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Panna-cotta agar-agar à la fraise
Nutrition pour 1 portion
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Calories
73
Kcal
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Protéines
7
g
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Lipides
2
g
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Glucides
7
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
8
portion
portions
- 300ml de crème liquide 4% de MG Carrefour
213 kcal / 8g protéines / 18g glucides / 12g lipides - 250g de fraises équeutées et rincées
97 kcal / 2g protéines / 15g glucides / 0g lipides - 560g de fromage blanc 0% Carrefour
269 kcal / 42g protéines / 25g glucides / 0g lipides - 4g d'Agar-agar Vahiné
3 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 15g de sucralose/Stévia
- Extrait de vanille
Réalisation
265
minutes
- Dans une casserole, mélanger les fraises découpées et le sucralose sur feu moyen. Laisser mijoter pendant environ 5 minutes jusqu'à que le sucralose soit dissout. Laisser refroidir, puis mixer jusqu'à obtenir une consistence lisse.
- Puis dans la casserole verser les fraises mixées avec la crème liquide, le fromage blanc, l'extrait de vanille et l'agar-agar et bien mélanger.
- Sortir du feu, verser le mélange dans 8 ramequins et laisser refroidir.
- Une fois froid, mettre les ramequins au frigo pendant 4 heures.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Informations
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Muffins fondant protéinés aux haricots blancs & sauce caramel
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114 kcal / 22g protéines / 3g glucides / 1g lipides - 20g de farine Francine tous usages
68 kcal / 2g protéines / 14g glucides / 0g lipides - 20g de pépites caramel Vahiné
83 kcal / 0g protéines / 15g glucides / 2g lipides - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 10g de sucralose (plus ou moins au gout)
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98 kcal / 1g protéines / 18g glucides / 1g lipides - 1 bouillon de volaille Marmite de Knorr + 120ml d'eau
19 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 1g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 10g de sucralose/Stévia
- Sel et Poivre au goût
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Soja aux fruits rouges et champignons
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636 kcal / 92g protéines / 5g glucides / 19g lipides - 250g de champignons crus
55 kcal / 10g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 150g de fruits rouges surgelés Carrefour
56 kcal / 2g protéines / 8g glucides / 0g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 40ml de sirop d'érable Maple Joe
109 kcal / 0g protéines / 26g glucides / 0g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines/ 3g glucides / 0g lipides - 10g de Maizena
36 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- Sauce soja salée
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Coulant au chocolat
- 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 15g de cassonade Saint Louis
59 kcal / 0g protéines / 15g glucides / 0g lipides - 80g de farine Francine T55 Bio
268 kcal / 21g protéines / 55g glucides / 1g lipides - 2 sticks Canderel vanille
14 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 100g de chocolat noir Nestlé
544 kcal / 7g protéines / 41g glucides / 38g lipides - 100g de crème fraiche épaisse 7% de MG Auchan
102 kcal / 3g protéines / 7g glucides / 7g lipides - 20g whey vanille MyProtein
82 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 7g de levure
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