pas de publication .com

Poêlée à la mexicaine

Nutrition pour 1 portion

Calories
266
Kcal
Protéines
28
g
Lipides
5
g
Glucides
11
g

Ingrédients

Pour
3
portion
portions
  • 350g de filet de poulet sans peau cru
    396 kcal / 70g protéines / 0g glucides / 13g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 1 poivron vert haché (environ 150g)
    47 kcal / 2g protéines / 7g glucides / 0g lipides
  • 285g de maïs égouttés Carrefour
    211 kcal / 2g protéines / 8g glucides / 1g lipides
  • 225g d'haricots rouges en boite égouttés Le Cabanon
    119 kcal / 10g protéines / 12g glucides / 1g lipides
  • 2 cuillères à soupe d'épices mélange mexicain Ducros
  • Sel, poivre

Réalisation

30
minutes
  1. Éplucher et émincer l'oignon.
  2. Couper le poulet en petits morceaux, puis ajouter les épices mexicaines.
  3. Hacher le poivron.
  4. Faire chauffer une poêle anti-adhésive, ajouter le poulet et le faire dorer pendant une dizaine de minutes.
  5. Puis ajouter le poivron et les oignons et faire revenir dix minutes supplémentaires.
  6. En fin de cuisson, ajouter les haricots rouges et maïs.
  7. Mélanger le tout avant d'éteindre le feu.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
Un ananas coupé en deux et vidé de sa chair sert de réceptacle à cette recette de riz sauté à l'ananas. Effet visuel garanti !
524
kcal
45
g
prot
25
min

Riz sauté à l'ananas

New
Le gratin de chouchou est recouvert d'une couche de fromage râpé, il est présenté dans des petits ramequins de couleur bleus.
331
kcal
32
g
prot
40
min

Gratin de chouchou / christophine réunionnais

New
Une assiette plate de couleur bleu joliment décorée sert d'écrin à cet recette de lentilles aux aubergines et viande hachée.
361
kcal
43
g
prot
35
min

Lentilles aux aubergines et viande hachée

New
Deux croques madame avec de la viande des Grisons, de la sauce béchamel et des champignons de Paris sont déposés sur une planche en faience.
376
kcal
29
g
prot
28
min

Croque madame : viande des Grisons, sauce béchamel et champignons de Paris

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Transforme ton corps sans te priver
Chargement