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Poêlée de riz aux champignons, gésiers de volaille et tomates
Nutrition pour 1 portion
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Calories
347
Kcal
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Protéines
32
g
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Lipides
12
g
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Glucides
30
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
3
portion
portions
- 300g de gésiers de volaille Le Gaulois
513 kcal / 72g protéines / 0g glucides / 25g lipides - 500g de champignons de Paris frais & émincés
110 kcal / 15g protéines / 16g glucides / 2g lipides - 100g de tomates
18 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 300g de riz coco basmati cuit Taureau Ailé
399 kcal / 8g protéines / 69g glucides / 10g lipides - Sel, poivre
- Arôme Maggi/Sauce soja salée
- 12g d'ail surgelé Carrefour
Réalisation
20
minutes
- Couper la tomates en petits cubes.
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive, faire revenir les champignons et l'ail pendant 5 à 10 minutes pour qu'ils se déshydratent.
- Ajouter les gésiers et mélanger.
- Au bout de 5 minutes, ajouter tous les autres ingrédients y compris l'arôme Maggi.
- Bien mélanger et laisser mijoter 2 à 3 minutes avant d'éteindre le feu.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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96 kcal / 0g protéines / 23g glucides / 0g lipides - 100g de champignons de Paris crus
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- 3 cuillères à café de curry
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