Guide Gratuit : Apprends à perdre du poids durablement, sans privation

Pommes de terre sautées au bacon et Pak Choï

Calories
306

kcal
Protéines
31

g
Glucides
40

g
Lipides
4

g

Ingrédients

Pour
2
portion
portions
  • 500g de pommes de terre crues et épluchées
    290 kcal / 13g protéines / 62g glucides / 1g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 200g de bacon fumé 3% de MG Herta
    222 kcal / 42g protéines / 2g glucides / 6g lipides
  • 450g de pak-choï
    63 kcal / 5g protéines / 7g glucides / 1g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g)
    12 kcal / 0g protéines/ 3g glucides / 0g lipides
  • Thym
  • Sel, poivre

Réalisation

35
minutes
  1. Éplucher et découper les pommes de terres en cubes assez gros.
  2. Pour éviter qu'elles ne s'oxydent, les placer dans un saladier rempli d'eau.
  3. Pendant ce temps émincer l'oignon, l'ail et le pak choï.
  4. Faire chauffer une poêle anti-adhésive, dorer les tranches de bacon. Puis les laisser refroidir et les couper en lamelles.
  5. Faire revenir les oignons avec l'ail et un peu de sel.
  6. Ajouter ensuite les pommes de terres et le thym, et les laisser cuire avec un fond d'eau jusqu'à ce qu'elle deviennent tendres.
  7. Ajouter le pak choï, le laisser réduire pendant une dizaine de minutes.
  8. Enfin ajouter, le bacon et faire revenir le tout 5 minutes environ.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Questions fréquentes

Tu vas kiffer

New
Dans un plat à gratin transparent, la viande et les gnocchis ont pris la coloration des tomates. Au dessus le fromage râpé est joliment gratiné.
397
kcal
32
g
prot
45
min

Gratin de gnocchis

New
Dans un petit saladier, les haricots verts à la sauce tomate avec de l'ail et des lardons sont mélangés.
312
kcal
43
g
prot
20
min

Haricots verts à la sauce tomate, ail et lardons

New
Dans une poêle anti-adhésive se trouve le blé au poulet ainsi que les légumes méditerranéens.
413
kcal
31
g
prot
40
min

Blé au poulet, légumes méditerranéens et tomates

New
Sur une assiette de couleur blanche le bowl cake salé façon bolognaise montre en gros plan toute sa texture.
482
kcal
52
g
prot
10
min

Bowl cake salé façon bolognaise

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Transforme ton corps sans te priver
Chargement