Guide Gratuit : Apprends à perdre du poids durablement, sans privation

Pâtes aux brocolis, bacon et poulet

Calories
388

kcal
Protéines
37

g
Glucides
39

g
Lipides
8

g

Ingrédients

Pour
4
portion
portions
  • 120g de bacon fumé 3% de MG Herta
    136 kcal / 25g protéines / 1g glucides / 4g lipides
  • 300g de brocolis en fleurette
    102 kcal / 9g protéines / 20g glucides / 1g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 200g de tomates cerises
    36 kcal / 2g protéines / 8g glucides / 0g lipides
  • 150g de filet de poulet cru
    170 kcal / 30g protéines / 0g glucides / 6g lipides
  • 250g de pâtes casarecce aux pois-chiches Barilla
    870 kcal / 53g protéines / 113g glucides / 16g lipides
  • 100g de fromage râpé Bridelight
    210 kcal / 29g protéines / 10g glucides / 6g lipides
  • Sel, poivre
  • Ail en poudre
  • 1 cube de bouillon de légumes Maggie + eau

Réalisation

40
minutes
  1. Dans une grande poêle anti-adhésive, cuire le bacon environ 5 minutes.
  2. Placer le bacon dans une assiette et réserver.
  3. Émincer le poulet en petits morceaux. Assaisonner le poulet avec du sel et poivre au goût. Éplucher et hacher l'oignon. Couper les brocolis en fleurettes si ce n'est pas déjà le cas.
  4. Dans la poêle utilisée pour le bacon, disposer le poulet et le faire cuire pendant 5 minutes, retirer et placer avec le bacon.
  5. Augmenter la température, ajouter les oignons et le brocoli et cuire un dizaine de minutes.
  6. Diminuer le feu et ajouter l’ail.
  7. Retirer les légumes et les placer avec le poulet et le bacon.
  8. Ajouter le bouillon de légumes, les pâtes, recouvrir les pâtes d'eau et laisser mijoter pendant 15 minutes.
  9. Puis ajouter les tomates et les autres ingrédients préalablement cuits. Laisser mijoter environ 5 minutes.
  10. Éteindre le feu, ajouter le fromage et remuer.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Questions fréquentes

Tu vas kiffer

New
Quatre grosses bouchées sont enroulées dans une algue Nori, composée de riz, de blanc de dinde, de radis, de carotte râpé avec de la sauce cacahuète.
184
kcal
15
g
prot
25
min

Gimbap et sauce cacahuète

New
Un plat à gratin contient les pommes de terre façon lasagnes et dans un autre au devant se trouve de fines lamelles de pommes de terre façon chips.
372
kcal
33
g
prot
50
min

Lasagnes de pommes de terre, blanc de dinde, bacon & mozarella

New
Dans un plat blanc, se trouve des feuilles de laitue contenant des petits morceaux de poulet façon wraps.
150
kcal
24
g
prot
35
min

Salade et wraps au poulet

New
Sur une table rustique en bois, se trouve un large plat de couleur blanc qui accueille une pizza maison.
746
kcal
74
g
prot
170
min

Pizza maison

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Transforme ton corps sans te priver
Chargement