pas de publication .com

Patates douces Duchesse

Nutrition pour 1 portion

Calories
198
Kcal
Protéines
8
g
Lipides
6
g
Glucides
48
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
3
portion
portions
  • 500g de patates douces crues
    431 kcal / 7g protéines / 91g glucides / 1g lipides
  • 100ml de lait demi-écrémé Viva Candia
    41 kcal / 3g protéines / 4g glucides / 1g lipides
  • 2 jaunes d'oeuf
    122 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 10g lipides
  • Sel, Poivre

Réalisation

40
minutes
  1. Préchauffer le four à 200°.
  2. Cuire les patates douce ou à la vapeur, jusqu’à ce qu’elles soient bien tendres. Écraser à l’aide d’une fourchette jusqu’à obtenir une purée.
  3. Ajouter ensuite les jaunes d’œufs, le lait, le sel et le poivre et mélanger le tout.
  4. Placer la purée dans une poche à douille et faire de petites formes sur une plaque recouverte de papier cuisson.
  5. Enfourner pendant 15 à 20 minutes jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
Le pain de chou-fleur se présente comme du pain de mie;: Deux belles tranches sont déjà coupées.
76
kcal
7
g
prot
70
min

Pain de chou-fleur

New
Cinq muffins fondants à la framboise et au chocolat sont disposés sur une planche à découper de couleur noire.
87
kcal
3
g
prot
20
min

Muffins fondants à la framboise et au chocolat blanc

New
Six parts de quiche sans pâte aux poires et poulet rôti sont disposées dans un saladier de couleur bleu.
147
kcal
12
g
prot
40
min

Quiche sans pâte aux poires et poulet rôti

New
Sur un plateau en bois, le pain de viande de poulet feta et épinards est accompagné de quelques tomates coupées en deux et d'une branche de thym.
272
kcal
24
g
prot
15
min

Pain de viande au poulet, feta et épinard

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Clique ici
Transforme ton corps sans te priver
Chargement