Omelette sucrée banane & vanille

Omelette sucrée banane & vanille
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Omelette sucrée banane & vanille
Omelette sucrée banane & vanille
Omelette sucrée banane & vanille
Omelette sucrée banane & vanille
Kcal
341
protéines
20
g
Glucides
34
g
Lipides
12
g
Adieu régime ! Fini la frustration et la privation : Il est temps de te libérer du cercle vicieux du sacrifice et de la récompense.
Découvre ma méthode

Ingrédients

1
portion
portions
  • 2 oeufs entiers
    149 kcal / 14g protéines / 0g glucides / 11g lipides
  • 1 banane entière bien mûre (environ 160g)
    144 kcal / 2g protéines / 32g glucides / 0g lipides
  • 1 stick Canderel vanille
    7 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 10g whey vanille MyProtein
    41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 1 cuillère à café d'extrait de vanille

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.

Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

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  • 2 oeufs entiers
    149 kcal / 14g protéines / 0g glucides / 11g lipides
  • 1 banane entière bien mûre (environ 160g)
    144 kcal / 2g protéines / 32g glucides / 0g lipides
  • 1 stick Canderel vanille
    7 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 10g whey vanille MyProtein
    41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 1 cuillère à café d'extrait de vanille

Recette

15
minutes
  1. Couper une moitié de banane en rondelles et écraser l'autre partie.
  2. Dans un bol, fouetter à la fourchette les œufs et le stick Canderel, ajouter les protéines en poudre et la banane écrasée. 
  3. Faire chauffer une poêle anti-adhésive. Lorsque la poêle est bien chaude, verser les œufs battus, et déposer aussitôt les rondelles de banane.
  4. Cuire à couvert pendant une minute puis retourner et déguster !
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  1. Couper une moitié de banane en rondelles et écraser l'autre partie.
  2. Dans un bol, fouetter à la fourchette les œufs et le stick Canderel, ajouter les protéines en poudre et la banane écrasée. 
  3. Faire chauffer une poêle anti-adhésive. Lorsque la poêle est bien chaude, verser les œufs battus, et déposer aussitôt les rondelles de banane.
  4. Cuire à couvert pendant une minute puis retourner et déguster !

À Propos