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Petits sablés de Noël
Nutrition pour 1 portion
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Calories
36
Kcal
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Protéines
1
g
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Lipides
2
g
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Glucides
4
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
32
portion
portions
- 1 sachet de sucre Vanillé de Madagascar Vahiné
30 kcal / 0g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 40g d'huile de coco Bio Carrefour
327 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 36g lipides - 40g de sucre de coco Bio Monoprix
153 kcal / 1g protéines / 37g glucides / 0g lipides - 110g de farine Francine tous usages
372 kcal / 11g protéines / 79g glucides / 1g lipides - 25g d'amandes en poudre bruts Vahiné
149 kcal / 5g protéines / 2g glucides / 13g lipides - 15g whey vanille MyProtein
62 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 7g de levure
- 1 cuillère à café de cannelle en poudre
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
Réalisation
60
minutes
- Commencer par préchauffer le four à 190°.
- Dans un récipient verser la farine, le sucre de coco, le sucre vanillé, les amandes et les protéines en poudre, l'arôme de vanille, la levure, et la cannelle.
- Mélanger tous les ingrédients secs. Puis ajouter l'oeuf et l'huile de coco fondue. Mélanger au début à l'aide d'une cuillère en bois puis finir de pétrir la pâte à la main. Une fois que la boule de pâte est bien homogène, la filmer au contact avec du film étirable et la mettre au frais pendant 15 minutes.
- 15 minutes plus tard, disposer la boule de pâte sur un plan de travail, papier ou feuille de cuisson. Étaler la pâte, puis avec des emporte-pièces ou un verre, réaliser 32 biscuits.
- Disposer les biscuits sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
- Enfourner pendant 10 à 15 minutes à 190°.
- Déguster !
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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234
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Omelette sucrée au coco
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2 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 2g de sucre fleur de coco Daddy
8 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 10g whey coco MyProtein
41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 5g de noix de coco râpée Vahiné
34 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 3g lipides
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71 kcal / 0g protéines / 17g glucides / 0g lipides - 20g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
76 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 1g lipides - Jus d'1/2 citron (50 ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 1 cuillère à café de levure
- 1 cuillère à café de graines de pavot
- Sucralose (plus ou moins au goût)
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485
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54
g
prot
30
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Patates douces rôties à l'ail et parmesan, avec viande hachée et ketchup
- 2 patates douces de taille moyenne (environ 500g crues)
315 kcal / 9g protéines / 61g glucides / 1g lipides - 400g de boeuf haché cru 5% de matière grasse
520 kcal / 88g protéines / 1g glucides / 18g lipides - 30g de parmesan Casa Azzurra
121 kcal / 10g protéines / 0g glucides / 9g lipides - 30g de ketchup allégé en sucre Heinz
13 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides - Sel, Poivre
- 2 cuillères à soupe de sauce soja salée
- 2 cuillères à café d'ail en poudre
- Persil frais haché
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191
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11
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Cheesecake aux myrtilles
- 10 biscuits sablés Gerblé sans sucres (110 g)
466 kcal / 7g protéines / 79g glucides / 16g lipides - 20g d'huile de coco Jardin Bio
179 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 20g lipides - 500g de fromage blanc 0% Carrefour
240 kcal / 37g protéines / 22g glucides / 0g lipides - 300g de fromage frais 0% Malo
120 kcal / 20g protéines / 11g glucides / 0g lipides - 250g de myrtilles
144 kcal / 2g protéines / 26g glucides / 1g lipides - Extrait de vanille
- Sucralose
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