Pain nuage
Nutrition
Valeurs nutritionnelles pour 1 sur
6
portion
portions
Calories
57
kcal
Protéines
6
g
Glucides
1
g
Lipides
3
g
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Ingrédients
Pour
6
portion
portions
- 4 oeufs entiers
297 kcal / 27g protéines / 1g glucides / 21g lipides - 100g de fromage blanc 0%
48 kcal / 7g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 1/4 de cuillère à café de levure chimique
- Un peu de sel
Recette
30
minutes
- Commencer par préchauffer le four à 150°.
- Séparer les jaunes et les blancs d’œufs, puis dans un saladier mettre les jaunes d’œufs, le fromage blanc et la levure. Fouetter jusqu’à l’obtention d’une crème.
- Monter les blancs d’œufs en neige avec le sel, ensuite les incorporer doucement à la préparation des jaunes d’œufs. Mélanger délicatement à l’aide d’une spatule.
- Déposer 6 tas à l’aide d’une cuillère à soupe sur une plaque de four chemisée de papier sulfurisé, ensuite enfourner le pain nuage 20 minutes à 150°.
- Tu peux conserver les pains nuages pendant 3 à 4 jours dans une boite hermétique au réfrigérateur ou pendant 3 mois au congélateur. Tu peux ensuite les réchauffer au four pendant quelques minutes à 150° ou au grille-pain.
