Nachos maison

Calories
387
kcal
Protéines
40
g
Glucides
25
g
Lipides
12
g

Ingrédients

Pour
3
portion
portions
  • 450g de Boeuf haché cru 5%
    585 kcal / 98g protéines / 1g glucides / 22g lipides
  • 2 tortillas (144g) Old El Paso
    194 kcal / 1g protéines / 42g glucides / 2g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 150g de tomates
    27 kcal / 2g protéines / 6g glucides / 0g lipides
  • 60g d'avocat (une moitié environ)
    123 Kcal / 1g protéines / 0g glucides / 12g lipides
  • 100g de fromage blanc 0% Carrefour
    48 kcal / 8g protéines / 4g de glucides / 0g lipides
  • 60g de sauce Cheezy Salsa Carrefour
    48 kcal / 8g protéines / 4g de glucides / 0g lipides
  • 300g de laitue Iceberg
    45 kcal / 1g protéines / 2g de glucides / 1g lipides
  • 20g d'épices pour Fajita's Old El Paso
    63 kcal / 1g protéines / 13g de glucides / 0g lipides
  • Sel et Poivre au goût
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Réalisation

27
minutes
  1. Commencer par préchauffer le four à 180°.
  2. Couper les tortillas en petits triangles, parsemer de sel, et un peu d'épices pour Fajita's.
  3. Dans une poêle anti-adhésive, faire revenir la viande hachée avec les épices Fajita's.
  4. Pendant ce temps, couper les tomates et les oignons en petits dés.
  5. Écraser l'avocat.
  6. Enfourner les tortillas pendant 5 à 8 minutes, puis les sortir.
  7. Mélanger la moitié de l'oignon avec l'avocat et la moitié du fromage blanc.
  8. Mélanger la sauce Cheezy avec le reste de fromage blanc.
  9. Mélanger les tomates et les oignons. 
  10. Assaisonner le tout.
  11. Puis dispose la préparation dans une assiette comme tu le souhaites.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Questions fréquentes

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Tu vas kiffer

Burger Bowl cake

New
427
kcal
42
g
prot
27
min
  • 100g de Skyr Danone
    57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 25g de farine de maïs Mon Fournil
    88 kcal / 2g protéines / 18g glucides / 0g lipides
  • 50g de tomates
    10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 1 steak haché 5% de MG Charal
    129 kcal / 22g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 1 oeuf
    79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 1 tranche (environ 17g) de cheddar à Burger Le Président
    40 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 3g lipides
  • 10g de sauce Burger Amora
    24 kcal / 0g protéines / 1g de glucides / 2g lipides
  • 20g de laitue Iceberg
  • Poivre
  • 1 cuillère à café de levure
  • 1/2 cube de bouillon de légumes Maggie
1

Poulet à la Vanille

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274
kcal
38
g
prot
25
min
  • 350g de filet de poulet sans peau cru
    396 kcal / 70g protéines / 0g glucides / 13g lipides
  • 200g de crème fraiche épaisse 4% de MG Carrefour
    152 kcal / 6g protéines / 14g glucides / 8g lipides
  • Sel et poivre
  • Arôme Maggi/Sauce soja salée
  • Ail en poudre
  • Arôme vanille Vahiné
  • Vanille en poudre Vahiné
2

Salade niçoise

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408
kcal
71
g
prot
25
min
  • 450g haricots verts crus
    139 kcal / 8g protéines / 17g glucides / 1g lipides
  • 1020 g de thon entier au naturel Petit Navire
    1112 kcal / 255 g protéines / 0g glucides / 10g lipides
  • 85g de tomates
    15 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 15g de câpres finement hachées
    11 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 20g d’olives noires finement hachées Le Brin d'Olivier
    22 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 2g lipides
  • 200g de pommes de terres cuites
    161 kcal / 4g protéines / 33g glucides / 1g lipides
  • 2 oeufs dur
    140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 10g lipides
  • 15g de vinaigre balsamique de Modène Carrefour
    12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 15g de Moutarde de Dijon Maille
    22 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 2g lipides
  • Sel et poivre au goût
  • 1 cuillère à soupe de basilic frais haché
4

Pizza 4 saisons avec pâte de chou-fleur

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893
kcal
78
g
prot
45
min

Pâte :

  • 1 chou-fleur (environ 1,5 kilo)
    313 kcal / 24g protéines / 24g glucides / 7g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g)
    12 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 2 oeufs entiers
    149 kcal / 14g protéines / 0g glucides / 11g lipides
  • 1 cuillère à café de Paprika
  • Sel, poivre

Garniture :

  • 200ml de sauce tomate Panzani
    44 kcal : 3g protéines / 7g glucides / 0g lipides
  • 150g de blanc de poulet Fleury Michon
    150 kcal / 31g protéines / 1g glucides / 2g lipides
  • 300g de poivrons (rouge, vert & jaune)
    110 kcal / 3g protéines / 18g glucides / 1g lipides
  • 100g de champignons
    22 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 50g d'olives noires Crespo
    66 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 7g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • Sucralose
  • Sel + Poivre
1
Yummy
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Objectif : 1 835 kcal
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