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Pizza individuelle à la pâte de carotte
Nutrition pour 1 portion
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Calories
466
Kcal
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Protéines
30
g
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Lipides
8
g
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Glucides
58
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 160g de carottes égouttées Daucy
40 kcal / 0g protéines / 6g glucides / 0g lipides - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 60g de Skyr Danone
34 kcal / 6g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 50g de Maizena
178 kcal / 0g protéines / 43g glucides / 0g lipides - 20g de ketchup réduit en sucres Heinz
9 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 75g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
88 kcal / 18g protéines / 2g glucides / 1g lipides - 30g de fromage râpé Bridelight
63 kcal / 9g protéines / 3g glucides / 2g lipides - 30g de champignons crus
6 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Pincée de sel
Réalisation
45
minutes
- Préchauffer le four à 180°.
- Écraser les carottes dans un bol, ajouter l'oeuf et le fromage blanc et mélanger.
- Puis incorporer la maizena et le sel et mélanger.
- Déposer la pâte en formant un cercle sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
- Précuire la pâte 20 minutes à 180°.
- Sortir la pâte à pizza du four, étaler le ketchup sur la pizza.
- Ajouter les champignons émincés, et les aiguillettes de poulet.
- Recouvrir de fromage râpé et enfourner pour 15 minutes à 180°.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Tu vas kiffer
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231
kcal
22
g
prot
60
min
Brochettes de poulet à la sauce satay
Poulet :
- 200ml de lait de coco Light Suzi Wan
160 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 16g lipides - 480g de poulet sans peau et cru
542 kcal / 96g protéines / 0g glucides / 18g lipides - 1 cuillère à soupe de sauce soja salé
- 2 gousses d'ail écrasées
- Cumin
- Coriandre
- Gingembre écrasé
Sauce :
- 45g de purée de cacahuètes Jean Hervé
280 kcal / 12g protéines / 6g glucides / 22g lipides - 200ml de lait de coco Light Suzi Wan
160 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 16g lipides - Jus d'1/2 citron vert (50ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 1 cuillère à soupe de sauce soja salé
- 1 cuillère à soupe de sauce poisson
- Piment en poudre
- Sucralose
- Coriandre
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376
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27
g
prot
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Coquillettes jambon & fromage
- 280g de coquillettes crues Alpina Savoie
974 kcal / 31g protéines / 105g glucides / 5g lipides - 100ml de crème allégée 4% MG Carrefour
71 kcal / 3g protéines / 6g glucides / 4g lipides - 100g de skyr
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g) + 1L d'eau
30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides - 4 tranches de blanc de dinde doré au four Fleury Michon
163 kcal / 35g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 100g de fromage râpé Bridelight
210 kcal / 29g protéines / 10g glucides / 6g lipides - Sel, poivre
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266
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28
g
prot
30
min
Poêlée à la mexicaine
- 350g de filet de poulet sans peau cru
396 kcal / 70g protéines / 0g glucides / 13g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 1 poivron vert haché (environ 150g)
47 kcal / 2g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 285g de maïs égouttés Carrefour
211 kcal / 2g protéines / 8g glucides / 1g lipides - 225g d'haricots rouges en boite égouttés Le Cabanon
119 kcal / 10g protéines / 12g glucides / 1g lipides - 2 cuillères à soupe d'épices mélange mexicain Ducros
- Sel, poivre
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300
kcal
34
g
prot
35
min
Salade de brocolis, fèves, viande des Grisons et myrtilles
- 200g de fèves pelées Picard
190 kcal / 17g protéines / 24g glucides / 1g lipides - 750g de fleurettes de brocolis
269 kcal / 29g protéines / 12g glucides / 4g lipides - 140g de viande des Grisons Aoste
272 kcal / 53g protéines / 2g glucides / 6g lipides - 200g de myrtilles
102 kcal / 1g protéines / 20g glucides / 1g lipides - 45g de moutarde de Dijon Maille L'Originale
67 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 5g lipides - Sel, Poivre
- Ciboulette
- Ail en poudre
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