Pancake Kinder Délice

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Kcal
362
protéines
28
g
Glucides
14
g
Lipides
1
g
Adieu régime ! Fini la frustration et la privation : Il est temps de te libérer du cercle vicieux du sacrifice et de la récompense.
Découvre ma méthode

Ingrédients

2
portion
portions
  • 10g de chocolat en poudre 100% pur cacao non sucré VAN HOUTEN
    36 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 2g lipides
  • 2 oeufs entiers
    149 kcal / 14g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 270g de Skyr Danone
    154 kcal / 27g protéines / 11g glucides / 0g lipides
  • 65g de farine de coco Mon Fournil
    250 kcal / 12g protéines / 12g glucides / 12g lipides
  • 20g de noix de coco râpée Vahiné
    134 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 13g lipides
  • 1/2 sachet de levure
  • Sucralose/Stévia (au goût)

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.

Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées
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  • 10g de chocolat en poudre 100% pur cacao non sucré VAN HOUTEN
    36 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 2g lipides
  • 2 oeufs entiers
    149 kcal / 14g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 270g de Skyr Danone
    154 kcal / 27g protéines / 11g glucides / 0g lipides
  • 65g de farine de coco Mon Fournil
    250 kcal / 12g protéines / 12g glucides / 12g lipides
  • 20g de noix de coco râpée Vahiné
    134 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 13g lipides
  • 1/2 sachet de levure
  • Sucralose/Stévia (au goût)

Recette

28
minutes
  1. Dans un saladier, casser les oeufs, incorporer 150g de Skyr, le sucralose, et la levure et bien mélanger.
  2. Ensuite, ajouter la farine, la cacao, et mélanger à nouveau. Ajouter un fond d'eau si nécessaire, si le mélange est trop épais.
  3. Séparer le mélange en 4 parties, de sorte à cuire 4 pancakes.
  4. Faire chauffer une poêle anti-adhésive, y disposer un premier tas et cuire à couvert. 
  5. Pendant ce temps, préparer l'insert en mélangeant les 120g de Skyr restant avec la coco râpée. Séparer le mélange en deux équitablement.
  6. Une fois les 4 pancakes prêts, prendre une pancake et la recouvrir de la moitié de l'insert. Recouvrir d'une deuxième pancake comme un sandwich.
  7. Réitérer l'opération pour la 2ème portion. 
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  1. Dans un saladier, casser les oeufs, incorporer 150g de Skyr, le sucralose, et la levure et bien mélanger.
  2. Ensuite, ajouter la farine, la cacao, et mélanger à nouveau. Ajouter un fond d'eau si nécessaire, si le mélange est trop épais.
  3. Séparer le mélange en 4 parties, de sorte à cuire 4 pancakes.
  4. Faire chauffer une poêle anti-adhésive, y disposer un premier tas et cuire à couvert. 
  5. Pendant ce temps, préparer l'insert en mélangeant les 120g de Skyr restant avec la coco râpée. Séparer le mélange en deux équitablement.
  6. Une fois les 4 pancakes prêts, prendre une pancake et la recouvrir de la moitié de l'insert. Recouvrir d'une deuxième pancake comme un sandwich.
  7. Réitérer l'opération pour la 2ème portion. 

À Propos

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