Patates douces Duchesse
Nutrition pour 1 portion
w_current
Calories
198
Kcal
w_current
Protéines
8
g
w_current
Lipides
6
g
w_current
Glucides
48
g
Ingrédients
Pour
3
portion
portions
- 500g de patates douces crues
431 kcal / 7g protéines / 91g glucides / 1g lipides - 100ml de lait demi-écrémé Viva Candia
41 kcal / 3g protéines / 4g glucides / 1g lipides - 2 jaunes d'oeuf
122 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 10g lipides - Sel, Poivre
Réalisation
40
minutes
- Préchauffer le four à 200°.
- Cuire les patates douce ou à la vapeur, jusqu’à ce qu’elles soient bien tendres. Écraser à l’aide d’une fourchette jusqu’à obtenir une purée.
- Ajouter ensuite les jaunes d’œufs, le lait, le sel et le poivre et mélanger le tout.
- Placer la purée dans une poche à douille et faire de petites formes sur une plaque recouverte de papier cuisson.
- Enfourner pendant 15 à 20 minutes jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées.
Informations
Discussion
Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.
Tu vas kiffer
New

251
kcal
8
g
prot
75
min
Zembrocal
- 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 400g de haricots rouges égouttés Le Cabanon
212 kcal / 18g protéines / 21g glucides / 1g lipides - 1kg de riz basmati cru Carrefour
1760 kcal / 48g protéines / 380g glucides / 3g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
- Du sel
- 1 cuillère à soupe de safran
- 1 branche de thym+
8
New

195
kcal
9
g
prot
55
min
Pommes de terre Hasselback & sauce au fromage
- 1kg de pommes de terre crues
805 kcal / 22g protéines / 162g glucides / 2g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 100g de fromage râpé Bridelight
210 kcal / 29g protéines / 10g glucides / 6g lipides - 20cl de crème liquide légère 4% Carrefour
142 kcal / 6g protéines / 12g glucides / 8g lipides - Sel, poivre
- Feuilles de laurier
- Herbes de Provence
6
New

240
kcal
24
g
prot
45
min
Quiche aux tomates sans pâte
- 200g de Skyr Danone
114 kcal / 20g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 80g de farine Francine T55 Bio
268 kcal / 21g protéines / 55g glucides / 1g lipides - 4 oeufs
280 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 20g lipides - 260g de tomates
50 kcal / 2g protéines / 6g glucides / 1g lipides - 60g de fromage râpé Bridelight 6% de MG
126 kcal / 17g protéines / 6g glucides / 4g lipides - 300ml de lait demi-écrémé Viva Candia
123 kcal / 10g protéines / 14g glucides / 3g lipides - Sel, poivre
4
New

92
kcal
5
g
prot
25
min
Riz de chou-fleur, citron vert et coriandre
- 500g de chou-fleur cru et lavé
131 kcal / 9g protéines / 11g glucides / 3g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines/ 3g glucides / 0g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - Jus d'un citron vert (50 ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Sel et poivre
- Coriandre
2
Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.