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Pommes de terre farcies
Nutrition pour 1 portion
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Calories
443
Kcal
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Protéines
33
g
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Lipides
16
g
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Glucides
49
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
4
portion
portions
- 960g de pommes de terre crues
773 kcal / 21g protéines / 155g glucides / 2g lipides - 400g de lardons de poulet fumé Isla Délice
716 kcal / 60g protéines / 4g glucides / 52g lipides - 200g de fromage 6% de MG Bridelight
290 kcal / 50g protéines / 0g glucides / 10g lipides - Sel, poivre
- Ciboulette
- Noix de muscade
Réalisation
75
minutes
- Préchauffer le four à 210°C.
- Faire cuire les pommes de terre sans les éplucher dans de l'eau salée pendant 35 minutes, puis les égoutter.
- Couper les pommes de terre horizontalement et retirer délicatement la chair sans déchirer la peau.
- Faire rissoler les lardons dans une poêle anti-adhésive.
- Couper le fromage en petits dés.
- Mélanger la chair des pommes de terre dans un saladier avec les dés de fromage, la noix de muscade, du sel et du poivre et les lardons.
- Farcir avec ce mélange les coques de pommes de terre et enfourner pendant 15 à 20 minutes.
- Décorer de ciboulette.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Le bowl cake aux lardons est présenté dans un petit saladier de couleur bleu alvéolé. Du fromage de chèvre sert de topping au bowl cake.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/63dbc79b9e481eb5e7aacab4_bowl-cake-lardons.jpg)
362
kcal
31
g
prot
20
min
Bowl cake aux lardons de volaille & fromage de chèvre
- 35g de flocons d'avoine Bjorg
127 kcal / 4g protéines / 20g glucides / 2g lipides - 75g de lardons de volaille Isla Délice
88 kcal / 16g protéines / 0g glucides / 3g lipides - 90ml de lait demi-écrémé Viva Candia
37 kcal / 3g protéines / 5g glucides / 1g lipides - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 20g de fromage de chèvre Chavroux
31 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 2g lipides - Sel, poivre
- 1 cuillère à café de levure
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![Démoulé, le bowl cake aux haricots verts, jambon et parmesan est présenté dans un petit saladier de couleur bleu alvéolé.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/63d2ac6d2c25bdf55ca6286d_bowl-cake-jambon-haricots-verts.jpg)
346
kcal
31
g
prot
15
min
Bowl cake haricots verts, jambon et parmesan
- 35g de flocons d'avoine Bjorg
127 kcal / 4g protéines / 20g glucides / 2g lipides - 35g de blanc de dinde sans nitrite Herta
37 kcal / 8g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 30g de haricots verts en conserve Cassegrain
6 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 100g de Skyr
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 10g de parmesan Casa Azzurra
40 kcal / 3g protéines / 0g glucides / 3g lipides - Sel, poivre
- 1 cuillère à café de levure
- Ciboulette
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![Les conchiglionis farcis aux courgettes, st-moret et poulet sont présentés dans un plat à gratin noir avec en arrière plan une plante.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6131199c25d072af662c913f_conchiglionis%20courgettes-st-moret-poulet.jpg)
451
kcal
36
g
prot
55
min
Conchiglionis, courgettes, St-Môret et poulet
- 200g de conchiglionis De Cecco
702 kcal / 28g protéines / 138g glucides / 3g lipides - 600g de courgettes crues (environ 2 moyennes)
98 kcal / 8g protéines / 10g glucides / 2g lipides - 250g de filet de poulet cru
283 kcal / 50g protéines / 0g glucides / 9g lipides - 250g de St Moret 8% de MG
330 kcal / 25g protéines / 13g glucides / 20g lipides - 100g de fromage râpé Bridelight
210 kcal / 29g protéines / 10g glucides / 6g lipides - 300g de sauce tomate à la provençale Reflets de France
180 kcal / 5g protéines / 12g glucides / 6g lipides - Sel et poivre noir au goût
- Ail
- Arôme Maggi
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![Sur une assiette plate de couleur blanche se trouve trois bouchées de cheeseburger. Du ketchup et de la moutarde sont à côté des bouchées.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5f05e30a97dcab5e37eeaba8_Bouche%CC%81es-cheeseburger.jpg)
210
kcal
26
g
prot
40
min
Bouchées de cheeseburger
- 350g de boeuf haché cru 5% de matière grasse
455 kcal / 77g protéines / 0g glucides / 17g lipides - 4 blancs d'oeufs
38 kcal / 9g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 56g Cheddar râpé Les délices d'Amélie
229 kcal / 13g protéines / 2g glucides / 18g lipides - 68g Ketchup à teneur réduite en sucre Heinz
43 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 45g de moutarde Maille L'Originale
67 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 5 petits (50 g) cornichons finement coupés en dés
8 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 0g lipides
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