Overnight protéiné aux graines de chia

par @laurelandre

Nutrition

Par portion
Calories
188
kcal
Protéines
17
g
Glucides
15
g
Lipides
8
g

Ingrédients

1
portion
portions
  • 100g de fromage blanc 0% Carrefour
    48 kcal / 8g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 5g whey vanille MyProtein
    21 kcal / 4g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 70ml de boisson de riz Bjorg
    28 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 1g lipides
  • 2 sticks Canderel vanille
    14 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 20g de graines de chia Happy Bio
    77 kcal / 5g protéines / 2g glucides / 6g lipides
  • 1 cuillère à café d'extrait de vanille  

Recette

10
minutes
  1. Commencer par mélanger le boisson de riz et le fromage blanc avec les graines de chia. Ajouter les protéines en poudre, les stick Canderel et l'extrait de vanille.
  2. Mettre au réfrigérateur pendant une nuit, cela permettre aux graines de chia de grossir.
  3. Le lendemain, sortir du réfrigérateur et décorer des toppings de ton choix.

+ infos

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  • 100g de fromage blanc 0% Carrefour
    48 kcal / 8g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 5g whey vanille MyProtein
    21 kcal / 4g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 70ml de boisson de riz Bjorg
    28 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 1g lipides
  • 2 sticks Canderel vanille
    14 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 20g de graines de chia Happy Bio
    77 kcal / 5g protéines / 2g glucides / 6g lipides
  • 1 cuillère à café d'extrait de vanille  
  1. Commencer par mélanger le boisson de riz et le fromage blanc avec les graines de chia. Ajouter les protéines en poudre, les stick Canderel et l'extrait de vanille.
  2. Mettre au réfrigérateur pendant une nuit, cela permettre aux graines de chia de grossir.
  3. Le lendemain, sortir du réfrigérateur et décorer des toppings de ton choix.
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