Pancakes au blé noir, banane & caramel

Portion
Portions
4
repas
Réalisation
20
min
Calories*
75
kcal
protéines*
5
g
Glucides*
9
g
graisses*
2
g
* Les valeurs nutritionnelles sont indiquées par portion
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Ingrédients
  • 1/2 banane bien mûre (environ 80g)
    72 kcal / 1g protéines / 16g glucides / 0g lipides
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 10g whey caramel salé MyProtein
    41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 20g de farine de blé noir Treblec
    68 kcal / 2g protéines / 14g glucides / 1g lipides
  • 50g de fromage blanc 0% Carrefour
    24 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 60ml de lait de riz Bjorg
    24 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 1g lipides

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.
Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

  • 1/2 banane bien mûre (environ 80g)
    72 kcal / 1g protéines / 16g glucides / 0g lipides
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 10g whey caramel salé MyProtein
    41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 20g de farine de blé noir Treblec
    68 kcal / 2g protéines / 14g glucides / 1g lipides
  • 50g de fromage blanc 0% Carrefour
    24 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 60ml de lait de riz Bjorg
    24 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 1g lipides
Recette
  1. Écraser la banane dans un saladier, puis ajouter le fromage blanc, le lait, et l'oeuf et mélanger. 
  2. Incorporer le reste des ingrédients et bien remuer. 
  3. Faire chauffer une poêle anti-adhésive à couvert pendant 1minute30 et retourner. 
  1. Écraser la banane dans un saladier, puis ajouter le fromage blanc, le lait, et l'oeuf et mélanger. 
  2. Incorporer le reste des ingrédients et bien remuer. 
  3. Faire chauffer une poêle anti-adhésive à couvert pendant 1minute30 et retourner. 
Cette recette a été concoctée par ma coachée @laureferre
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À Propos
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