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Pancakes protéinés

Calories
193

kcal
Protéines
41

g
Glucides
6

g
Lipides
0

g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 4 blancs d'œufs
    58 kcal / 13g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 70g de fromage blanc 0% Carrefour
    34 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille ( environ 30g)
    100 kcal / 25g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • ½ cuillère à café d'extrait de vanille
  • ¼ cuillère à café de bicarbonate de soude
  • ¼ c. À thé de cannelle
  • Sirop de crêpes 0 calories par Walden Farms/ My protein

Réalisation

15
minutes
  1. Mélanger les blancs d'œufs, le fromage blanc, les protéines en poudre, la vanille, le bicarbonate de soude et la cannelle et réduire en purée lisse.
  2. Chauffer une grande poêle anti-adhésive à feu moyen-doux. Pulvériser avec spray anti-adhésif. Versez ¼ de pâte dans la poêle et faire cuire jusqu'à ce que les bords soient bien définis et que le fond soit bien doré, environ 2 minutes.
  3. Retourner et cuire jusqu'à ce que les deux côtés soient dorés et que le gâteau soit bien cuit, environ une minute de plus.
  4. Servir immédiatement avec du sirop à crêpes Walden Farms, si désiré.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

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