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Pâtes de lentilles corail à la crème de carottes & tofu au curry

Calories
412

kcal
Protéines
33

g
Glucides
38

g
Lipides
11

g

Ingrédients

Pour
4
portion
portions
  • 250g de pâtes crues de lentilles corail Barilla
    838 kcal / 63g protéines / 119g glucides / 6g lipides
  • 160g de carottes égouttées Daucy
    40 kcal / 0g protéines / 6g glucides / 0g lipides
  • 400g de tofu curry Bjorg
    512 kcal / 44g protéines / 22g glucides / 23g lipides
  • 50g de parmesan râpé Galbani
    199 kcal / 17 protéines / 0g glucides / 15g lipides
  • 100g de Skyr Danone
    57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • Jus d'1/2 citron (50 ml)
    14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • Sel, Poivre
  • Ciboulette émincée
  • Ail en poudre

Réalisation

30
minutes
  1. Commencer par faire bouillir une casserole d'eau salée. Une fois l'eau bouillante, ajouter les pâtes et faire cuire pendant un dizaine de minutes selon la cuisson souhaitée.
  2. En attendant, préparer la crème de carottes et parmesan.
  3. Dans un blender, ajouter les carottes égouttées, le skyr, le parmesan, le jus de citron, l'ail en poudre et la ciboulette. Mixer jusqu’à obtenir une crème lisse et onctueuse. Ajuster l’assaisonnement selon tes préférences.
  4. Une fois les pâtes cuites, les égoutter.
  5. Couper le tofu en cubes.
  6. Faire chauffer une poêle anti-adhésive, y faire revenir le tofu. Puis ajouter les pâtes et la crème de carottes. Mélanger le tout.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

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