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Pancake géant coco & kiwi
Nutrition pour 1 portion
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Calories
313
Kcal
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Protéines
23
g
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Lipides
14
g
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Glucides
18
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 20g de farine de coco Mon Fournil
77 kcal / 4g protéines / 4g glucides / 4g lipides - 10g whey coco MyProtein
41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 5g de noix de coco râpée Vahiné
34 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 3g lipides - 50g de fromage blanc 0% Carrefour
24 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 1 kiwi entier (environ 110g)
67 kcal / 1g protéines / 12g glucides / 1g lipides - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 5g de levure
Réalisation
15
minutes
- Dans un saladier, mélanger la farine, les protéines en poudre, la noix de coco râpée, et la levure, et creuser un puits au centre. Y casser l'oeuf et mélanger.
- Puis incorporer le fromage blanc au reste de la pâte et mélanger pour obtenir une pâte lisse.
- Couper le kiwi en rondelles.
- Dans une poêle anti-adhésive chaude, verser la moitié de la préparation et laisser cuire 30 secondes. Puis ajouter les rondelles de kiwi .Puis recouvrir avec l'autre partie de la pâte et cuire à couvert pendant 1 à 2 minutes.
- Déguster !
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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