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Pêches au thon
Nutrition pour 1 portion
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Calories
200
Kcal
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Protéines
20
g
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Lipides
4
g
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Glucides
22
g
Ingrédients
Pour
2
portion
portions
- 288g de pêches égouttées (environ 4 demi-pêche) St Mamet
173 kcal / 1g protéines / 40g glucides / 1g lipides - 130g de thon au naturel égoutté Petit Navire
148 kcal / 33g protéines / 0g glucides / 3g lipides - 60g de St-Moret 8% de MG
79 kcal / 6g protéines / 3g glucides / 5g lipides - Sel, poivre
- Ciboulette émincée
Réalisation
10
minutes
- Égoutter le thon et les pêches.
- Émietter le thon et le mélanger avec le St-Moret, la ciboulette, le sel et le poivre.
- Puis mettre au centre de chaque demi-pêche le mélange thon et St Moret.
- Tu peux accompagner ça d'une bonne salade et le tour est joué.
Informations
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275
kcal
52
g
prot
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Viande hachée et sauce aux champignons de Paris
- 400g de boeuf haché cru 5% de matière grasse
520 kcal / 88g protéines / 1g glucides / 18g lipides - 500g de champignons de Paris prédécoupés en tranches
109 kcal / 12g protéines / 9g glucides / 1g lipides - 300ml de sauce champignons Carrefour
195 kcal / 4g protéines / 14g glucides / 14g lipides - Sel, poivre
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- 400g de brocolis précuits vapeur Carrefour
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440 kcal / 26g protéines / 44g glucides / 14g lipides - 20g de moutarde à l'ancienne Jardin Bio
28 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 60g de cornichons extra fins Maille
8 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Sel et poivre au goût
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408
kcal
71
g
prot
25
min
Salade niçoise
- 450g haricots verts crus
139 kcal / 8g protéines / 17g glucides / 1g lipides - 1020 g de thon entier au naturel Petit Navire
1112 kcal / 255 g protéines / 0g glucides / 10g lipides - 85g de tomates
15 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 15g de câpres finement hachées
11 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 20g d’olives noires finement hachées Le Brin d'Olivier
22 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 200g de pommes de terres cuites
161 kcal / 4g protéines / 33g glucides / 1g lipides - 2 oeufs dur
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 10g lipides - 15g de vinaigre balsamique de Modène Carrefour
12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 15g de Moutarde de Dijon Maille
22 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 2g lipides - Sel et poivre au goût
- 1 cuillère à soupe de basilic frais haché
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417
kcal
30
g
prot
20
min
Filet de cabillaud au beurre, ratatouille et semoule
- 1 sachet de couscous parfuméTipiak
226 kcal / 7g protéines / 43g glucides / 2g lipides - 260g de filet de cabillaud cru
202 kcal / 47g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 10g de beurre demi-sel Paysan Breton
73 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 8g lipides - 400g de ratatouille Cassegrain
332 kcal / 6g protéines / 24g glucides / 20g lipides - Sel, poivre
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