Guide Gratuit : Apprends à perdre du poids durablement, sans privation

Omelette sucrée banane & vanille

Calories
341

kcal
Protéines
20

g
Glucides
34

g
Lipides
12

g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 2 oeufs entiers
    149 kcal / 14g protéines / 0g glucides / 11g lipides
  • 1 banane entière bien mûre (environ 160g)
    144 kcal / 2g protéines / 32g glucides / 0g lipides
  • 1 stick Canderel vanille
    7 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 10g whey vanille MyProtein
    41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 1 cuillère à café d'extrait de vanille

Réalisation

15
minutes
  1. Couper une moitié de banane en rondelles et écraser l'autre partie.
  2. Dans un bol, fouetter à la fourchette les œufs et le stick Canderel, ajouter les protéines en poudre et la banane écrasée. 
  3. Faire chauffer une poêle anti-adhésive. Lorsque la poêle est bien chaude, verser les œufs battus, et déposer aussitôt les rondelles de banane.
  4. Cuire à couvert pendant une minute puis retourner et déguster !

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Questions fréquentes

Tu vas kiffer

New
26
kcal
2
g
prot
60
min

Blinis faibles en calories

New
Après cuisson, le pain quinoa, lentilles et riz noir prends l'apparence d'un cake couleur brun fonçé.
244
kcal
12
g
prot
80
min

Pain quinoa, lentilles et riz noir

New
Le brownie protéiné est présenté sous la forme d'une pyramide du plus bel effet ! Des noix sont visibles près du dessert.
191
kcal
16
g
prot
35
min

Brownie protéiné

New
Dans un petit bol alvéolé bleu se trouve le filet de cabillaud aux amandes effilées, accompagné de légumes asiatiques et de sauce nectarine.
359
kcal
31
g
prot
25
min

Filet de cabillaud aux amandes effilées, légumes asiatiques et sauce nectarine

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Transforme ton corps sans te priver
Chargement