Overnight Oats Orange, Cannelle & Chocolat

Calories
281
kcal
Protéines
27
g
Glucides
38
g
Lipides
1
g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 150g d'orange (environ 1)
    71 kcal / 1g protéines / 18g glucides / 0g lipides
  • 20g de flocons d'avoine Bjorg
    72 kcal / 2g protéines / 12g glucides / 1g lipides
  • 15g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
    57 kcal / 11g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 120g de Skyr Danone
    69 kcal / 12g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 5g de chocolat en poudre Cankao Canderel
    12 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • Sucralose/Stévia
  • Cannelle moulue
Ajouter à ma liste de course

Réalisation

20
minutes
  1. Éplucher l'orange puis la couper en petits morceaux, conserver 2 à 3 rondelles pour le topping.
  2. Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine avec le skyr, les protéines en poudre, le chocolat, le sucrant et la cannelle.
  3. Incorporer les morceaux d'orange.
  4. Verser le porridge dans un bol, puis ajouter les rondelles d'orange.
  5. Placer au réfrigérateur au minimum 3 à 4 heures. L'idéal est de le préparer la veille et le laisser toute la nuit. 

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Text Link
Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite

Questions fréquentes

Transforme ton corps sans te priver

Tu vas kiffer

Bol mexicain

New
498
kcal
67
g
prot
45
min
  • 100g de quinoa (non cuit) Ethiquable
    352 kcal / 13g protéines / 66g glucides / 4g lipides
  • 450 g de poulet cuit
    616 kcal / 131g protéines / 5g glucides / 8g lipides
  • 100g de haricots rouges en conserve Le Cabanon
    53 kcal / 4g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 2 oeufs entiers
    149 kcal / 14g protéines / 0g glucides / 11g lipides
  • 4 blancs d'oeufs
    58 kcal / 12g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 300g de courgettes
    49 kcal / 4g protéines / 5g glucides / 1g lipides
  • 1 poivron rouge haché
    47 kcal / 2g protéines / 7g glucides / 0g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 70g d'emmental râpé Bridelight
    147 kcal / 20g protéines / 7g glucides / 4g lipides
  • Oignons verts
3

Cookie aux pépites de chocolat

New
120
kcal
9
g
prot
30
min
4

Omelette sucrée à la banane & chocolat

New
287
kcal
28
g
prot
15
min
  • 2 oeufs entiers
    149 kcal / 14g protéines / 0g glucides / 11g lipides
  • 4 blancs d'oeufs
    58 kcal / 13g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 60g de banane
    54 kcal / 0g protéines / 12g glucides / 0g lipides
  • 10g de chocolat noir 70% Poulain Ligne Gourmande
    26 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides
  • Sucralose
  • Facultatif : quelques myrtilles
1

Biscuits de Noël protéinés

New
24
kcal
2
g
prot
30
min
26
Yummy
Apprends à manger sainement, sans privation : 5 jours de formation vidéo offerte
Enregistrer le poids
Enregistrer les données
Enregistrer les données
Objectif : 1 835 kcal
Avant modification : 1 835 Kcal
Enregistrer les modifications
Enregistrer les résultats
Filtrer les recettes
Chargement
Notification