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Petits pains fourrés de crème de marrons et cannelle à la poêle
Nutrition pour 1 portion
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Calories
99
Kcal
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Protéines
4
g
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Lipides
0
g
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Glucides
20
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
6
portion
portions
- 40g de crème de marrons Carrefour Bio
100 kcal / 0g protéines / 24g glucides / 0g lipides - 130g de farine tous usages Francine
439 kcal / 13g protéines / 94g glucides / 2g lipides - 100g de Skyr Danone
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - Sel
- Cannelle
- Sucralose/Stévia (au goût)
- 1 cuillère à café de levure chimique
Réalisation
35
minutes
- Mélanger tous les ingrédients sauf la crème de marrons jusqu'à obtenir une pâte homogène sous la forme d'une boule.
- Puis découper la pâte en 6 boules, les aplatir. Si besoin, tu peux ajouter de la farine sur ton plan de travail pour que la pâte ne colle pas (à comptabiliser dans ton budget calorique).
- Puis au centre ajouter une petite boule de crème de marrons et refermer les bords et former un rond comme les muffins anglais.
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive. Une fois la poêle chaude, les faire cuire à couvert environ 3 à 5 minutes de chaque côté.
- Ils sont encore plus savoureux tièdes. Si tu ne les consommes pas de suite, conserve les dans une boite hermétique à l'abris de la chaleur (maximum 1 jour).
- Tu peux ensuite les repasser au grille-pain ou micro-ondes.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Informations
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110 kcal / 22g protéines / 0g glucides / 2g lipides / 0g fibres - 1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g) + 30 ml d'eau
30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides / 0g fibres - Sel et poivre noir au goût
- Ciboulette
- Zeste de citron
- 1 cuillère à soupe de vinaigre de riz
- Sucralose (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
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908 kcal / 15g protéines / 82g glucides / 62g lipides - 125g de farine Francine T55 Bio
421 kcal / 12g protéines / 89g glucides / 1g lipides - 30ml crème de soja cuisine 5% de MG Auchan
20 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 30ml de lait demi-écrémé Viva Candia
12 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 10g de sucralose - 0 kcal
- 1 pincée de sel
- Extrait de vanille
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38 kcal / 0g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 10g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
49 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 3g lipides - Sucralose/Stévia (équivalent à 3 cuillères à café de sucre)
- Cannelle en poudre
- 1 cuilluière à café d'extrait de vanille
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Omelette aux légumes verts et fromage
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107 kcal / 7g protéines / 7g glucides / 4g lipides / 8g lipides - Sel, poivre
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