Pommes de terre sautées au bacon & Pak Choï

Nutrition

Valeurs nutritionnelles pour 1 sur
2
portion
portions
Calories
306
kcal
Protéines
31
g
Glucides
40
g
Lipides
4
g
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Déjà membre ? Connecte-toi ici

Ingrédients

Pour
2
portion
portions
  • 500g de pommes de terre crues et épluchées
    290 kcal / 13g protéines / 62g glucides / 1g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 200g de bacon fumé 3% de MG Herta
    222 kcal / 42g protéines / 2g glucides / 6g lipides
  • 450g de pak-choï
    63 kcal / 5g protéines / 7g glucides / 1g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g)
    12 kcal / 0g protéines/ 3g glucides / 0g lipides
  • Thym
  • Sel, poivre

Recette

35
minutes
  1. Éplucher et découper les pommes de terres en cubes assez gros.
  2. Pour éviter qu'elles ne s'oxydent, les placer dans un saladier rempli d'eau.
  3. Pendant ce temps émincer l'oignon, l'ail et le pak choï.
  4. Faire chauffer une poêle anti-adhésive, dorer les tranches de bacon. Puis les laisser refroidir et les couper en lamelles.
  5. Faire revenir les oignons avec l'ail et un peu de sel.
  6. Ajouter ensuite les pommes de terres et le thym, et les laisser cuire avec un fond d'eau jusqu'à ce qu'elle deviennent tendres.
  7. Ajouter les pak choï, le laisser réduire pendant une dizaine de minutes.
  8. Enfin ajouter, le bacon et faire revenir le tout 5 minutes environ.
Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite

Questions fréquentes

Combien pèse une portion ?
Calories pour 100 grammes ?
À Propos de la recette
Adieu régime
Adieu régime
Adieu régime
Adieu régime
Adieu régime
Adieu régime
Adieu régime
Adieu régime
Adieu régime
Adieu régime
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Apprends à manger sainement, sans privation : 5 jours de formation vidéo offerte