Sur un plat peu profond se trouve une verrine remplie par un overnight avec des flocons d'avoine, de l'orange, du chocolat et de la cannelle.

Overnight Oats Orange, Cannelle & Chocolat

Nutrition

Valeurs nutritionnelles pour 1 sur
1
portion
portions
Calories
281
kcal
Protéines
27
g
Glucides
38
g
Lipides
1
g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 150g d'orange (environ 1)
    71 kcal / 1g protéines / 18g glucides / 0g lipides
  • 20g de flocons d'avoine Bjorg
    72 kcal / 2g protéines / 12g glucides / 1g lipides
  • 15g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
    57 kcal / 11g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 120g de Skyr Danone
    69 kcal / 12g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 5g de chocolat en poudre Cankao Canderel
    12 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • Sucralose/Stévia
  • Cannelle moulue

Recette

20
minutes
  1. Éplucher l'orange puis la couper en petits morceaux, conserver 2 à 3 rondelles pour le topping.
  2. Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine avec le skyr, les protéines en poudre, le chocolat, le sucrant et la cannelle.
  3. Incorporer les morceaux d'orange.
  4. Verser le porridge dans un bol, puis ajouter les rondelles d'orange.
  5. Placer au réfrigérateur au minimum 3 à 4 heures. L'idéal est de le préparer la veille et le laisser toute la nuit. 

Le mot du coach

L'overnight oats, c'est le petit déjeuner idéal pour celles qui ne sont pas du matin, car il se prépare la veille pour être généralement consommé le lendemain.

Les avantages des overnight oats sont nombreux :

  • Ils demandent peu de temps le matin,
  • Ils sont parfaits à emporter,
  • L'avoine rassasie de façon durable,
  • Les overnight oats peuvent aider à maigrir,
  • Les overnight oats sont sains,
  • Ils conviennent à divers modes d'alimentation,
  • Enfin, finis les petits déjeuners monotone grâce aux overnight oats.

Les meilleurs topping pour les overnight oats sont : Les graines, les fruits et les baies, ainsi que les fruits à coque.

Questions fréquentes

Combien pèse une portion ?
Combien de calories POUR 100G ?
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  • 150g d'orange (environ 1)
    71 kcal / 1g protéines / 18g glucides / 0g lipides
  • 20g de flocons d'avoine Bjorg
    72 kcal / 2g protéines / 12g glucides / 1g lipides
  • 15g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
    57 kcal / 11g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 120g de Skyr Danone
    69 kcal / 12g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 5g de chocolat en poudre Cankao Canderel
    12 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • Sucralose/Stévia
  • Cannelle moulue
  1. Éplucher l'orange puis la couper en petits morceaux, conserver 2 à 3 rondelles pour le topping.
  2. Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine avec le skyr, les protéines en poudre, le chocolat, le sucrant et la cannelle.
  3. Incorporer les morceaux d'orange.
  4. Verser le porridge dans un bol, puis ajouter les rondelles d'orange.
  5. Placer au réfrigérateur au minimum 3 à 4 heures. L'idéal est de le préparer la veille et le laisser toute la nuit. 

L'overnight oats, c'est le petit déjeuner idéal pour celles qui ne sont pas du matin, car il se prépare la veille pour être généralement consommé le lendemain.

Les avantages des overnight oats sont nombreux :

  • Ils demandent peu de temps le matin,
  • Ils sont parfaits à emporter,
  • L'avoine rassasie de façon durable,
  • Les overnight oats peuvent aider à maigrir,
  • Les overnight oats sont sains,
  • Ils conviennent à divers modes d'alimentation,
  • Enfin, finis les petits déjeuners monotone grâce aux overnight oats.

Les meilleurs topping pour les overnight oats sont : Les graines, les fruits et les baies, ainsi que les fruits à coque.

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