Omelette sucrée banane & vanille (faible en calories et riche en protéines)

Omelette sucrée banane & vanille

Ingrédients

portion

portions

2 oeufs entiers
‍149 kcal / 14g protéines / 0g glucides / 11g lipides
1 banane entière bien mûre (environ 160g)
‍144 kcal / 2g protéines / 32g glucides / 0g lipides
1 stick Canderel vanille
7 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides‍
10g whey vanille MyProtein
41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides ‍
1 cuillère à café d'extrait de vanille

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.

Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées

2 oeufs entiers
‍149 kcal / 14g protéines / 0g glucides / 11g lipides
1 banane entière bien mûre (environ 160g)
‍144 kcal / 2g protéines / 32g glucides / 0g lipides
1 stick Canderel vanille
7 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides‍
10g whey vanille MyProtein
41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides ‍
1 cuillère à café d'extrait de vanille



minutes

Couper une moitié de banane en rondelles et écraser l'autre partie.
Dans un bol, fouetter à la fourchette les œufs et le stick Canderel, ajouter les protéines en poudre et la banane écrasée.
Faire chauffer une poêle anti-adhésive. Lorsque la poêle est bien chaude, verser les œufs battus, et déposer aussitôt les rondelles de banane.
Cuire à couvert pendant une minute puis retourner et déguster !

Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées

Couper une moitié de banane en rondelles et écraser l'autre partie.
Dans un bol, fouetter à la fourchette les œufs et le stick Canderel, ajouter les protéines en poudre et la banane écrasée.
Faire chauffer une poêle anti-adhésive. Lorsque la poêle est bien chaude, verser les œufs battus, et déposer aussitôt les rondelles de banane.
Cuire à couvert pendant une minute puis retourner et déguster !