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Pâtes de lentilles corail à l’ananas, blanc de dinde et oignons
Nutrition pour 1 portion
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Calories
425
Kcal
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Protéines
35
g
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Lipides
7
g
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Glucides
50
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
2
portion
portions
- 120g de pâtes crues de lentilles corail Barilla
402 kcal / 30g protéines / 57g glucides / 3g lipides - 100g d'oignons rouges surgelés Carrefour
32 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 150g de blanc de dinde sans nitrite Herta
165 kcal / 33g protéines / 1g glucides / 3g lipides - 150g d'ananas égouttés en rondelles Del Monte
126 kcal / 1g protéines / 28g glucides / 0g lipides - 120g de crème fraiche 7% Carrefour
- 122 kcal / 4g protéines / 8g glucides / 8g lipides
- Sel, Poivre
- Ail en poudre
Réalisation
25
minutes
- Faire bouillir une casserole d’eau salée.
- Cuire les pâtes selon les instructions du paquet.
- Pendant ce temps, éplucher et émincer l’oignon.
- Couper l’ananas égoutté ainsi que le jambon.
- Égoutter les pâtes.
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive, y faire revenir les oignons avec de l’ail.
- Au bout de 5 minutes ajouter, l’ananas, le blanc de dinde. Laisser cuire 2-3 minutes avant d’ajouter les pâtes et la crème.
- Mélanger le tout avant d’éteindre le feu.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Dans un plat creux, se trouve le poulet coupé en généreux morceaux, les haricots rouges et le poivron baignant dans le chili et la sauce tomate.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/606cb46635d288ffc2fe8d56_Chili-con-poulet.jpeg)
205
kcal
24
g
prot
40
min
Chili Con Poulet
- 1 poivron vert haché (environ 150g)
47 kcal / 2g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 400g de concassé de tomates Jardin Bio
96 kcal / 5g protéines / 16g glucides / 0g lipides - 350g de filet de poulet sans peau cru
396 kcal / 70g protéines / 0g glucides / 13g lipides - 30g de double concentré de tomates Carrefour Bio
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 410g d'haricots rouges en conserve égouttés Le Cabanon
217 kcal / 18g protéines / 22g glucides / 1g lipides - Coriandre fraîche
- 1 cuillère à café de chili en poudre
- Arôme Maggie
4
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![Dans un saladier de couleur bleu, on retrouve les spaghettis de courgettes accompagnant le boeuf haché mélangé à la sauce tomate.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/609efeb5840d6152a4474c1e_spaghettis-courgette-bolo.jpeg)
438
kcal
55
g
prot
20
min
Spaghettis de courgette, sauce bolognaise et parmesan
- 250g de courgettes crues coupées en spaghetti
41 kcal / 3g protéines / 5g glucides / 1g lipides - 20g de parmesan Auchan
77 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 6g lipides - 100g de sauce tomate à la provençale Reflets de France
60 kcal / 2g protéines / 6g glucides / 3g lipides - 200g de boeuf haché 5% de MG
260 kcal / 44g protéines / 1g glucides / 9g lipides - Poivre, Sel
- Arôme Maggie
1
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