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Pâtes à la Vache qui rit, champignons et viande des Grisons
Nutrition pour 1 portion
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Calories
407
Kcal
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Protéines
35
g
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Lipides
6
g
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Glucides
53
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
3
portion
portions
- 200g de pâtes crues semi-complètes Carrefour Bio
686 kcal / 26g protéines / 134g glucides / 4g lipides - 140g de viande des Grisons Aoste
272 kcal / 53g protéines / 2g glucides / 6g lipides - 7 portions de vache qui rit allégé
175 kcal / 18g protéines / 7g glucides / 8g lipides - 400g de champignons crus
88 kcal / 8g protéines / 16g glucides / 1g lipides - Sel, Poivre
- Ail en poudre
- Sauce soja salée
Réalisation
30
minutes
- Faire cuire les pâtes selon les instructions indiquées sur le paquet.
- Pendant ce temps, émincer les champignons.
- Faire chauffer une poêle adhésive, y faire les champignons avec la sauce soja et l'ail pendant une dizaine de minutes. Laisser réduire.
- Émincer très finement la viande des Grisons.
- Égoutter les pâtes.
- Ajouter les pâtes et la viande des Grisons aux champignons. Bien mélanger avant d'éteindre le feu.
- Ajouter la vache qui rit et mélanger le tout.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Six belles parts de quiche sans pâtes aux poireaux, feta et romarin sont présentées dans me plat de cuisson.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6543ce3c21fc5e9786fd157e_quiche-poireaux-feta.jpg)
174
kcal
15
g
prot
40
min
Quiche sans pâte aux poireaux, fêta et romarin
- 300g de poireaux en rondelles surgelés Carrefour
87 kcal / 6g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 80g de farine Francine T55 Bio
268 kcal / 21g protéines / 55g glucides / 1g lipides - 4 oeufs
280 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 20g lipides - 500ml de lait demi-écrémé Viva Candia
205 kcal / 16g protéines / 24g glucides / 5g lipides - 125g de feta allégée 9% de MG Salakis
201 kcal / 24g protéines / 1g glucides / 11g lipides - Sel, poivre
- Romarin
6
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![Sur une assiette se trouve un ananas ouvert en deux dans le sens de la hauteur vidé de sa chair. L'ananas sert de réceptacle à la recette.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/60f0b3a48d9e23f61974eb7c_quinoa-saute%CC%81.jpg)
432
kcal
30
g
prot
45
min
Quinoa sauté : poulet au curry, ananas et poivrons
- 400g de filet de poulet cru
452 kcal / 80g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 450g d'ananas coupés en dés
225 kcal / 2g protéines / 59g glucides / 1g lipides - 250g de poivrons rouges & verts
65 kcal / 3g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 280g de quinoa pesé cru Éthiquetable
986 kcal / 36g protéines / 185g glucides / 11g lipides - Curry
- Ail en poudre
- Sauce soja
- Sel, poivre
4
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![Entre mes mains se trouve une belle assiette contenant le One pot ultra violet. C'est bluffant !](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/62a22c5f7878cb401558fcaa_one-pot-tout-violet.jpg)
330
kcal
28
g
prot
45
min
One pot ultra violet
- 300g de filet de poulet cru
339 kcal / 60g protéines / 0g glucides / 11g lipides - 400g de chou rouge râpé
130 kcal / 6g protéines / 29g glucides / 1g lipides - 150g d'allumettes de bacon Herta 3% de MG
162 kcal / 29g protéines / 1g glucides / 5g lipides - 150g de riz cru
523 kcal / 11g protéines / 113g glucides / 3g lipides - 200ml de crème allégée 4% MG Carrefour
142 kcal / 6g protéines / 12g glucides / 8g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - Sel et poivre noir
- 1 cube de bouillon de légumes Maggie + eau
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![Une aubergine coupée dans le sens de la longueur est évidée de sa chair pour recevoir la préparation façon chakchouka.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/634831c621d2e5824fc03450_aubergines-faon-chakchouka.jpg)
272
kcal
32
g
prot
60
min
Aubergines façon Chakchouka
- 2 aubergines de taille moyenne (environ 545g)
136 kcal / 5g protéines / 32g glucides / 1g lipides - 400g de boeuf haché 5% de MG
520 kcal / 88g protéines / 2g glucides / 18g lipides - 4 oeufs entiers
297 kcal / 27g protéines / 1g glucides / 21g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 1 poivron vert cru (environ 160g)
36 kcal / 2g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 300g de tomates fraiches (environ 5 tomates)
57 kcal / 3g protéines / 12g glucides / 1g lipides - 20g de double concentré de tomates Carrefour Bio
18 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides - Sel
- Sauce soja salée/Arôme Maggi
- 2 cuillères à café de paprika
- 2 cuillères à café de cumin
- Ail en poudre
- 1 bouquet de coriandre fraiche
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