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Pâtes au poulet et haricots verts à la moutarde et au miel

Nutrition pour 1 portion

Calories
364
Kcal
Protéines
29
g
Lipides
7
g
Glucides
44
g

Ingrédients

Pour
3
portion
portions
  • 140g de mafalda corta crues Garofalo
    491 kcal / 20g protéines / 98g glucides / 1g lipides
  • 100g d'oignons rouges surgelés Carrefour
    32 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 20g de miel Cretet
    63 kcal / 0g protéines / 15g glucides / 0g lipides
  • 20g de moutarde à l'ancienne Jardin Bio
    28 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 2g lipides
  • 100g de St Moret 8% de MG
    132 kcal / 10g protéines / 5g glucides / 8g lipides
  • 250g de filet de poulet cru coupés en cubes
    283 kcal / 50g protéines / 0g glucides / 9g lipides
  • 200g d'haricots verts prêts en 3 minutes Bonduelle
    64 kcal / 4g protéines / 8g glucides / 0g lipides
  • Arôme Maggi/Sauce soja salée
  • Sel, poivre
  • 40ml d'eau

Réalisation

20
minutes
  1. Cuire les pâtes selon les instructions du paquet. Puis les égoutter et les rincer à l'eau froide pour stopper la cuisson.
  2. Décongeler les haricots verts au micro-ondes.
  3. Dans une grande poêle anti-adhésive chaude, ajouter le poulet, les oignons et l'arôme Maggi.
  4. Au bout 5 à 8 minutes, une fois le poulet cuit ajouter le miel, la moutarde. Bien mélanger.
  5. Puis ajouter l'eau et le St Moret et mélanger à nouveau
  6. Ajouter les haricots verts et les pâtes. Mélanger le tout avant d'éteindre le feu.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

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