Guide Gratuit : Apprends à perdre du poids durablement, sans privation

Œufs, bacon, épinards, patates douces et pommes de terre rôties

Calories
451

kcal
Protéines
31

g
Glucides
29

g
Lipides
23

g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 2 oeufs entiers
    140 kcal / 13g protéines / 0g de glucides / 10g lipides
  • 2 tranches de bacon fumé Herta ( environ 80g)
    168 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 13g lipides
  • 75g de patates douces hachées crues
    65 kcal / 1g protéines / 14g glucides / 0g lipides
  • 75g de pommes de terre crues
    57 kcal / 2g protéines / 11g glucides / 0g lipides
  • 100g d'épinards crus
    21 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • Sel, Poivre
  • Ail

Réalisation

35
minutes
  1. Régler le four à 210°.
  2. Couper les patates douces et les pommes de terres en morceaux, puis les placer sur une plaque à pâtisserie anti-adhésive ou du papier sulfurisé.
  3. Ajouter quelques pincées de sel marin et de poivre. Si tu le souhaites, ajouter des herbes fraîchement hachées telles que le romarin et la sauge.
  4. Frotter les pommes de terres dans les assaisonnements et les cuire au four environ 20 minutes.
  5. Faire chauffer une poêle anti-adhésive et la mettre à feu moyen-élevé.
  6. Incorporer le bacon et le cuire environ 3 à 4 minutes de chaque côté, jusqu'à ce que les bords deviennent croustillants.
  7. Une fois que le bacon est presque terminé, ajouter les œufs, puis les épinards. Fais cuire les œufs selon tes préférences. Cuire les épinards jusqu'à ce qu'ils commencent à se faner et ramollir, ce qui devrait prendre environ 2 minutes.
  8. Ajouter les œufs, le bacon et les épinards et les pommes de terre rôties.
  9. Assaisonner au goût avec du sel et du poivre.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Questions fréquentes

Tu vas kiffer

New
Posé sur un dessous de plat en raphia, une grande poêle accueille les perles de blé à la bolognaise. Sept boulettes de viande de boeuf sont visibles.
459
kcal
42
g
prot
20
min

Tendres perles de blé à la bolognaise

New
Le gratin de chouchou est recouvert d'une couche de fromage râpé, il est présenté dans des petits ramequins de couleur bleus.
331
kcal
32
g
prot
40
min

Gratin de chouchou / christophine réunionnais

New
Sur une assiette de couleur blanche est présenté une grosse part de Maklouba. Les aubergines en couches épaisses recouvrent la préparation.
428
kcal
31
g
prot
40
min

Maklouba : Gâteau renversé, aubergines, pommes de terre, viande hachée et riz

New
Deux grosses aubergines sont farcies avec du riz, de la viande de boeuf hachée, des tomates cerises, le tout accompagné de sauce tahini.
273
kcal
25
g
prot
40
min

Aubergines farcies au riz, viande hachée, tomates cerises et sauce tahini

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Transforme ton corps sans te priver
Chargement