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Nouilles au colin et à la ratatouille
Nutrition pour 1 portion
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Calories
352
Kcal
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Protéines
27
g
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Lipides
7
g
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Glucides
43
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
3
portion
portions
- 300g de colin d'Alaska égoutté Carrefour
252 kcal / 57g protéines / 0g glucides / 3g lipides - 300g de ratatouille Cassegrain
249 kcal / 5g protéines / 18g glucides / 15g lipides - 400g de nouilles udon précuites (ou autres nouilles) Suziwan
556 kcal / 20g protéines / 112g glucides / 2g lipides - Sel, Poivre
- Sauce sriracha (optionnel)
Réalisation
15
minutes
- Égoutter le colin et l'émietter. Dans un bol le mélanger avec la ratatouille.
- Puis faire chauffer une poêle, y ajouter le mélange colin et ratatouille.
- Laisser chauffer 2 à 3 minutes avant d'ajouter les nouilles.
- Assaisonner et mélanger le tout. Laisser mijoter 5 à 6 minutes le temps que les nouilles gonflent.
- Éteindre le feu.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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25 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
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84 kcal / 3g protéines / 7g glucides / 4g lipides - 2 cuillères à café de sauge émincées
- 1 cuillère à café de noix de muscade
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24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
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96 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 10g lipides - 200g de brocolis cuits
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