Overnight protéiné aux graines de chia

Kcal
188
protéines
17
g
Glucides
15
g
Lipides
8
g

Ingrédients

1
portion
portions

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.
Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

  • 100g de fromage blanc 0% Carrefour
    48 kcal / 8g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 5g whey vanille MyProtein
    21 kcal / 4g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 70ml de boisson de riz Bjorg
    28 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 1g lipides
  • 2 sticks Canderel vanille
    14 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 20g de graines de chia Happy Bio
    77 kcal / 5g protéines / 2g glucides / 6g lipides
  • 1 cuillère à café d'extrait de vanille  
Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées
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  • 100g de fromage blanc 0% Carrefour
    48 kcal / 8g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 5g whey vanille MyProtein
    21 kcal / 4g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 70ml de boisson de riz Bjorg
    28 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 1g lipides
  • 2 sticks Canderel vanille
    14 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 20g de graines de chia Happy Bio
    77 kcal / 5g protéines / 2g glucides / 6g lipides
  • 1 cuillère à café d'extrait de vanille  

Recette

10
minutes
  1. Commencer par mélanger le boisson de riz et le fromage blanc avec les graines de chia. Ajouter les protéines en poudre, les stick Canderel et l'extrait de vanille.
  2. Mettre au réfrigérateur pendant une nuit, cela permettre aux graines de chia de grossir.
  3. Le lendemain, sortir du réfrigérateur et décorer des toppings de ton choix.
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  1. Commencer par mélanger le boisson de riz et le fromage blanc avec les graines de chia. Ajouter les protéines en poudre, les stick Canderel et l'extrait de vanille.
  2. Mettre au réfrigérateur pendant une nuit, cela permettre aux graines de chia de grossir.
  3. Le lendemain, sortir du réfrigérateur et décorer des toppings de ton choix.

À Propos

Adieu régime ! Fini la frustration et la privation : Il est temps de te libérer du cercle vicieux du sacrifice et de la récompense.
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