Overnight protéiné aux graines de chia

Nutrition pour 1 portion

Calories
188
Kcal
Protéines
17
g
Lipides
8
g
Glucides
15
g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 100g de fromage blanc 0% Carrefour
    48 kcal / 8g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 5g whey vanille MyProtein
    21 kcal / 4g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 70ml de boisson de riz Bjorg
    28 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 1g lipides
  • 2 sticks Canderel vanille
    14 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 20g de graines de chia Happy Bio
    77 kcal / 5g protéines / 2g glucides / 6g lipides
  • 1 cuillère à café d'extrait de vanille  

Réalisation

10
minutes
  1. Commencer par mélanger la boisson de riz et le fromage blanc avec les graines de chia. Ajouter les protéines en poudre, les stick Canderel et l'extrait de vanille.
  2. Mettre au réfrigérateur pendant une nuit, cela permettre aux graines de chia de grossir.
  3. Le lendemain, sortir du réfrigérateur et décorer des toppings de ton choix.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
Dans un petit saladier se trouve les pommes de terre, les carottes, les oignons, la mozzarella et la viande hachée façon bolognaise.
377
kcal
31
g
prot
25
min

Pommes de terre façon bolognaise

New
Les rillettes de thon sont placées dans un bocal en verre "Le Parfait". De petits toasts sont déjà prêt. Des olives vertes et noires sont à côté.
68
kcal
14
g
prot
15
min

Rillettes de thon

New
Sur une assiette bleue, la patate douce est fourrée par le mélange pois chiches et seitan. La coriandre fraîche est parsemée sur le dessus.
546
kcal
36
g
prot
27
min

Patate douce farcie : pois chiches, seitan et sauce curry mango

New
Le gâteau au fromage blanc est présenté sur une grosse pièce de bois rectangulaire. Seule une partie du gâteau subsiste.
146
kcal
13
g
prot
45
min

Gâteau au fromage blanc

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Transforme ton corps sans te priver
Chargement