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Omelette de blancs d'oeuf à l'hawaïenne
Nutrition pour 1 portion
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Calories
329
Kcal
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Protéines
41
g
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Lipides
10
g
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Glucides
18
g
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Fibres
2
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 200g de blancs d'oeuf liquide Bulk
90 kcal / 22g protéines / 2g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 130g d'ananas
71 kcal / 0g protéines / 15g glucides / 0g lipides / 2g fibres - 40g de blanc de dinde sans nitrite Herta
44 kcal / 9g protéines / 0g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 40g de mozarella râpé Les délices d'Amélie
124 kcal / 10g protéines / 1g glucides / 9g lipides / 0g fibres - Sel, poivre
Réalisation
20
minutes
- Couper l'ananas et le bland de dinde en petits morceaux.
- Dans un bol, fouetter les blancs d'œufs avec un peu de sel et de poivre.
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive en parallèle.
- Une fois la poêle chaude y verser les blancs d'oeuf.
- Dès que l'omelette est (presque) cuite, ajouter la moitié du fromage, le jambon, et les tranches d'ananas puis recouvrir du reste du fromage.
- Plier l'omelette avec soin.
- Faire chauffer à feu très doux pendant environ 1 minute. Il n'y a plus qu'a déguster !
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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366
kcal
14
g
prot
230
min
Brioche salée au fromage et noix de pécan
- 125g de fromage Bridelight
181 kcal / 31g protéines / 0g glucides / 6g lipides - 100g de beurre Bridelight
157 kcal / 0g protéines / 6g glucides / 15g lipides - 250ml de crème liquide 4% Carrefour
177 kcal / 7g protéines / 15g glucides / 10g lipides - 200ml de lait Matin Léger 0% de MG de Lactel
68 kcal / 7g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 75g de noix de pécan Vahiné
541 kcal / 7g protéines /3g glucides / 54g lipides - 500g de farine T55 Francine
1675 kcal / 51g protéines / 345g glucides / 5g lipides - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 1 jaune d'oeuf
61 kcal / 3g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 1 sachet de levure de boulanger sèche
- Sel
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![Dans un petit saladier est présenté le poulet crémeux aux choux-fleurs et Tuc émietté. Une dizaine de Tucs entiers sont autour du plat.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6310db9ae6d3cb6d1eecea74_poulet-cremeux-tuc.jpg)
353
kcal
29
g
prot
30
min
Poulet crémeux aux choux-fleurs et Tuc émiettés
- 300ml de crème de volaille & champignons préparée Knorr
132 kcal / 2g protéines / 16g glucides / 7g lipides - 630g de choux-fleurs précuits surgelés Carrefour
158 kcal / 11g protéines / 15g glucides / 0g lipides - 345ml de crème allégée 4% MG Carrefour
245 kcal / 10g protéines / 21g glucides / 14g lipides - 300g de filet de poulet cru
339 kcal / 60g protéines / 0g glucides / 11g lipides - 40g de crackers original Tuc
186 kcal / 3g protéines / 26g glucides / 8g lipides - Sel et poivre
- Épices mélange pour volaille Ducros
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![Dans un petit saladier se trouve le blé accompagné de têtes d'asperges, de tomates cerises coupées en deux et du thon mélangé à du skyr.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/62a22bda40c0894b342e2bcb_bol-asperges-houmous-thon-ble-tomates.jpg)
437
kcal
46
g
prot
25
min
Bol de blé, houmous au thon, asperges et tomates cerises
- 100g de blé cru Carrefour Bio
333 kcal / 9g protéines / 64g glucides / 2g lipides - 186g de thon au naturel égoutté Petit Navire
212 kcal / 49g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 150g de pois chiches égouttés Bonduelle
180 kcal / 10g protéines / 22g glucides / 3g lipides - 125g de Skyr Danone
71 kcal / 13g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 70g de concombres
11 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 300g d'asperges vertes égouttées Rochefontaine
48 kcal / 6g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 100g de tomates cerises
18 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - Sel, Poivre
- 1 cube de bouillon de légumes Maggie
- Ciboulette
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![Sur une poêle non-adhésive se trouve quelques pancakes ricotta et pistache. Des petites douceurs sucrées de la marque Haribo sont disposées autour.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6196b5be5720eef77be2b6b6_pancakes-prote%CC%81ine%CC%81s-ricotta-pistache.jpg)
106
kcal
14
g
prot
25
min
Pancakes protéinés ricotta et pistache
- 60g de whey vanille Optimum Nutrition
227 kcal / 48g protéines / 3g glucides / 3g lipides - 135g de ricotta L'Italie des Fromages
186 kcal / 14g protéines / 4g glucides / 14g lipides - 2 blancs d'oeuf
34 kcal / 8g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 20g de vermicelles arc-en-ciel Vahiné
81 kcal / 0g protéines / 17g glucides / 0g lipides - 1/4 du sachet de levure
- Arôme pistache Vahiné
- Sucralose/Stévia
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