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Guide Gratuit : Apprends à perdre du poids durablement, sans privation
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Text Link
kcal
g
g
g
Pancakes façon frangipane
Calories
61
kcal
Protéines
5
g
Glucides
4
g
Lipides
2
g
Ingrédients
Pour
6
portion
portions
- 100g de Skyr Danone
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 15g d'amandes en poudre La Pateliere
89 kcal / 3g protéines / 3g glucides / 8g lipides - 30g de farine d'avoine Mon Fournil
111 kcal / 4g protéines / 18g glucides / 2g lipides - 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
38 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 1/2 sachet de levure
- Pincée de sel
- 1 cuillère à café d'extrait d'amande amère
- Sucralose/Stévia (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
Réalisation
25
minutes
- Dans un saladier casser l'oeuf et les mélanger avec le Skyr.
- Puis ajouter la farine, la whey, la poudre d'amande, la levure, et le sel et mélanger à nouveau.
- Terminer en ajoutant le sucralose et l'extrait d'amande.
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive, verser une petite louche de la préparation.
- Laisser cuire à couvert quelques minutes, retourner et cuire quelques minutes l'autre face.
- Réitérer l'opération cinq autres fois.
- Tu peux accompagner ça d'une bonne assiette de fruits.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Questions fréquentes
Infos sur la recette
+
Combien pèse une portion ?
+
Combien de calories pour 100 grammes ?
+
Tu vas kiffer
New

285
kcal
24
g
prot
25
min
Pain perdu protéiné, Oreo et sauce chocolat
- 80g de blancs d'oeuf liquide Bulk
36 kcal / 9g protéines / 1g glucides / 0g de lipides - 2 tranches de pain de mie nature La Boulangère
104 kcal / 3g protéines / 18g glucides / 2g lipides - 10g de Nesquick réduit en sucres
34 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 0g lipides - 60ml de lait d'amande sans sucres Alpro
8 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 12g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
45 kcal / 10g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 12g d'Oreo Crunchies
58 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 2g lipides - 2 cuillères à café de cannelle
- Sucralose (équivalent à 3 cuillères à café de sucre)
1
New

358
kcal
33
g
prot
10
min
Overnight oats protéiné pommes & cannelle
Pour le porridge :
- 45g de de flocons d'avoines Mon Fournil
157 kcal / 7g protéines / 20g glucides / 3g lipides - 180ml de lait d'amande sans sucres Alpro
23 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 150g de pommes
78 kcal / 0g protéines / 17g glucides / 0g lipides - 1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
100 kcal / 25g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Extrait de vanille
- Cannelle
- Sucralose
1
New

213
kcal
22
g
prot
12
min
Fromage blanc aux parfums exotiques
- 300g de fromage blanc 0% Carrefour
144 kcal / 22g protéines / 13g glucides / 0g lipides - 100g de compote de mangues sans sucres ajoutés Carrefour
52 kcal / 0g protéines / 11g glucides / 0g lipides - 20g de fruit de la passion
17 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - Sucralose
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