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Pancakes façon Oreo
Nutrition pour 1 portion
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Calories
118
Kcal
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Protéines
13
g
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Lipides
3
g
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Glucides
9
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
3
portion
portions
Pour les pancakes :
- 100g de Skyr Danone
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 30g de farine d'avoine Mon Fournil
111 kcal / 4g protéines / 18g glucides / 2g lipides - 10g de chocolat en poudre 100% pur cacao non sucré VAN HOUTEN
36 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 1/2 sachet de levure
- Pincée de sel
- Sucralose/Stévia (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
Pour la crème :
- 40g de Skyr Danone
23 kcal / 4g protéines / 2 g glucides / 0g lipides - 15g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Cookies & Cream
57 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides
Réalisation
35
minutes
- Dans un saladier casser l'oeuf et le mélanger avec le Skyr.
- Puis ajouter la farine, la whey, la cacao, la levure, et le sel et mélanger à nouveau.
- Terminer en ajoutant le sucralose.
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive, verser une petite louche de la préparation.
- Laisser cuire à couvert quelques minutes, retourner et cuire quelques minutes l'autre face.
- Réitérer l'opération cinq autres fois.
- En parallèle, tu n'as plus qu'à préparer la crème en mélangeant le skyr avec la whey.
- Une fois les pancakes cuits étaler un peu de crème sur un pancake et refermer avec un autre pancake comme un sandwich.
- Réitérer l'opération 2 autres fois.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Cinq muffins fondants à la framboise et au chocolat sont disposés sur une planche à découper de couleur noire.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/651f024eaa69960ff9a31b2c_muffins-fondants-chocolat-blanc-framboise-2.jpg)
87
kcal
3
g
prot
20
min
Muffins fondants à la framboise et au chocolat blanc
- 30g de farine d'avoine nature Mon Fournil
111 kcal / 4g protéines / 18g glucides / 2g de lipides - 100g de framboises surgelées Carrefour
50 kcal / 2g protéines / 13g glucides / 1g lipides - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 20g de pépites de chocolat blanc Vahiné
107 kcal / 1g protéines / 13g glucides / 6g de lipides - Sucralose/Stévia (équivalent à 25g de sucre)
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
4
New
![Le cake façon cookie dough est déposé dans un plat de couleur bleu alvéolé. Trois belles tranches sont découpées prêtes à être consommées.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6437f1bf7f05766a4cfc734c_cake-facon-cookie-dough.jpg)
144
kcal
9
g
prot
50
min
Cake façon cookie dough
- 400g de haricots blancs égouttés Carrefour Bio
280 kcal / 20g protéines / 33g glucides / 3g lipides - 50ml de lait demi-écrémé Viva Candia
21 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 1g lipides - 100g de Skyr Danone
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 60g de farine d'avoine Zumub
217 kcal / 9g protéines / 32g glucides / 4g lipides - 30g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
148 kcal / 2g protéines / 16g glucides / 8g lipides - 1 cuillère à café de levure
- Extrait de vanille
- Sucralose (équivalent à 20g de sucre)
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![Le roulé est parsemé de noix de coco râpée et il est présenté sur une assiette de couleur blanche décorée à l'aide de colorant alimentaire rouge.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/611f34752dc7ba01e0c20bc6_roule%CC%81-vanille-coco.jpg)
148
kcal
8
g
prot
60
min
Gâteau roulé vanille et coco
- 180g de Skyr Danone
103 kcal / 18g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 4 oeufs entiers
297 kcal / 27g protéines / 1g glucides / 21g lipides - 50g de farine de maïs Mon Fournil
175 kcal / 4g protéines / 37g glucides / 0g lipides - 50g de Maizena
178 kcal / 0g protéines / 43g glucides / 0g lipides - 20g de noix de coco râpée Vahiné
134 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 13g lipides - 1 cuillère à soupe d'extrait de vanille
- 1/2 sachet de levure
- 10g de sucralose (plus ou moins selon tes goûts)
6
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![Dans deux verrines se trouve le Parfait à la mûre et perles de konjac. Le topping est constitué par trois mûres bien charnues.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/60230a9764d5ab159199381b_5f32c98b7323a55c93bc5e8c_shutterstock_619098443.jpg)
225
kcal
23
g
prot
15
min
Parfait aux mûres et konjac
- 160g de perles de konjac
24 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 300g de fromage blanc 0% Carrefour
144 kcal / 22g protéines / 13g glucides / 0g lipides - 120g de mûres
57 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 1g lipides - Sucralose
- Extrait de vanille
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