Pancakes protéinés aux pépites de chocolat noir
Nutrition
Valeurs nutritionnelles pour 1 sur
6
portion
portions
Calories
59
kcal
Protéines
5
g
Glucides
5
g
Lipides
2
g
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Ingrédients
Pour
6
portion
portions
- 15g whey vanille MyProtein
62 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 100g de fromage blanc 0% Carrefour
48 kcal / 8g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 20g de farine Francine tous usages
68 kcal / 2g protéines / 14g glucides / 0g lipides - 1 stick Canderel vanille
7 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 20g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
98 kcal / 1g protéines / 11g glucides / 5g lipides - 5g de levure
Recette
30
minutes
- Dans un gros bol, mélanger la farine, les protéines en poudre et la levure, le stick Canderel, puis former un puits.
- Ajouter le fromage blanc, l'oeuf, et bien mélanger à l'aide d'un fouet jusqu'à l'obtention d’une pâte homogène.
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive et verser de la pâte à l'aide d'une cuillère à soupe.
- Réitérer l'opération jusqu'à épuisement de la pâte.
- C'est prêt !
