Overnight aux graines de chia façon Bounty
Nutrition pour 1 portion
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Calories
308
Kcal
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Protéines
24
g
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Lipides
15
g
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Glucides
16
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 170g de Skyr Danone
98 kcal / 17g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 10g de farine de coco Esprit Bio
36 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 1g lipides - 10g de noix de coco râpée Vahiné
67 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 6g lipides - 15g de graines de chia Happy Bio
58 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 5g lipides - 10g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
49 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 3g lipides - 1 cuillère à café d'extrait de vanille
- Sucralose (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
Réalisation
15
minutes
- Mélanger tous les ingrédients dans un bol à l'exception du chocolat. Lisser le tout à l'aide d'une cuillère.
- Faire fondre le chocolat au micro-ondes, je te conseille de bien surveiller pour ne pas qu'il brule et qu'il devienne trop dur.
- Une fois le chocolat fondu, le verser sur le dessus et le répartir de manière homogène.
- Il ne te reste plus qu'à placer le bol au réfrigérateur au minimum 4 heures et dans le meilleur des cas une nuit entière.
Informations
Discussion
Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.
Tu vas kiffer
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94
kcal
6
g
prot
35
min
Rouleaux de printemps au tofu
- 300g de tofu nature Bjorg
492 kcal / 51g protéines / 3g glucides / 30g lipides - 125g de poivrons rouges émincés
36 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 1 cuillère à soupe de jus de citron frais (15ml)
4 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 170g de laitue émincées
27 kcal / 2g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 3 gousses d’ail (environ 8g)
12 kcal / 0g protéines/ 3g glucides / 0g lipides - 50g de carottes râpées
20 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 10 feuilles de riz Wei Ming
347 kcal / 2g protéines / 83g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- 1 cuillère à soupe de sauce soja
- Oignons verts émincés
- Coriandre
- Menthe
- Sucralose liquide
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151
kcal
8
g
prot
40
min
Coulant au chocolat
- 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 15g de cassonade Saint Louis
59 kcal / 0g protéines / 15g glucides / 0g lipides - 80g de farine Francine T55 Bio
268 kcal / 21g protéines / 55g glucides / 1g lipides - 2 sticks Canderel vanille
14 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 100g de chocolat noir Nestlé
544 kcal / 7g protéines / 41g glucides / 38g lipides - 100g de crème fraiche épaisse 7% de MG Auchan
102 kcal / 3g protéines / 7g glucides / 7g lipides - 20g whey vanille MyProtein
82 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 7g de levure
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451
kcal
31
g
prot
35
min
Œufs, bacon, épinards, patates douces et pommes de terre rôties
- 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g de glucides / 10g lipides - 2 tranches de bacon fumé Herta ( environ 80g)
168 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 13g lipides - 75g de patates douces hachées crues
65 kcal / 1g protéines / 14g glucides / 0g lipides - 75g de pommes de terre crues
57 kcal / 2g protéines / 11g glucides / 0g lipides - 100g d'épinards crus
21 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 0g lipides - Sel, Poivre
- Ail
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366
kcal
14
g
prot
230
min
Brioche salée au fromage et noix de pécan
- 125g de fromage Bridelight
181 kcal / 31g protéines / 0g glucides / 6g lipides - 100g de beurre Bridelight
157 kcal / 0g protéines / 6g glucides / 15g lipides - 250ml de crème liquide 4% Carrefour
177 kcal / 7g protéines / 15g glucides / 10g lipides - 200ml de lait Matin Léger 0% de MG de Lactel
68 kcal / 7g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 75g de noix de pécan Vahiné
541 kcal / 7g protéines /3g glucides / 54g lipides - 500g de farine T55 Francine
1675 kcal / 51g protéines / 345g glucides / 5g lipides - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 1 jaune d'oeuf
61 kcal / 3g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 1 sachet de levure de boulanger sèche
- Sel
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