pas de publication .com

Pâtes au poulet et haricots verts à la moutarde et au miel

Nutrition pour 1 portion

Calories
364
Kcal
Protéines
29
g
Lipides
7
g
Glucides
44
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
3
portion
portions
  • 140g de mafalda corta crues Garofalo
    491 kcal / 20g protéines / 98g glucides / 1g lipides
  • 100g d'oignons rouges surgelés Carrefour
    32 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 20g de miel Cretet
    63 kcal / 0g protéines / 15g glucides / 0g lipides
  • 20g de moutarde à l'ancienne Jardin Bio
    28 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 2g lipides
  • 100g de St Moret 8% de MG
    132 kcal / 10g protéines / 5g glucides / 8g lipides
  • 250g de filet de poulet cru coupés en cubes
    283 kcal / 50g protéines / 0g glucides / 9g lipides
  • 200g d'haricots verts prêts en 3 minutes Bonduelle
    64 kcal / 4g protéines / 8g glucides / 0g lipides
  • Arôme Maggi/Sauce soja salée
  • Sel, poivre
  • 40ml d'eau

Réalisation

20
minutes
  1. Cuire les pâtes selon les instructions du paquet. Puis les égoutter et les rincer à l'eau froide pour stopper la cuisson.
  2. Décongeler les haricots verts au micro-ondes.
  3. Dans une grande poêle anti-adhésive chaude, ajouter le poulet, les oignons et l'arôme Maggi.
  4. Au bout 5 à 8 minutes, une fois le poulet cuit ajouter le miel, la moutarde. Bien mélanger.
  5. Puis ajouter l'eau et le St Moret et mélanger à nouveau
  6. Ajouter les haricots verts et les pâtes. Mélanger le tout avant d'éteindre le feu.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
Dans un bol de couleur bleu on retrouve le porridge de riz soufflé, recouvert par le poulet émincé, les petits pois et les asperges coupées en trois.
396
kcal
32
g
prot
30
min

Porridge salé de riz soufflé, poulet, petits pois et asperges

New
La recette de poêlée de gnocchis aux allumettes de bacon, jardinière de légumes et tomates cerises est présenté dans un petit saladier de couleur bleu
362
kcal
34
g
prot
20
min

Poêlée de gnocchis aux allumettes de bacon fumé, jardinière de légumes et tomates cerises

New
Dans son plat à gratin, les graines de lupin constituent le fond du plat qui est recouvert par de généreuses cuisses de poulet au miel grillées.
624
kcal
56
g
prot
45
min

Cuisses de poulet au miel et graines de lupin

New
391
kcal
30
g
prot
20
min

Wraps croquants : laitue iceberg, tofu épicé, noix de cajou et sauce cacahuètes

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Clique ici
Transforme ton corps sans te priver
Chargement