Pancakes protéinés
Nutrition pour 1 portion
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Calories
193
Kcal
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Protéines
41
g
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Lipides
0
g
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Glucides
6
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 4 blancs d'œufs
58 kcal / 13g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 70g de fromage blanc 0% Carrefour
34 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille ( environ 30g)
100 kcal / 25g protéines / 1g glucides / 0g lipides - ½ cuillère à café d'extrait de vanille
- ¼ cuillère à café de bicarbonate de soude
- ¼ c. À thé de cannelle
- Sirop de crêpes 0 calories par Walden Farms/ My protein
Réalisation
15
minutes
- Mélanger les blancs d'œufs, le fromage blanc, les protéines en poudre, la vanille, le bicarbonate de soude et la cannelle et réduire en purée lisse.
- Chauffer une grande poêle anti-adhésive à feu moyen-doux. Pulvériser avec spray anti-adhésif. Versez ¼ de pâte dans la poêle et faire cuire jusqu'à ce que les bords soient bien définis et que le fond soit bien doré, environ 2 minutes.
- Retourner et cuire jusqu'à ce que les deux côtés soient dorés et que le gâteau soit bien cuit, environ une minute de plus.
- Servir immédiatement avec du sirop à crêpes Walden Farms, si désiré.
Informations
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74 kcal / 5g protéines / 8g glucides / 1g lipides - 170g de fromage blanc 0% Carrefour
34 kcal / 11g protéines / 6g glucides / 0g lipides - 1 blanc d'oeuf
14 kcal / 3g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 170g de fromage râpé Bridelight
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Briochkies
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22 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 80g de farine Francine tous usages
270 kcal / 8g protéines / 58g glucides / 1g lipides - 10g whey vanille MyProtein
41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 155g de fromage blanc 0% Carrefour
74 kcal / 12g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 20g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
98 kcal / 1g protéines / 11g glucides / 5g lipides - 10g de pralin Vahiné
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Omelette hawaïenne
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