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Pancakes façon frangipane
Nutrition pour 1 portion
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Calories
61
Kcal
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Protéines
5
g
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Lipides
2
g
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Glucides
4
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
6
portion
portions
- 100g de Skyr Danone
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 15g d'amandes en poudre La Pateliere
89 kcal / 3g protéines / 3g glucides / 8g lipides - 30g de farine d'avoine Mon Fournil
111 kcal / 4g protéines / 18g glucides / 2g lipides - 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
38 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 1/2 sachet de levure
- Pincée de sel
- 1 cuillère à café d'extrait d'amande amère
- Sucralose/Stévia (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
Réalisation
25
minutes
- Dans un saladier casser l'oeuf et les mélanger avec le Skyr.
- Puis ajouter la farine, la whey, la poudre d'amande, la levure, et le sel et mélanger à nouveau.
- Terminer en ajoutant le sucralose et l'extrait d'amande.
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive, verser une petite louche de la préparation.
- Laisser cuire à couvert quelques minutes, retourner et cuire quelques minutes l'autre face.
- Réitérer l'opération cinq autres fois.
- Tu peux accompagner ça d'une bonne assiette de fruits.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Dans une boite de conservation ouverte de couleur marron se trouve le poulet aux noix de cajou et les brocolis.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/65bb82d10e60a67d499ff860_poulet-cajoux-brocolis-2.jpg)
371
kcal
40
g
prot
25
min
Poulet aux noix de cajou et brocolis
- 450g de filet de poulet cru
509 kcal / 90g protéines / 0g glucides / 17g lipides / 0g fibres - 45g de sauce yakitori Kikkoman
91 kcal / 2g protéines / 19g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 750g de brocolis précuits vapeur Carrefour
233 kcal / 17g protéines / 22g glucides / 0g lipides / 22g fibres - 50g de noix de cajou Carrefour
279 kcal / 10g protéines / 15g glucides / 19g lipides / 2g fibres - 4 cuillères à soupe d'eau
- Gingembre haché très finement
- Coriandre fraiche
- 1 cuillère à café de 5 épices
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![La poêlée forestière avec les champignons de Paris et le haché végétal est présentée dans un petit saladier de couleur bleu.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/63f77ee6b38edd988b799d9f_soja-forestiere.jpg)
398
kcal
29
g
prot
25
min
Poêlée forestière et haché végétal
- 450g de poêlée à la forestière Picard
459 kcal / 9g protéines / 50g glucides / 23g lipides - 500g de haché végétal façon bolognaise Cereal Bio
695 kcal / 75g protéines / 32glucides / 23g lipides - 230g de champignons de Paris Carrefour Classic
41 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
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![Posée sur une assiette de couleur brune, la charlotte royale aux framboises est découpée de sorte à avoir l'apparence d'un bol renversé.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5f4cc1230de3f4e1232fc8fd_Charlotte-royale.jpg)
150
kcal
17
g
prot
80
min
Charlotte royale aux framboises
- 25g de Whey vanille Nu3
93 kcal / 19g protéines / 2g glucides / 1g lipides - 55g de farine d'amande Nu3
206 kcal / 28g protéines / 4g glucides / 7g lipides - 200g de framboises congelées
98 kcal / 2g protéines / 12g glucides / 2g lipides - 400g de fromage blanc 0% Carrefour
192 kcal / 30g protéines / 18g glucides / 0g lipides - 1 sachet de Chantifix Vahiné
23 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 100ml de crème semi-épaisse 4% Elle & Vire
79 kcal / 3g protéines / 7g glucides / 4g lipides - 3 oeufs
210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides - Sucralose
- 1 cuillère à café de levure
- Arôme vanille
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