Petits pains fourrés de crème de marrons et cannelle à la poêle
Nutrition pour 1 portion
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Calories
99
Kcal
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Protéines
4
g
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Lipides
0
g
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Glucides
20
g
Ingrédients
Pour
6
portion
portions
- 40g de crème de marrons Carrefour Bio
100 kcal / 0g protéines / 24g glucides / 0g lipides - 130g de farine tous usages Francine
439 kcal / 13g protéines / 94g glucides / 2g lipides - 100g de Skyr Danone
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - Sel
- Cannelle
- Sucralose/Stévia (au goût)
- 1 cuillère à café de levure chimique
Réalisation
35
minutes
- Mélanger tous les ingrédients sauf la crème de marrons jusqu'à obtenir une pâte homogène sous la forme d'une boule.
- Puis découper la pâte en 6 boules, les aplatir. Si besoin, tu peux ajouter de la farine sur ton plan de travail pour que la pâte ne colle pas (à comptabiliser dans ton budget calorique).
- Puis au centre ajouter une petite boule de crème de marrons et refermer les bords et former un rond comme les muffins anglais.
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive. Une fois la poêle chaude, les faire cuire à couvert environ 3 à 5 minutes de chaque côté.
- Ils sont encore plus savoureux tièdes. Si tu ne les consommes pas de suite, conserve les dans une boite hermétique à l'abris de la chaleur (maximum 1 jour).
- Tu peux ensuite les repasser au grille-pain ou micro-ondes.
Informations
Discussion
Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.
Tu vas kiffer
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83
kcal
6
g
prot
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Cookies aux cacahuètes
- 1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille ( environ 30g)
114 kcal / 22g protéines / 3g glucides / 1g lipides - 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 12g lipides - 120g de purée de cacahuète Jean Hervé (magasin bio)
746 kcal / 31g protéines / 15g glucides / 58g lipides - 20g de sucralose (plus ou moins au gout)
12
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483
kcal
44
g
prot
28
min
Salade de brocolis, raisins, maïs, abricot et sirop d'érable
- 400g de brunoise de brocolis Bonduelle
96 kcal / 7g protéines / 8g glucides / 2g lipides - 30g de raisins secs Vahiné
98 kcal / 1g protéines / 23g glucides / 0g lipides - 140g de chou rouge râpé
44 kcal / 2g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 170g d'abricots
85 kcal / 2g protéines / 20g glucides / 1g lipides - 265g de petits pois égouttés
188 kcal / 13g protéines / 27g glucides / 3g lipides - 100g de maïs
109 kcal / 3g protéines / 15g glucides / 3g lipides - 250g d'aiguillettes de poulet rôti coupées en petits morceaux Fleury Michon
293 kcal / 60g protéines / 5g glucides / 3g lipides - 30ml de sirop d'érable Maple Joe
53 kcal / 0g protéines / 13g glucides / 0g lipides - Oignons verts émincés
- Coriandre
- Sel, poivre
2
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217
kcal
30
g
prot
20
min
Bowl cake protéiné choco et framboises
- 130g de Skyr Danone
75 kcal / 13g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 1 blanc d'oeuf
17 kcal / 4g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 15g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
57 kcal / 11g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 10g de farine Francine T55 Bio
34 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 8g de chocolat en poudre Cankao Canderel
19 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 1g lipides - 30g de framboises
15 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 1 cuillère à café de levure
- Sucralose (plus ou moins au goût)
1
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90
kcal
6
g
prot
30
min
Muffins au chocolat et potiron protéiné
- 180g de purée de potiron Yooji ou fait maison
58 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 1g lipides - 40g de protéine whey vanille Foodspring
151 kcal / 32g protéines / 2g glucides / 1g lipides - 100ml de lait d'amande Biodyne
37 kcal / 2g protéines / 0g glucides / 3g lipides - 30g pépites de chocolat noir Vahiné
150 kcal / 2g protéines / 18g glucides / 8g lipides - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 125g de farine de blé semi-complète Mon Fournil
430 kcal / 15g protéines / 85g glucides / 1g lipides - Sucralose
- 1/2 sachet de levure
- Cannelle
10
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