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Pâtes au poulet et haricots verts à la moutarde et au miel

Nutrition pour 1 portion

Calories
364
Kcal
Protéines
29
g
Lipides
7
g
Glucides
44
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
3
portion
portions
  • 140g de mafalda corta crues Garofalo
    491 kcal / 20g protéines / 98g glucides / 1g lipides
  • 100g d'oignons rouges surgelés Carrefour
    32 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 20g de miel Cretet
    63 kcal / 0g protéines / 15g glucides / 0g lipides
  • 20g de moutarde à l'ancienne Jardin Bio
    28 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 2g lipides
  • 100g de St Moret 8% de MG
    132 kcal / 10g protéines / 5g glucides / 8g lipides
  • 250g de filet de poulet cru coupés en cubes
    283 kcal / 50g protéines / 0g glucides / 9g lipides
  • 200g d'haricots verts prêts en 3 minutes Bonduelle
    64 kcal / 4g protéines / 8g glucides / 0g lipides
  • Arôme Maggi/Sauce soja salée
  • Sel, poivre
  • 40ml d'eau

Réalisation

20
minutes
  1. Cuire les pâtes selon les instructions du paquet. Puis les égoutter et les rincer à l'eau froide pour stopper la cuisson.
  2. Décongeler les haricots verts au micro-ondes.
  3. Dans une grande poêle anti-adhésive chaude, ajouter le poulet, les oignons et l'arôme Maggi.
  4. Au bout 5 à 8 minutes, une fois le poulet cuit ajouter le miel, la moutarde. Bien mélanger.
  5. Puis ajouter l'eau et le St Moret et mélanger à nouveau
  6. Ajouter les haricots verts et les pâtes. Mélanger le tout avant d'éteindre le feu.

Recette fitness pour femme sportive

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