pas de publication .com

Pancake Kinder Délice

Nutrition pour 1 portion

Calories
362
Kcal
Protéines
28
g
Lipides
1
g
Glucides
14
g

Ingrédients

Pour
2
portion
portions
  • 10g de chocolat en poudre 100% pur cacao non sucré VAN HOUTEN
    36 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 2g lipides
  • 2 oeufs entiers
    149 kcal / 14g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 270g de Skyr Danone
    154 kcal / 27g protéines / 11g glucides / 0g lipides
  • 65g de farine de coco Mon Fournil
    250 kcal / 12g protéines / 12g glucides / 12g lipides
  • 20g de noix de coco râpée Vahiné
    134 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 13g lipides
  • 1/2 sachet de levure
  • Sucralose/Stévia (au goût)

Réalisation

28
minutes
  1. Dans un saladier, casser les oeufs, incorporer 150g de Skyr, le sucralose, et la levure et bien mélanger.
  2. Ensuite, ajouter la farine, la cacao, et mélanger à nouveau. Ajouter un fond d'eau si nécessaire, si le mélange est trop épais.
  3. Séparer le mélange en 4 parties, de sorte à cuire 4 pancakes.
  4. Faire chauffer une poêle anti-adhésive, y disposer un premier tas et cuire à couvert. 
  5. Pendant ce temps, préparer l'insert en mélangeant les 120g de Skyr restant avec la coco râpée. Séparer le mélange en deux équitablement.
  6. Une fois les 4 pancakes prêts, prendre une pancake et la recouvrir de la moitié de l'insert. Recouvrir d'un deuxième pancake comme un sandwich.
  7. Réitérer l'opération pour la 2ème portion. 

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
273
kcal
32
g
prot
10
min

Omelette aux légumes

New
La semoule reproduit l'aspect du pain de mie qui compose un croque-monsieur traditionnel. Une salade, laitue, tomates et oignons accompagne ce plat.
340
kcal
35
g
prot
20
min

Bowl cake de semoule façon croque-monsieur

New
Deux croques madame avec de la viande des Grisons, de la sauce béchamel et des champignons de Paris sont déposés sur une planche en faience.
376
kcal
29
g
prot
28
min

Croque madame : viande des Grisons, sauce béchamel et champignons de Paris

New
Dans un petit saladier on retrouve les raviolis, les champignons de Paris et la viande hachée au dessous . Quatre champignons sont à coté du saladier.
384
kcal
38
g
prot
15
min

Raviolis aux champignons et viande hachée

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Transforme ton corps sans te priver
Chargement