pas de publication .com

Pancakes protéinés ricotta et pistache

Nutrition pour 1 portion

Calories
106
Kcal
Protéines
14
g
Lipides
3
g
Glucides
5
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
5
portion
portions
  • 60g de whey vanille Optimum Nutrition
    227 kcal / 48g protéines / 3g glucides / 3g lipides
  • 135g de ricotta L'Italie des Fromages
    186 kcal / 14g protéines / 4g glucides / 14g lipides
  • 2 blancs d'oeuf
    34 kcal / 8g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 20g de vermicelles arc-en-ciel Vahiné
    81 kcal / 0g protéines / 17g glucides / 0g lipides
  • 1/4 du sachet de levure
  • Arôme pistache Vahiné
  • Sucralose/Stévia

Réalisation

25
minutes
  1. Dans un saladier, mélanger les blancs d'oeuf avec la ricotta. Incorporer délicatement la Whey et mélanger jusqu'à obtenir un mélange homogène.
  2. Terminer en ajoutant le quart du sachet de levure, l'arôme pistache et le sucrant de ton choix. 
  3. Faire chauffer une poêle anti-adhésive, une fois la poêle chaude déposer un petit tas au centre. Attendre que des petites bulles se forment, saupoudrer des vermicelles avant de retourner le pancake. Laisser dorer l'autre face avant de retirer le pancake à l'aide d'une spatule.
  4. Réitérer l'opération 4 autres fois. 
  5. Tu peux accompagner ça d'un glaçage ricotta/skyr et pistache ou de fruits. 

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
Six Pancakes salés au fromage de chèvre et champignons sont présentés dans un plat de forme ovale.
391
kcal
40
g
prot
25
min

Pancakes salés au fromage de chèvre et champignons

New
Un petit saladier de couleur bleu accueille la recette végétarienne de choux-fleurs rôtis au parmesan râpé.
167
kcal
14
g
prot
30
min

Choux-fleurs rôtis au parmesan

New
Dans la main de Maelle se trouve le sandwich bun au thon, fromage blanc et concombre.
278
kcal
26
g
prot
15
min

Sandwich bun au thon, fromage blanc et concombre

New
Sur une belle assiette en faïence de couleur noire, le burger de jambon est accompagné de frites et de quelques feuilles de salade.
332
kcal
24
g
prot
25
min

Burger haché de jambon

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Clique ici
Transforme ton corps sans te priver
Chargement