pas de publication .com
Overnight protéiné aux graines de chia
Nutrition pour 1 portion
w_current
Calories
188
Kcal
w_current
Protéines
17
g
w_current
Lipides
8
g
w_current
Glucides
15
g
w_current
Fibres
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 100g de fromage blanc 0% Carrefour
48 kcal / 8g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 5g whey vanille MyProtein
21 kcal / 4g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 70ml de boisson de riz Bjorg
28 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 1g lipides - 2 sticks Canderel vanille
14 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 20g de graines de chia Happy Bio
77 kcal / 5g protéines / 2g glucides / 6g lipides - 1 cuillère à café d'extrait de vanille
Réalisation
10
minutes
- Commencer par mélanger la boisson de riz et le fromage blanc avec les graines de chia. Ajouter les protéines en poudre, les stick Canderel et l'extrait de vanille.
- Mettre au réfrigérateur pendant une nuit, cela permettre aux graines de chia de grossir.
- Le lendemain, sortir du réfrigérateur et décorer des toppings de ton choix.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi
Informations
Discussion
Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.
Tu vas kiffer
New
286
kcal
30
g
prot
15
min
Big Pancake salé façon pizza
- 150g de blancs d'oeuf liquide Bulk
78 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 0g de lipides - 30g de farine d'avoine nature Mon Fournil
111 kcal / 4g protéines / 18g glucides / 2g de lipides - 1 tranche (17g) d'emmental La Vache Qui Rit
39 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 3g de lipides - 15g de double concentré de tomates Carrefour Bio
14 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 40g de blanc de dinde sans nitrite Herta
44 kcal / 9g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 1 cuillère à café de levure
- Sel
- Origan
1
New
210
kcal
10
g
prot
25
min
Crème de banane
- 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides / 0g fibres - 60g de bananes bien mûres
54 kcal / 1g protéines / 12g glucides / 0g lipides / 2g fibres - 100ml de lait demi-écrémé Viva Candia
41 kcal / 3g protéines / 5g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 10g de Maizena
36 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides / 0g fibres - Sucralose/Stévia (équivalent à une cuillère à café de sucre)
1
New
284
kcal
28
g
prot
15
min
Pudding ensanglanté : figues, bergamote et avoine
- 50g de kiwi jaune (environ 1 kiwi entier)
32 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 125ml de boisson végétale à l'avoine Carrefour Bio
54 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 2g lipides - 8g de gélatine en poudre Vahiné
29 kcal / 7g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 250g de fromage blanc 0% Carrefour
120 kcal / 19g protéines / 11g glucides / 0g lipides - 30g de confiture de figues -30% de sucres Carrefour
49 kcal / 0g protéines / 11g glucides / 0g lipides - Sucralose (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
- 1/3 de cuillère à café de bergamote en poudre Terre Exotique
- 1 myrtille
1
New
273
kcal
26
g
prot
40
min
Curry de christophines et poulet
- Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 2 christophines (environ 900g pesées crues avec la peau)
152 kcal / 5g protéines / 36g glucides / 3g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 250ml de lait de coco Light Suzi Wan
200 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 20g lipides - 350g de filet de poulet sans peau cru
396 kcal / 70g protéines / 0g glucides / 13g lipides - 10g de Maizena
36 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides - Sel et poivre
- Gingembre
- Curry
- Curcuma
3
Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.