Dans un saladier carré transparent se trouvent les graines de chia ovales et grises. Quelques tomates coupées en morceaux accompagnent la préparation.

Overnight protéiné aux graines de chia

Réalisation :
10
min

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 100g de fromage blanc 0% Carrefour
    48 kcal / 8g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 5g whey vanille MyProtein
    21 kcal / 4g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 70ml de boisson de riz Bjorg
    28 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 1g lipides
  • 2 sticks Canderel vanille
    14 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 20g de graines de chia Happy Bio
    77 kcal / 5g protéines / 2g glucides / 6g lipides
  • 1 cuillère à café d'extrait de vanille  

Recette

10
minutes
  1. Commencer par mélanger la boisson de riz et le fromage blanc avec les graines de chia. Ajouter les protéines en poudre, les stick Canderel et l'extrait de vanille.
  2. Mettre au réfrigérateur pendant une nuit, cela permettre aux graines de chia de grossir.
  3. Le lendemain, sortir du réfrigérateur et décorer des toppings de ton choix.

Le mot du coach

Merci beaucoup Laure L. pour cette recette très originale.

Les graines de chia sont des graines comestibles originaire du Mexique.

Le chia est connu comme étant une graine très énergétique.

Le secret qui se cache derrière mes recettes saines pour femmes sportives est réservé aux membres de ma Tribu.
Déjà membre ? Connecte-toi
  • 100g de fromage blanc 0% Carrefour
    48 kcal / 8g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 5g whey vanille MyProtein
    21 kcal / 4g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 70ml de boisson de riz Bjorg
    28 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 1g lipides
  • 2 sticks Canderel vanille
    14 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 20g de graines de chia Happy Bio
    77 kcal / 5g protéines / 2g glucides / 6g lipides
  • 1 cuillère à café d'extrait de vanille  
  1. Commencer par mélanger la boisson de riz et le fromage blanc avec les graines de chia. Ajouter les protéines en poudre, les stick Canderel et l'extrait de vanille.
  2. Mettre au réfrigérateur pendant une nuit, cela permettre aux graines de chia de grossir.
  3. Le lendemain, sortir du réfrigérateur et décorer des toppings de ton choix.

Merci beaucoup Laure L. pour cette recette très originale.

Les graines de chia sont des graines comestibles originaire du Mexique.

Le chia est connu comme étant une graine très énergétique.

Tu vas aimer
Tu vas aimer
Tu vas aimer
Tu vas aimer
Tu vas aimer
Tu vas aimer
Tu vas aimer
Tu vas aimer
Tu vas aimer
Tu vas aimer