
Pâtes aux brocolis, bacon et poulet
Calories
388
kcal
Protéines
37
g
Glucides
39
g
Lipides
8
g
Ingrédients
Pour
4
portion
portions
- 120g de bacon fumé 3% de MG Herta
136 kcal / 25g protéines / 1g glucides / 4g lipides - 300g de brocolis en fleurette
102 kcal / 9g protéines / 20g glucides / 1g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 200g de tomates cerises
36 kcal / 2g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 150g de filet de poulet cru
170 kcal / 30g protéines / 0g glucides / 6g lipides - 250g de pâtes casarecce aux pois-chiches Barilla
870 kcal / 53g protéines / 113g glucides / 16g lipides - 100g de fromage râpé Bridelight
210 kcal / 29g protéines / 10g glucides / 6g lipides - Sel, poivre
- Ail en poudre
- 1 cube de bouillon de légumes Maggie + eau
Réalisation
40
minutes
- Dans une grande poêle anti-adhésive, cuire le bacon environ 5 minutes.
- Placer le bacon dans une assiette et réserver.
- Émincer le poulet en petits morceaux. Assaisonner le poulet avec du sel et poivre au goût. Éplucher et hacher l'oignon. Couper les brocolis en fleurettes si ce n'est pas déjà le cas.
- Dans la poêle utilisée pour le bacon, disposer le poulet et le faire cuire pendant 5 minutes, retirer et placer avec le bacon.
- Augmenter la température, ajouter les oignons et le brocoli et cuire un dizaine de minutes.
- Diminuer le feu et ajouter l’ail.
- Retirer les légumes et les placer avec le poulet et le bacon.
- Ajouter le bouillon de légumes, les pâtes, recouvrir les pâtes d'eau et laisser mijoter pendant 15 minutes.
- Puis ajouter les tomates et les autres ingrédients préalablement cuits. Laisser mijoter environ 5 minutes.
- Éteindre le feu, ajouter le fromage et remuer.
Questions fréquentes
Tu vas kiffer
New

352
kcal
30
g
prot
60
min
Lasagnes végétariennes
- 400g d'haché végétal Happy Bio Veggie
512 kcal / 84g protéines / 5g glucides / 15g lipides - 12 feuilles de lasagnes prêtes à cuisiner (environ 336g)
954 kcal / 37g protéines / 178g glucides / 8g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines/ 3g glucides / 0g lipides - Une petite aubergine, hachée en petits cubes ( environ 225g )
48 kcal / 2g protéines / 5g glucides / 0g de lipides - 150g d'oignons doux (environ 2 oignons)
58 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 1g lipides - 300g de coulis de tomates Tomacouli Panzani
66 kcal / 4g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 400g de concassé de tomates Mutti
104 kcal / 5g protéines / 16g glucides / 1g lipides - 170g de fromage râpé Bridelight
357 kcal / 49g protéines / 17g glucides / 10g lipides - Sel et poivre noir
- Basilic
6
New

253
kcal
23
g
prot
25
min
Galettes de sarrasin, pommes caramélisées, jambon de dinde et St-Morêt
- 4 tranches de jambon de dinde sans nitrite Herta (140g)
154 kcal / 31g protéines / 1g glucides / 3g lipides - 2 galettes de blé noir Carrefour Bio
168 kcal / 6g protéines / 31g glucides / 2g lipides - 150g de pomme (environ une)
78 kcal / 0g protéines / 17g glucides / 0g lipides - 80g de St Moret 8% de MG
106 kcal / 8g protéines / 4g glucides / 6g lipides - Arôme vanille
- Sucralose (équivalent à 30g de sucre)
2
New

277
kcal
25
g
prot
30
min
Courgettes et poulet à la sauce Pesto
- Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 1kg de courgettes crues (ou congelées si hors saison)
165 kcal / 12g protéines / 18g glucides / 3g lipides - 300g de filet de poulet cru
339 kcal / 60g protéines / 0g glucides / 11g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines/ 3g glucides / 0g lipides - 150g de pesto Basilic & Courgettes Barilla
291 kcal / 3g protéines / 15g glucides / 23g lipides - Sel, poivre
3
New

336
kcal
27
g
prot
45
min
Poêlée de patates douces, pommes de terre, lardons et crème
- 300g de pommes de terre crues et épluchées
231 kcal / 6g protéines / 51g glucides / 0g lipides - 275g de patates douces crues et épluchées
236 kcal / 4g protéines / 55g glucides / 0g lipides - 300g de lardons de dinde fumés Isla Mondial
351 kcal / 63g protéines / 0g glucides / 12g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 20cl de crème liquide 4% de MG Elle & Vire
154 kcal / 6g protéines / 13g glucides / 9g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
3
Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.