Nuggets de poulet

Calories
203

kcal
Protéines
19

g
Glucides
24

g
Lipides
3

g

Ingrédients

Pour
6
portion
portions
  • 400g de poulet cru
    452 kcal / 80g protéines / 0g glucides / 15g lipides
  • 4 blancs d'oeufs
    58 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 200g de chapelure Tipiak
    706 kcal / 20g protéines / 148g glucides / 2g lipides
  • Sel + Poivre

Réalisation

30
minutes
  1. Préchauffer le four à 200°c.
  2. Mixer le poulet avec 4 blancs d'œufs puis ajouter le sel et le poivre.
  3. Avec une cuillère à soupe former des petites boulettes avec ce mélange. Rouler les boulettes dans la chapelure afin de les recouvrir.
  4. Enfourner les nuggets pendant 10 à 15 minutes jusqu'à qu'ils soient dorés.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Questions fréquentes

Tu vas kiffer

New
Le riz aux épinards est disposé dans une poêle avec un coeur de fromage fondant.
546
kcal
48
g
prot
30
min

One pot riz, poulet, épinards et coeur cheesy

New
Dans un petit saladier de couleur bleu alvéolé se trouve le hachis Parmentier aux légumes verts. Une courgette est déposée à côté du plat.
300
kcal
36
g
prot
35
min

Hachis Parmentier aux légumes verts

New
Sur une assiette de couleur beige, les filets de canard sont arrangés de manière à simuler un petit lapin. A côté se trouve les poires.
322
kcal
25
g
prot
45
min

Filets de canard au piment d'Espelette & poires au chocolat

New
Sur une belle assiette en faïence de couleur noire, le burger de jambon est accompagné de frites et de quelques feuilles de salade.
332
kcal
24
g
prot
25
min

Burger haché de jambon

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Transforme ton corps sans te priver
Chargement