pas de publication .com

Pancakes protéinés ricotta et pistache

Nutrition pour 1 portion

Calories
106
Kcal
Protéines
14
g
Lipides
3
g
Glucides
5
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
5
portion
portions
  • 60g de whey vanille Optimum Nutrition
    227 kcal / 48g protéines / 3g glucides / 3g lipides
  • 135g de ricotta L'Italie des Fromages
    186 kcal / 14g protéines / 4g glucides / 14g lipides
  • 2 blancs d'oeuf
    34 kcal / 8g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 20g de vermicelles arc-en-ciel Vahiné
    81 kcal / 0g protéines / 17g glucides / 0g lipides
  • 1/4 du sachet de levure
  • Arôme pistache Vahiné
  • Sucralose/Stévia

Réalisation

25
minutes
  1. Dans un saladier, mélanger les blancs d'oeuf avec la ricotta. Incorporer délicatement la Whey et mélanger jusqu'à obtenir un mélange homogène.
  2. Terminer en ajoutant le quart du sachet de levure, l'arôme pistache et le sucrant de ton choix. 
  3. Faire chauffer une poêle anti-adhésive, une fois la poêle chaude déposer un petit tas au centre. Attendre que des petites bulles se forment, saupoudrer des vermicelles avant de retourner le pancake. Laisser dorer l'autre face avant de retirer le pancake à l'aide d'une spatule.
  4. Réitérer l'opération 4 autres fois. 
  5. Tu peux accompagner ça d'un glaçage ricotta/skyr et pistache ou de fruits. 

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
Deux galettes de sarrazin aux légumes basquaises sont présentes dans un petits saladier. Quelques feuilles de laitue accompagnent le plat.
262
kcal
26
g
prot
25
min

Galettes de sarrasin aux légumes basquaises

New
Sur un dessous de plat en bois, se trouve une poêle contenant deux poivrons, un jaune et un rouge. Ils sont farcis avec du haché végétal.
270
kcal
24
g
prot
50
min

Poivrons farcis au riz de konjac

New
Dans un saladier se trouve l'ananas coupé en petits cubes, le poulet rôti coupé en petits filets et la ciboulette.
339
kcal
31
g
prot
20
min

Blé à l'ananas, poulet rôti et sauce citron gingembre

New
Un petit saladier accueille les d'oeufs brouillés à la méditerranéenne, composée de deux oeufs, de tomates, de poivrons verts et du blanc de dinde.
255
kcal
28
g
prot
15
min

Oeufs brouillés à la méditerranéenne

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Clique ici
Transforme ton corps sans te priver
Chargement