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Nachos maison

Calories
387

kcal
Protéines
40

g
Glucides
25

g
Lipides
12

g

Ingrédients

Pour
3
portion
portions
  • 450g de Boeuf haché cru 5%
    585 kcal / 98g protéines / 1g glucides / 22g lipides
  • 2 tortillas (144g) Old El Paso
    194 kcal / 1g protéines / 42g glucides / 2g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 150g de tomates
    27 kcal / 2g protéines / 6g glucides / 0g lipides
  • 60g d'avocat (une moitié environ)
    123 Kcal / 1g protéines / 0g glucides / 12g lipides
  • 100g de fromage blanc 0% Carrefour
    48 kcal / 8g protéines / 4g de glucides / 0g lipides
  • 60g de sauce Cheezy Salsa Carrefour
    48 kcal / 8g protéines / 4g de glucides / 0g lipides
  • 300g de laitue Iceberg
    45 kcal / 1g protéines / 2g de glucides / 1g lipides
  • 20g d'épices pour Fajita's Old El Paso
    63 kcal / 1g protéines / 13g de glucides / 0g lipides
  • Sel et Poivre au goût

Réalisation

27
minutes
  1. Commencer par préchauffer le four à 180°.
  2. Couper les tortillas en petits triangles, parsemer de sel, et un peu d'épices pour Fajita's.
  3. Dans une poêle anti-adhésive, faire revenir la viande hachée avec les épices Fajita's.
  4. Pendant ce temps, couper les tomates et les oignons en petits dés.
  5. Écraser l'avocat.
  6. Enfourner les tortillas pendant 5 à 8 minutes, puis les sortir.
  7. Mélanger la moitié de l'oignon avec l'avocat et la moitié du fromage blanc.
  8. Mélanger la sauce Cheezy avec le reste de fromage blanc.
  9. Mélanger les tomates et les oignons. 
  10. Assaisonner le tout.
  11. Puis dispose la préparation dans une assiette comme tu le souhaites.

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Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

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