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Pâtes au poulet et haricots verts à la moutarde et au miel
Nutrition pour 1 portion
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Calories
364
Kcal
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Protéines
29
g
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Lipides
7
g
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Glucides
44
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
3
portion
portions
- 140g de mafalda corta crues Garofalo
491 kcal / 20g protéines / 98g glucides / 1g lipides - 100g d'oignons rouges surgelés Carrefour
32 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 20g de miel Cretet
63 kcal / 0g protéines / 15g glucides / 0g lipides - 20g de moutarde à l'ancienne Jardin Bio
28 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 100g de St Moret 8% de MG
132 kcal / 10g protéines / 5g glucides / 8g lipides - 250g de filet de poulet cru coupés en cubes
283 kcal / 50g protéines / 0g glucides / 9g lipides - 200g d'haricots verts prêts en 3 minutes Bonduelle
64 kcal / 4g protéines / 8g glucides / 0g lipides - Arôme Maggi/Sauce soja salée
- Sel, poivre
- 40ml d'eau
Réalisation
20
minutes
- Cuire les pâtes selon les instructions du paquet. Puis les égoutter et les rincer à l'eau froide pour stopper la cuisson.
- Décongeler les haricots verts au micro-ondes.
- Dans une grande poêle anti-adhésive chaude, ajouter le poulet, les oignons et l'arôme Maggi.
- Au bout 5 à 8 minutes, une fois le poulet cuit ajouter le miel, la moutarde. Bien mélanger.
- Puis ajouter l'eau et le St Moret et mélanger à nouveau
- Ajouter les haricots verts et les pâtes. Mélanger le tout avant d'éteindre le feu.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Présentée dans la poêle qui a servi à la cuisson, cette pizza appétissante ne demande qu'à être consommée.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6093e0f847dca3e81b4e4828_pizza-poe%CC%82le.jpeg)
489
kcal
46
g
prot
20
min
Pizza à la poêle
- 80g de farine complète Francine
274 kcal / 10g protéines / 52g glucides / 1g lipides - 80g de Skyr Danone
46 kcal / 8g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 75g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
88 kcal / 18g protéines / 2g glucides / 1g lipides - 20g de double concentré de tomates Carrefour Bio
18 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 30g de fromage râpé Bridelight
63 kcal / 9g protéines / 3g glucides / 2g lipides - 1 grosse pincée de levure
- Pincée de sel
- 1 pincée de sucralose
- Ciboulette
- Persil
- 1 gousse d'ail
1
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![Les lasagnes aux allumettes de bacon, oignons et sauce béchamel sont présentés dans un saladier de couleur bleu.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/64b017b2402d71482d968403_lasagnes-carbo-poele-2.jpg)
470
kcal
41
g
prot
25
min
Lasagnes à la poêle aux allumettes de bacon, oignons et sauce béchamel
- 300g d'allumettes de bacon Herta 3% de MG
324 kcal / 57g protéines / 2g glucides / 10g lipides - 200ml de lait Matin Léger 0% de MG de Lactel
68 kcal / 7g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 20g de maizena
71 kcal / 0g protéines / 17g glucides / 0g lipides - 70g d'oignons rouges surgelés Carrefour
22 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 4 feuilles de lasagnes fraiches Carrefour Classic
454 kcal / 17g protéines / 85g glucides / 4g lipides - Sel, poivre
- 12g d'ail surgelé Carrefour
- 1 pincée de noix de muscade
2
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![](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5f04dfb0930e8f6fac388da2_Houmous-vertt.jpg)
116
kcal
2
g
prot
25
min
Houmous avocat, épinard et citron vert
- 400g d'avocat (environ 2 avocats)
820 kcal / 6g protéines / 3g glucides / 82g lipides - 100g de feuilles d'épinards
29 kcal / 3g protéines / 9g glucides / 0g lipides - 5g de graines de sésame Carrefour Bio
27 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 2g lipides - Jus d'un citron vert (100 ml)
28 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - Demi c.à.s de moutarde de Dijon forte Maille (environ 7g)
10 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 20g de graines de courge Ofal Bio
108 kcal / 7g protéines / 0g glucides / 8g lipides - 20g de purée de Tahini Jean Hervé
122 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 11g lipides - Piment en poudre
- Sel, Poivre
10
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![Un mugcake au chocolat est déposé sur un plan de travail. Il est accompagné de quatre grosses fraises. Une serviette blanche est présente sur le côté.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5f4cb24857082bc316bde7d9_mugcake-chocolatt.jpg)
300
kcal
28
g
prot
10
min
Mugcake au chocolat
- 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 60ml de lait Matin léger 0% de MG Lactel
20 kcal / 2g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 150g de courgettes crues
25 kcal / 2g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 25g de cacao en poudre Vanhouten
91 kcal / 5g protéines / 2g glucides / 5g lipides - 25g de farine d'amande Nu3
94 kcal / 13g protéines / 2g glucides / 3g lipides - Levure
- Sucralose
1
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