Un mugcake au chocolat est déposé sur un plan de travail. Il est accompagné de quatre grosses fraises. Une serviette blanche est présente sur le côté.

Mugcake au chocolat

Nutrition

Valeurs nutritionnelles pour 1 sur
1
portion
portions
Calories
300
kcal
Protéines
28
g
Glucides
10
g
Lipides
13
g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 60ml de lait Matin léger 0% de MG Lactel
    20 kcal / 2g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 150g de courgettes crues
    25 kcal / 2g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 25g de cacao en poudre Vanhouten
    91 kcal / 5g protéines / 2g glucides / 5g lipides
  • 25g de farine d'amande Nu3
    94 kcal / 13g protéines / 2g glucides / 3g lipides
  • Levure
  • Sucralose

Recette

10
minutes
  1. Réduire les courgettes en purée et les mélanger avec le lait et les autres ingrédients.
  2. Faire cuire dans un grand bol au micro-ondes à 700 watts pendant 4 à 5 minutes.
  3. Laisser refroidir brièvement, retourner le mugcake et le décorer avec les toppings de ton choix !

Le mot du coach

  • Qu'est-ce qu'un mug cake ?
    C'est littéralement un gâteau qui est fait dans une tasse. Il est généralement fabriqué au micro-ondes car la plupart des tasses ne vont pas au four.
  • Pourquoi sont-ils si populaires ?
    Ils sont populaires parce qu'ils sont faciles à préparer et qu'ils sont en portion individuelle.

Les bienfaits du chocolat pour la santé et certaines mises en garde :

La prochaine fois que tu vas manger un morceau de chocolat, tu n'auras peut-être pas à te sentir aussi coupable. Malgré sa mauvaise réputation en tant que cause de prise de poids, un certain nombre d'avantages pour la santé peuvent être associés à cette délicieuse gâterie.

  • La consommation de chocolat a longtemps été associée à des problèmes liés à la santé telles que le diabète, les maladies coronariennes et l'hypertension.
  • On pense que le chocolat contient des niveaux élevés d'antioxydants.
  • Certaines études ont suggéré que le chocolat pourrait réduire le taux de cholestérol et prévenir le déclin de la mémoire.
  • Le chocolat contient un grand nombre de calories.
  • Les personnes qui cherchent à perdre ou à maintenir leur poids ne devraient manger du chocolat qu'avec modération.

Questions fréquentes

Combien pèse une portion ?
Combien de calories POUR 100G ?
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  • 1 oeuf entier
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  • 60ml de lait Matin léger 0% de MG Lactel
    20 kcal / 2g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 150g de courgettes crues
    25 kcal / 2g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 25g de cacao en poudre Vanhouten
    91 kcal / 5g protéines / 2g glucides / 5g lipides
  • 25g de farine d'amande Nu3
    94 kcal / 13g protéines / 2g glucides / 3g lipides
  • Levure
  • Sucralose
  1. Réduire les courgettes en purée et les mélanger avec le lait et les autres ingrédients.
  2. Faire cuire dans un grand bol au micro-ondes à 700 watts pendant 4 à 5 minutes.
  3. Laisser refroidir brièvement, retourner le mugcake et le décorer avec les toppings de ton choix !
  • Qu'est-ce qu'un mug cake ?
    C'est littéralement un gâteau qui est fait dans une tasse. Il est généralement fabriqué au micro-ondes car la plupart des tasses ne vont pas au four.
  • Pourquoi sont-ils si populaires ?
    Ils sont populaires parce qu'ils sont faciles à préparer et qu'ils sont en portion individuelle.

Les bienfaits du chocolat pour la santé et certaines mises en garde :

La prochaine fois que tu vas manger un morceau de chocolat, tu n'auras peut-être pas à te sentir aussi coupable. Malgré sa mauvaise réputation en tant que cause de prise de poids, un certain nombre d'avantages pour la santé peuvent être associés à cette délicieuse gâterie.

  • La consommation de chocolat a longtemps été associée à des problèmes liés à la santé telles que le diabète, les maladies coronariennes et l'hypertension.
  • On pense que le chocolat contient des niveaux élevés d'antioxydants.
  • Certaines études ont suggéré que le chocolat pourrait réduire le taux de cholestérol et prévenir le déclin de la mémoire.
  • Le chocolat contient un grand nombre de calories.
  • Les personnes qui cherchent à perdre ou à maintenir leur poids ne devraient manger du chocolat qu'avec modération.
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