Pancakes protéinés aux pépites de chocolat noir
Nutrition
Valeurs pour 1 sur
6
portion
portions
Calories
59
kcal
Protéines
5
g
Glucides
5
g
Lipides
2
g
Poids d'une portion ?
Ingrédients
Pour
6
portion
portions
- 15g whey vanille MyProtein
62 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 100g de fromage blanc 0% Carrefour
48 kcal / 8g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 20g de farine Francine tous usages
68 kcal / 2g protéines / 14g glucides / 0g lipides - 1 stick Canderel vanille
7 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 20g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
98 kcal / 1g protéines / 11g glucides / 5g lipides - 5g de levure
Recette
30
minutes
- Dans un gros bol, mélanger la farine, les protéines en poudre et la levure, le stick Canderel, puis former un puits.
- Ajouter le fromage blanc, l'oeuf, et bien mélanger à l'aide d'un fouet jusqu'à l'obtention d’une pâte homogène.
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive et verser de la pâte à l'aide d'une cuillère à soupe.
- Réitérer l'opération jusqu'à épuisement de la pâte.
- C'est prêt !
Le mot du coach
Merci infiniment Laure L. pour cette recette de pancakes.
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- 15g whey vanille MyProtein
62 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 100g de fromage blanc 0% Carrefour
48 kcal / 8g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 20g de farine Francine tous usages
68 kcal / 2g protéines / 14g glucides / 0g lipides - 1 stick Canderel vanille
7 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 20g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
98 kcal / 1g protéines / 11g glucides / 5g lipides - 5g de levure
- Dans un gros bol, mélanger la farine, les protéines en poudre et la levure, le stick Canderel, puis former un puits.
- Ajouter le fromage blanc, l'oeuf, et bien mélanger à l'aide d'un fouet jusqu'à l'obtention d’une pâte homogène.
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive et verser de la pâte à l'aide d'une cuillère à soupe.
- Réitérer l'opération jusqu'à épuisement de la pâte.
- C'est prêt !
Merci infiniment Laure L. pour cette recette de pancakes.
