Pain de viande poulet, feta & épinard

Portion
Portions
2
repas
Réalisation
15
min
Calories*
272
kcal
protéines*
24
g
Glucides*
18
g
graisses*
9
g
* Les valeurs nutritionnelles sont indiquées par portion
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Ingrédients
  • 140g de poulet haché cru
    158 kcal / 28g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 50g de flocons d'avoine Bloch
    172 kcal / 6g protéines / 29g glucides / 3g lipides
  • 1 blanc d'oeuf
    14 kcal / 3g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 60g d'épinards crus hachés
    17 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 50g de poivrons rouges
    18 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 50g de feta Casa Azzura
    138 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 11g lipides
  • Sel, poivre

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.
Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

  • 140g de poulet haché cru
    158 kcal / 28g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 50g de flocons d'avoine Bloch
    172 kcal / 6g protéines / 29g glucides / 3g lipides
  • 1 blanc d'oeuf
    14 kcal / 3g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 60g d'épinards crus hachés
    17 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 50g de poivrons rouges
    18 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 50g de feta Casa Azzura
    138 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 11g lipides
  • Sel, poivre
Recette
  1. Mixer la poitrine de poulet. Ajouter les flocons d’avoine, les poivrons, les oignons et le blanc d’oeuf. Mélanger le tout à la main.
  2. Ajouter le sel, le poivre, les épinards et la feta.
  3. Mélanger de nouveau à la main. Transvaser dans un ramequin ou un contenant qui passe au micro-ondes.
  4. Passer au micro-ondes pendant environ 5-6 minutes en couvrant le ramequin d’un plat ou plus si nécessaire.
  1. Mixer la poitrine de poulet. Ajouter les flocons d’avoine, les poivrons, les oignons et le blanc d’oeuf. Mélanger le tout à la main.
  2. Ajouter le sel, le poivre, les épinards et la feta.
  3. Mélanger de nouveau à la main. Transvaser dans un ramequin ou un contenant qui passe au micro-ondes.
  4. Passer au micro-ondes pendant environ 5-6 minutes en couvrant le ramequin d’un plat ou plus si nécessaire.
Cette recette a été concoctée par ma coachée @laureferre
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À Propos
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