner le mugcake et le décorer avec les toppings de ton choix !

À Propos