Pancakes protéinés aux pépites de chocolat noir

Kcal
59
protéines
5
g
Glucides
5
g
Lipides
2
g

Ingrédients

6
portion
portions

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.
Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

  • 15g whey vanille MyProtein
    62 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides‍
  • 100g de fromage blanc 0% Carrefour
    48 kcal / 8g protéines / 4g glucides / 0g lipides‍
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides ‍
  • 20g de farine Francine tous usages
    ‍    68 kcal / 2g protéines / 14g glucides / 0g lipides‍
  • 1 stick Canderel vanille
    7 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides‍
  • 20g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
    ‍    98 kcal / 1g protéines / 11g glucides / 5g lipides‍
  • 5g de levure
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  • 15g whey vanille MyProtein
    62 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides‍
  • 100g de fromage blanc 0% Carrefour
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  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides ‍
  • 20g de farine Francine tous usages
    ‍    68 kcal / 2g protéines / 14g glucides / 0g lipides‍
  • 1 stick Canderel vanille
    7 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides‍
  • 20g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
    ‍    98 kcal / 1g protéines / 11g glucides / 5g lipides‍
  • 5g de levure

Recette

30
minutes
  1. Dans un gros bol, mélanger la farine, les protéines en poudre et la levure, le stick Canderel, puis former un puits.
  2. Ajouter le fromage blanc, l'oeuf, et bien mélanger à l'aide d'un fouet jusqu'à l'obtention d’une pâte homogène.
  3. Faire chauffer une poêle anti-adhésive et verser de la pâte à l'aide d'une cuillère à soupe.
  4. Réitérer l'opération jusqu'à épuisement de la pâte.
  5. C'est prêt !
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  1. Dans un gros bol, mélanger la farine, les protéines en poudre et la levure, le stick Canderel, puis former un puits.
  2. Ajouter le fromage blanc, l'oeuf, et bien mélanger à l'aide d'un fouet jusqu'à l'obtention d’une pâte homogène.
  3. Faire chauffer une poêle anti-adhésive et verser de la pâte à l'aide d'une cuillère à soupe.
  4. Réitérer l'opération jusqu'à épuisement de la pâte.
  5. C'est prêt !

À Propos

Cette recette a été concoctée par ma coachée @laureferre
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