Overnight oats protéiné pommes & cannelle

Portion
Portions
1
repas
Réalisation
10
min
Calories*
358
kcal
protéines*
33
g
Glucides*
38
g
graisses*
5
g
* Les valeurs nutritionnelles sont indiquées par portion
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Ingrédients

Pour le porridge :

  • 45g de de flocons d'avoines Mon Fournil
    157 kcal / 7g protéines / 20g glucides / 3g lipides
  • 180ml de lait d'amande sans sucres Alpro
    23 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 2g lipides
  • 150g de pommes
    78 kcal / 0g protéines / 17g glucides / 0g lipides
  • 1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
    100 kcal / 25g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • Extrait de vanille
  • Cannelle
  • Sucralose

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.
Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

Pour le porridge :

  • 45g de de flocons d'avoines Mon Fournil
    157 kcal / 7g protéines / 20g glucides / 3g lipides
  • 180ml de lait d'amande sans sucres Alpro
    23 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 2g lipides
  • 150g de pommes
    78 kcal / 0g protéines / 17g glucides / 0g lipides
  • 1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
    100 kcal / 25g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • Extrait de vanille
  • Cannelle
  • Sucralose
Recette
  1. Commencer par mélanger le lait et les flocons d'avoines, les protéines en poudre. 
  2. Faire chauffer dans une poêle, les morceaux de pommes avec de la cannelle, un fond d'eau et du sucralose. Laisser mijoter jusqu'à que les pommes deviennent tendres et un peu caramélisées. 
  3. Ajouter les pommes sur le mélange de lait et flocons d'avoines.
  4. Mettre au réfrigérateur pendant une nuit.
  1. Commencer par mélanger le lait et les flocons d'avoines, les protéines en poudre. 
  2. Faire chauffer dans une poêle, les morceaux de pommes avec de la cannelle, un fond d'eau et du sucralose. Laisser mijoter jusqu'à que les pommes deviennent tendres et un peu caramélisées. 
  3. Ajouter les pommes sur le mélange de lait et flocons d'avoines.
  4. Mettre au réfrigérateur pendant une nuit.
Cette recette a été concoctée par ma coachée @laureferre
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À Propos

Les flocons d’avoine possèdent de nombreuses vertus !

Ils ont la capacité à faire baisser le taux de cholestérol dans le sang. La consommation de cette céréale permettrait de diminuer conséquemment la part du mauvais cholestérol.

Les flocons d'avoine sont également riches en fer, en calcium, en phosphore, en magnésium, en potassium et en bien d’autres minéraux, l’avoine est utilisée depuis des siècles pour ses propriétés hydratantes, apaisantes et réparatrices pour la peau.

Les flocons d’avoine sont très riches en fibres et ont donc une action bénéfique sur le transit intestinal. Lentement absorbée par l’organisme, la céréale est réputée pour accroître la sensation de satiété et donc réguler la faim !

Ce porridge overnight oats protéiné aux pommes et à la cannelle est à préparer la veille, il est donc parfait lorsque tu n'as pas le temps de te préparer un petit déjeuner. 

Adieu régime ! Fini la frustration et la privation : Il est temps de te libérer du cercle vicieux du sacrifice et de la récompense.
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