Pancake Kinder Délice

Calories
362
kcal
Protéines
28
g
Glucides
14
g
Lipides
1
g

Ingrédients

Pour
2
portion
portions
  • 10g de chocolat en poudre 100% pur cacao non sucré VAN HOUTEN
    36 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 2g lipides
  • 2 oeufs entiers
    149 kcal / 14g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 270g de Skyr Danone
    154 kcal / 27g protéines / 11g glucides / 0g lipides
  • 65g de farine de coco Mon Fournil
    250 kcal / 12g protéines / 12g glucides / 12g lipides
  • 20g de noix de coco râpée Vahiné
    134 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 13g lipides
  • 1/2 sachet de levure
  • Sucralose/Stévia (au goût)
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Réalisation

28
minutes
  1. Dans un saladier, casser les oeufs, incorporer 150g de Skyr, le sucralose, et la levure et bien mélanger.
  2. Ensuite, ajouter la farine, la cacao, et mélanger à nouveau. Ajouter un fond d'eau si nécessaire, si le mélange est trop épais.
  3. Séparer le mélange en 4 parties, de sorte à cuire 4 pancakes.
  4. Faire chauffer une poêle anti-adhésive, y disposer un premier tas et cuire à couvert. 
  5. Pendant ce temps, préparer l'insert en mélangeant les 120g de Skyr restant avec la coco râpée. Séparer le mélange en deux équitablement.
  6. Une fois les 4 pancakes prêts, prendre une pancake et la recouvrir de la moitié de l'insert. Recouvrir d'un deuxième pancake comme un sandwich.
  7. Réitérer l'opération pour la 2ème portion. 

Recette fitness pour femme sportive

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  • 20g d'huile de coco
    164 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 18g lipides
  • 750g de fromage blanc 0% Carrefour
    360 kcal / 56g protéines / 33g glucides / 0g lipides
  • 1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille (environ 30g)
    111 kcal / 22g protéines / 3g glucides / 1g lipides
  • 150g de fraises
    52 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 0g lipides
  • Extrait de vanille
  • 1 sachet d'agar-agar
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  • 200g d'ananas frais coupé en petits cubes
    109 kcal / 1g protéines / 23g glucides / 1g lipides
  • 10g de sucralose (plus ou moins selon tes goûts)
  • 1 cuillère à soupe d'extrait de vanille
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  • 230g de bananes bien mûres
    207 kcal / 3g protéines / 53g glucides / 1g lipides
  • 2 oeufs entiers
    140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides
  • 50g de farine de coco Mon Fournil
    193 kcal / 10g protéines / 9g glucides / 9g lipides
  • 30g de noix de coco râpée Vahiné
    201 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 19g lipides
  • 20g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
    76 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 170ml de lait Matin Léger 0% de MG de Lactel
    58 kcal / 5g protéines / 7g glucides / 0g lipides
  • 40g de Maizena
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  • 300g d'ananas
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  • Sel
  • Piment d'espelette
  • Sucralose/stevia
12
Yummy
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