Guide Gratuit : Apprends à perdre du poids durablement, sans privation

Pain perdu salé au four

Calories
463

kcal
Protéines
40

g
Glucides
42

g
Lipides
18

g

Ingrédients

Pour
3
portion
portions
  • 2 oeufs entiers
    140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides
  • 200ml de lait Matin Léger 0% de MG de Lactel
    68 kcal / 7g protéines / 10g glucides / 0g lipides
  • 10g de Maizena
    36 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides
  • 150g de blanc de dinde Fleury Michon
    153 kcal / 33g protéines / 0g glucides / 2g lipides
  • 6 tranches de Toastiligne Complet La boulangère
    598 kcal / 23g protéines / 108g glucides / 6g lipides
  • 150g de Leerdammer Léger
    393 kcal / 44g protéines / 0g glucides / 26g lipides
  • Sel, poivre

Réalisation

30
minutes
  1. Préchauffer le four à 200°.
  2. Commencer par battre les 2 oeufs avec 50ml de lait.
  3. Préparer la béchamel : faire chauffer le lait restant, délayer la maizena dans un fond d'eau puis l'ajouter au lait. Remuer sans arrêt jusqu'à que le mélange s'épaississe.
  4. Tremper une tranche de pain dans le mélange oeufs/lait, déposer la tranche dans un plat à gratin, déposer un peu de fromage et de blanc de dinde. Verser un peu de sauce béchamel.
  5. Réitérer l'opération jusqu'à épuisement.
  6. Enfourner 20 à 25 minutes à 200°. 

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Questions fréquentes

Tu vas kiffer

New
Une aubergine coupée dans le sens de la longueur est évidée de sa chair pour recevoir la préparation façon chakchouka.
272
kcal
32
g
prot
60
min

Aubergines façon Chakchouka

New
Présenté dans son moule de cuisson en faïence de couleur blanc, le cheesecake est recouvert par des tranches d'ananas coupées en deux.
246
kcal
17
g
prot
90
min

Cheesecake protéiné exotique coco & ananas

New
Entre mes mains se trouve une belle assiette contenant le One pot ultra violet. C'est bluffant !
330
kcal
28
g
prot
45
min

One pot ultra violet

New
Posé sur une table, se trouve un bol avec le fromage fondu. Des crevettes, des champignons avec des tranches de pain sont présents également.
335
kcal
48
g
prot
15
min

Fondue revisitée

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Transforme ton corps sans te priver
Chargement