pas de publication .com
Pommes de terre sautées au bacon et Pak Choï
Nutrition pour 1 portion
w_current
Calories
306
Kcal
w_current
Protéines
31
g
w_current
Lipides
4
g
w_current
Glucides
40
g
w_current
Fibres
g
Ingrédients
Pour
2
portion
portions
- 500g de pommes de terre crues et épluchées
290 kcal / 13g protéines / 62g glucides / 1g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 200g de bacon fumé 3% de MG Herta
222 kcal / 42g protéines / 2g glucides / 6g lipides - 450g de pak-choï
63 kcal / 5g protéines / 7g glucides / 1g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines/ 3g glucides / 0g lipides - Thym
- Sel, poivre
Réalisation
35
minutes
- Éplucher et découper les pommes de terres en cubes assez gros.
- Pour éviter qu'elles ne s'oxydent, les placer dans un saladier rempli d'eau.
- Pendant ce temps émincer l'oignon, l'ail et le pak choï.
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive, dorer les tranches de bacon. Puis les laisser refroidir et les couper en lamelles.
- Faire revenir les oignons avec l'ail et un peu de sel.
- Ajouter ensuite les pommes de terres et le thym, et les laisser cuire avec un fond d'eau jusqu'à ce qu'elle deviennent tendres.
- Ajouter le pak choï, le laisser réduire pendant une dizaine de minutes.
- Enfin ajouter, le bacon et faire revenir le tout 5 minutes environ.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi
Informations
Discussion
Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.
Tu vas kiffer
New
355
kcal
40
g
prot
40
min
Lentilles façon chili
- 390g de poivrons (panaché de couleurs)
134 kcal / 4g protéines / 22g glucides / 2g lipides - 150g d'oignons doux (environ 2 oignons)
58 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 1g lipides - 160g de lentilles corail (non cuites) Carrefour Bio
482 kcal / 38g protéines / 59g glucides / 5g lipides - 500g de boeuf haché cru 5% de matière grasse
650 kcal / 110g protéines / 2g glucides / 23g lipides - 400g de concassé de tomates Jardin Bio
96 kcal / 5g protéines / 16g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- Ail en poudre
- Arôme Maggi
- Épices à chili mexicain Ducros
- 1 cube de bouillon de légumes Maggie
4
New
173
kcal
26
g
prot
75
min
Lasagnes aux courgettes et au poulet
- 680g de poitrine de poulet, crue et coupée en morceaux de 1 pouce
768 kcal / 136g protéines / 0g glucides / 25g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 560g de tomates écrasées
103 kcal / 5g protéines / 2g glucides / 1g lipides - 3 courgettes moyennes (environ 450g)
74 kcal / 5g protéines / 8g glucides / 1g lipides - 170g de fromage blanc 0% Carrefour
34 kcal / 11g protéines / 6g glucides / 0g lipides - 1 blanc d'oeuf
14 kcal / 3g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 170g de fromage râpé Bridelight
357 kcal / 49g protéines / 17g glucides / 10g lipides - Sel et poivre noir au goût
- 2 cuillères à soupe de basilic frais, haché
8
New
143
kcal
14
g
prot
50
min
Quiche paysanne sans pâte
- 300g d'allumettes de bacon Herta 3% de MG
321 kcal / 57g protéines / 3g glucides / 9g lipides - 190g de cancoillotte Nature Reflets de France
262 kcal / 30g protéines / 1g glucides / 15g lipides - 2 oeufs
158 kcal / 12g protéines / 0g glucides / 10g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 400g de pommes de terre crues et coupées en lamelles
322 kcal / 9g protéines / 65g glucides / 1g lipides - 125ml de lait demi-écrémé Viva Candia
51 kcal / 4g protéines / 6g glucides / 1g lipides - Sel, poivre
- Ail
8
New
297
kcal
23
g
prot
25
min
Poulet au pain d'épices, abricots secs et konjac
- 300g de filet de poulet cru
339 kcal / 60g protéines / 0g glucides / 11g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 100g de pain d'épices Brossard
292 kcal / 3g protéines / 66g glucides / 1g lipides - 100g de d'abricots secs Sun Fruits Secs
170 kcal / 4g protéines / 34g glucides / 1g lipides - 480g de tagliatelles de Konjac
63 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides - Sel et poivre
- Ail en poudre
- Sucralose/Stévia
3
Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.