pas de publication .com

Pâtes aux brocolis, bacon et poulet

Nutrition pour 1 portion

Calories
388
Kcal
Protéines
37
g
Lipides
8
g
Glucides
39
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
4
portion
portions
  • 120g de bacon fumé 3% de MG Herta
    136 kcal / 25g protéines / 1g glucides / 4g lipides
  • 300g de brocolis en fleurette
    102 kcal / 9g protéines / 20g glucides / 1g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 200g de tomates cerises
    36 kcal / 2g protéines / 8g glucides / 0g lipides
  • 150g de filet de poulet cru
    170 kcal / 30g protéines / 0g glucides / 6g lipides
  • 250g de pâtes casarecce aux pois-chiches Barilla
    870 kcal / 53g protéines / 113g glucides / 16g lipides
  • 100g de fromage râpé Bridelight
    210 kcal / 29g protéines / 10g glucides / 6g lipides
  • Sel, poivre
  • Ail en poudre
  • 1 cube de bouillon de légumes Maggie + eau

Réalisation

40
minutes
  1. Dans une grande poêle anti-adhésive, cuire le bacon environ 5 minutes.
  2. Placer le bacon dans une assiette et réserver.
  3. Émincer le poulet en petits morceaux. Assaisonner le poulet avec du sel et poivre au goût. Éplucher et hacher l'oignon. Couper les brocolis en fleurettes si ce n'est pas déjà le cas.
  4. Dans la poêle utilisée pour le bacon, disposer le poulet et le faire cuire pendant 5 minutes, retirer et placer avec le bacon.
  5. Augmenter la température, ajouter les oignons et le brocoli et cuire un dizaine de minutes.
  6. Diminuer le feu et ajouter l’ail.
  7. Retirer les légumes et les placer avec le poulet et le bacon.
  8. Ajouter le bouillon de légumes, les pâtes, recouvrir les pâtes d'eau et laisser mijoter pendant 15 minutes.
  9. Puis ajouter les tomates et les autres ingrédients préalablement cuits. Laisser mijoter environ 5 minutes.
  10. Éteindre le feu, ajouter le fromage et remuer.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
Présentées dans le plat de cuisson, sept boulettes de viande de porc bien dorées sont parsemées de ciboulette finement ciselée.
44
kcal
4
g
prot
35
min

Keftedes

New
Sur une plat ovale de couleur blanc, se trouve trois poires coupées en deux dans le sens de la hauteur et évidées pour recevoir le fromage de chèvre.
154
kcal
3
g
prot
25
min

Poires rôties au fromage de chèvre et au miel

New
Dans un petit saladier se trouve la recette de ricotta rôtie aux framboises. Des cracottes se trouvent dans et à côté du saladier.
148
kcal
8
g
prot
40
min

Ricotta rôtie aux framboises

New
La recette de riz à la tomate, poivrons, poulet et saucisses de volaille est présentée dans un bol de couleur bleu.
391
kcal
37
g
prot
25
min

Riz à la tomate, poivrons, poulet et saucisses

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Clique ici
Transforme ton corps sans te priver
Chargement