Poêlée de patates douces, lardons, oignons & fromage fondu

Calories
340
kcal
Protéines
32
g
Glucides
43
g
Lipides
5
g

Ingrédients

Pour
3
portion
portions
  • 3 patates douces de taille moyenne (environ 600g crues)
    518 kcal / 9g protéines / 110g glucides / 1g lipides
  • 300g d'allumettes de bacon fumé Herta
    268 kcal / 57g protéines / 3g glucides / 9g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 100g de fromage râpé Bridelight
    210 kcal / 29g protéines / 10g glucides / 6g lipides
  • Coriandre fraiche
  • Paprika en poudre
  • Cumin en poudre
  • Sel, Poivre
  • Arôme Maggi/Sauce soja salée
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Réalisation

25
minutes
  1. Eplucher et laver la patate douce. Couper la patate douce en gros cubes. Faire cuire les morceaux de patates douces à la vapeur ou dans de l'eau bouillante avec du sel jusqu’à ce qu'ils soient bien tendres.
  2. Laisse refroidir les morceaux de patates douces avant de les couper en petits cubes.
  3. Pendant ce temps, émincer l'oignon. Puis dans une poêle anti-adhésive bien chaude, faire revenir les allumettes de bacon, une fois dorées ajouter l'oignon émincé.
  4. Une fois les oignons translucides, ajouter les cubes de patates douces, mélanger. Parsemer de fromage râpé au centre et le laisser fondre 5 à 7 minutes avant de déguster.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Aubergines au parmesan

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  • 100g de chapelure Tipiak
    353 kcal / 10g protéines / 74g glucides / 1g lipides
  • 450g de boeuf haché cru 5% de matière grasse
    585 kcal / 98g protéines / 0g glucides / 26g lipides
  • 790g de tomates entières Le Cabanon
    150 kcal / 9g protéines / 24g glucides / 1g lipides
  • 50g de parmesan râpé CASA AZZURRA
    201 kcal / 16g protéines / 0g glucides / 15g lipides
  • 1 tasse d'eau avec la conserve
  • Sel et poivre au goût
  • Epices italiennes
6

One pot ultra violet

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    339 kcal / 60g protéines / 0g glucides / 11g lipides
  • 400g de chou rouge râpé
    130 kcal / 6g protéines / 29g glucides / 1g lipides
  • 150g d'allumettes de bacon Herta 3% de MG
    162 kcal / 29g protéines / 1g glucides / 5g lipides
  • 150g de riz cru
    523 kcal / 11g protéines / 113g glucides / 3g lipides
  • 200ml de crème allégée 4% MG Carrefour
    142 kcal / 6g protéines / 12g glucides / 8g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • Sel et poivre noir
  • 1 cube de bouillon de légumes Maggie + eau
4

Champignons farcis fromage frais & bacon

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  • 60g d'allumettes de bacon fumées HERTA
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  • 4 portions de carré frais ail & fines herbes 0%
    78 kcal / 17g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 10 champignons de paris (100 g)
    22 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • Sel, poivre
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  • 200g de burrata Carrefour
    490 kcal / 26g protéines / 2g glucides / 42g lipides
  • 200g de filet de poulet cru sans peau
    226 kcal / 40g protéines / 0g glucides / 7g lipides
  • Sel, poivre
  • Cannelle
  • Sucralose
  • Arôme Maggi/Sauce soja salée
2
Yummy
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