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Overnight protéiné aux graines de chia

Nutrition pour 1 portion

Calories
188
Kcal
Protéines
17
g
Lipides
8
g
Glucides
15
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 100g de fromage blanc 0% Carrefour
    48 kcal / 8g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 5g whey vanille MyProtein
    21 kcal / 4g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 70ml de boisson de riz Bjorg
    28 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 1g lipides
  • 2 sticks Canderel vanille
    14 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 20g de graines de chia Happy Bio
    77 kcal / 5g protéines / 2g glucides / 6g lipides
  • 1 cuillère à café d'extrait de vanille  

Réalisation

10
minutes
  1. Commencer par mélanger la boisson de riz et le fromage blanc avec les graines de chia. Ajouter les protéines en poudre, les stick Canderel et l'extrait de vanille.
  2. Mettre au réfrigérateur pendant une nuit, cela permettre aux graines de chia de grossir.
  3. Le lendemain, sortir du réfrigérateur et décorer des toppings de ton choix.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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