Pancakes au blé noir, banane & caramel

Réalisation :
20
min

Nutrition

Valeurs nutritionnelles pour 1 sur
4
portion
portions
Calories
75
kcal
Protéines
5
g
Glucides
9
g
Lipides
2
g
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Ingrédients

Pour
4
portion
portions
  • 1/2 banane bien mûre (environ 80g)
    72 kcal / 1g protéines / 16g glucides / 0g lipides
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 10g whey caramel salé MyProtein
    41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 20g de farine de blé noir Treblec
    68 kcal / 2g protéines / 14g glucides / 1g lipides
  • 50g de fromage blanc 0% Carrefour
    24 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 60ml de lait de riz Bjorg
    24 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 1g lipides

Recette

20
minutes
  1. Écraser la banane dans un saladier, puis ajouter le fromage blanc, le lait, et l'oeuf et mélanger. 
  2. Incorporer le reste des ingrédients et bien remuer. 
  3. Faire chauffer une poêle anti-adhésive à couvert pendant 1 minute 30 et retourner. 
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Questions fréquentes

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