Oreo cookie donuts
Nutrition
Valeurs nutritionnelles pour 1 sur
3
portion
portions
Calories
178
kcal
Protéines
24
g
Glucides
9
g
Lipides
4
g
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Ingrédients
Pour
3
portion
portions
- 2 doses Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille ( environ 60g)
200 kcal / 50g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 12g de farine de coco NaturGreen
37 kcal / 2g protéines / 3g glucides / 1g lipides - 30g de chocolat en poudre 100% cacao VanHouten
110 kcal / 6 g protéines / 3g glucides / 6g lipides - 115g de fromage blanc 0%
55 kcal / 8g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 2 oreos
106 kcal / 1g protéines / 15g glucides /4g lipides - Sucralose
Recette
40
minutes
- Mettre tous les ingrédients secs dans un bol : la protéine, la farine de coco, le chocolat en poudre, et le sucralose. Mélanger jusqu'à obtenir une poudre homogène. Ajouter le fromage blanc pour lier la pâte et mélanger.
- Façonner une grosse boule et mettre au congélateur pendant 15 minutes, cela permettra de rendre la pâte moins collante et plus facile à travailler.
- Sortir la pâte du congélateur et la diviser en 3 morceaux égales.
- Emiettez les Oréo et les ajouter aux morceaux de pâte en les roulant dans les mains.
- Aplatir le tout avec la paume de la main et former un trou dans le centre pour créer cette effet doughnut. Remettre à nouveau dans le congélateur pendant 10 à 15 minutes et déguster.
