Guide Gratuit : Apprends à perdre du poids durablement, sans privation

Pain de viande au poulet, feta et épinard

Calories
272

kcal
Protéines
24

g
Glucides
18

g
Lipides
9

g

Ingrédients

Pour
2
portion
portions
  • 140g de poulet haché cru
    158 kcal / 28g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 50g de flocons d'avoine Bloch
    172 kcal / 6g protéines / 29g glucides / 3g lipides
  • 1 blanc d'oeuf
    14 kcal / 3g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 60g d'épinards crus hachés
    17 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 50g de poivrons rouges
    18 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 50g de feta Casa Azzura
    138 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 11g lipides
  • Sel, poivre

Réalisation

15
minutes
  1. Mixer la poitrine de poulet. Ajouter les flocons d’avoine, les poivrons, les oignons et le blanc d’oeuf. Mélanger le tout à la main.
  2. Ajouter le sel, le poivre, les épinards et la feta.
  3. Mélanger de nouveau à la main. Transvaser dans un ramequin ou un contenant qui passe au micro-ondes.
  4. Passer au micro-ondes pendant environ 5 à 6 minutes en recouvrant le ramequin par un autre plat.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Questions fréquentes

Tu vas kiffer

New
Une grosse part de gratin de riz aux légumes a été prélevée et mise dans un large bol. De petits épis de maïs croquants sont visibles.
331
kcal
32
g
prot
50
min

Gratin de riz aux légumes, poulet et sauce à la moutarde

New
Sur du feuillage se trouve un petit saladier contenant les courgettes recouvertes de sauce Béchachel et de fromage râpé gratiné/
307
kcal
37
g
prot
50
min

Courgettes façon moussaka

New
Dans un plat joliment décoré, se trouve les lentilles, les allumettes de bacon, les pommes de terre, le poivron émincé et le chorizo en petits cubes.
412
kcal
39
g
prot
40
min

Lentilles à l'espagnole

New
Les rillettes de thon sont placées dans un bocal en verre "Le Parfait". De petits toasts sont déjà prêt. Des olives vertes et noires sont à côté.
68
kcal
14
g
prot
15
min

Rillettes de thon

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Transforme ton corps sans te priver
Chargement