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Omelette hawaïenne
Nutrition pour 1 portion
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Calories
400
Kcal
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Protéines
60
g
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Lipides
3
g
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Glucides
24
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 10 blancs d'œufs
144 kcal / 32g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 150g de tranches d'ananas
80 kcal / 1g protéines / 16g glucides / 0g lipides - 56g d'emmental rapé Bridelight
118 kcal / 16g protéines / 6g glucides / 3g lipides - 50g de jambon zéro nitrite Fleury Michon
58 kcal / 11g protéines / 0g glucides / 0g lipides
Réalisation
20
minutes
- Dans un bol, fouetter les blancs d'œufs avec un peu d'édulcorant de 0 kcal et saler à volonté.
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive et faire cuire l'omelette.
- Dès que l'omelette est (presque) cuite, ajouter 1/3 du fromage, le jambon, et les tranches d'ananas (grillées) puis recouvrir du reste du fromage.
- Plier l'omelette avec soin.
- Faire chauffer à feu très doux pendant environ 1 minute. Il n'y a plus qu'a déguster !
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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19 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 180g de fromage blanc 0% Carrefour
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84 kcal / 4g protéines / 12g glucides / 1g lipides - 30g de double concentré de tomates Carrefour Bio
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 200g de pois chiches égouttés Daucy
218 kcal / 12g protéines / 24g glucides / 4g lipides - 450g de boeuf haché cru 5% de matière grasse
585 kcal / 98g protéines / 0g glucides / 26g lipides - Sel, Poivre
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71 kcal / 3g protéines / 6g glucides / 4g lipides - 100g de skyr
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g) + 1L d'eau
30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides - 4 tranches de blanc de dinde doré au four Fleury Michon
163 kcal / 35g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 100g de fromage râpé Bridelight
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34 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 3g lipides - 30g de farine de maïs Mon Fournil
105 kcal / 3g protéines / 22g glucides / 0g lipides - Extrait de vanille
- 1 cuillère à café de levure
- Sucralose (plus ou moins au goût)
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