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Overnight aux graines de chia et kiwi

Calories
305

kcal
Protéines
27

g
Glucides
22

g
Lipides
12

g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 180g de Skyr Danone
    103 kcal / 18g protéines / 7g glucides / 0g lipides
  • 1 kiwi entier (environ 110g)
    67 kcal / 1g protéines / 12g glucides / 1g lipides
  • 35g de graines de chia Happy Bio
    135 kcal / 8g protéines / 3g glucides / 11g lipides
  • 1 cuillère à café d'extrait de vanille
  • Sucralose (équivalent à 3 cuillères à café de sucre)

Réalisation

15
minutes
  1. Éplucher puis écraser le kiwi à l'aide d'une fourchette, mélanger avec l'équivalent d'une cuillère à café de sucre en sucralose et de l'arôme vanille.
  2. Puis passer au micro-ondes pendant environ 1m30.
  3. Pendant ce temps, mélanger dans un bol le skyr, les graines de chia et le restant de sucralose.
  4. Verser la purée de kiwi sur le dessus.
  5. Laisser les graines de chia gonfler au réfrigérateur au minimum 30 minutes et au meilleur des cas une nuit entière.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

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